![蛋白炒菠菜怎麼做-蛋白炒菠菜的做法]( "蛋白炒菠菜怎麼做-蛋白炒菠菜的做法")
- “做瑪格麗特千留下的蛋白孩子們嫌無味，都不願意吃，我配上菠菜，紅椒，用蠔油翻制。孩子説：嗯，好吃😊”食材明細主料蛋白（適量(做瑪格麗特剩下的清)）菠菜（適量）紅椒（半個）輔料蠔油（一勺）鹽（半匙）花生油（適量）薑片（適量）乾紅椒（1個）花椒（10粒）蒜片（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蛋白炒菠菜的...
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![菠菜炒雞蛋 怎麼做-菠菜炒雞蛋 的做法]( "菠菜炒雞蛋 怎麼做-菠菜炒雞蛋 的做法")
- 食材明細主料菠菜（200g）雞蛋（2個）輔料蒜片（適量）調料油（適量）鹽（適量）蠔油（適量）清水（小半碗）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）菠菜炒雞蛋的做法步驟1、菠菜清洗乾淨。2、切成段。3、準備兩個雞蛋，適量的蒜片。4、雞蛋打入碗中。5、加入小半碗清水，少許的鹽，調拌成水雞蛋。6、起鍋熱油，倒...
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![菠菜炒雞蛋的做法 【菠菜炒雞蛋】營養好吸收 菠菜炒雞蛋怎麼做]( "菠菜炒雞蛋的做法 【菠菜炒雞蛋】營養好吸收 菠菜炒雞蛋怎麼做")
- “菠菜營養成分極其豐富，菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤(乾重)，葉酸1.22微克/克，氨基酸和葉黃素、β-胡蘿蔔素、新-β-胡蘿蔔素B、新-β-胡蘿蔔。雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一...
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![菠菜炒雞蛋的做法 家常菜----菠菜炒雞蛋 菠菜炒雞蛋怎麼做]( "菠菜炒雞蛋的做法 家常菜----菠菜炒雞蛋 菠菜炒雞蛋怎麼做")
- 食材明細主料菠菜（300克）雞蛋（3個）輔料色拉油（40克）精鹽（3克）五香粉（2克）葱花（少許）酸鹹（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）菠菜炒雞蛋的做法步驟1、將菠菜清洗乾淨，去葉留杆，切成小段裝入盤中待用。2、將菠菜杆放入滾水鍋中，稍微燙一下，撈出，過涼裝入盤中待用。3、熱鍋放油燒熱，將雞蛋磕入碗中...
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![菠菜炒雞蛋的做法 #團圓飯#菠菜炒雞蛋 菠菜炒雞蛋怎麼做]( "菠菜炒雞蛋的做法 #團圓飯#菠菜炒雞蛋 菠菜炒雞蛋怎麼做")
- “微辣，鹹鮮，營養豐富。”食材明細主料菠菜（適量）柴雞蛋（5個）輔料玉米油（適量）姜（適量）花椒（適量）乾紅辣椒段（適量）鹽（適量）生抽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）菠菜炒雞蛋的做法步驟1、小菠菜擇洗乾淨。2、開水中綽一下撈出控水。3、雞蛋5個打散。4、鍋內適量油燒熱。5、雞蛋液放...
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![菠菜汁蛋白溶豆怎麼做-菠菜汁蛋白溶豆的做法]( "菠菜汁蛋白溶豆怎麼做-菠菜汁蛋白溶豆的做法")
- 食材明細主料雞蛋（2個）輔料奶粉（22克）玉米澱粉（12克）檸檬（3片）菠菜汁（22克）原味（口味）烤（工藝）數小時（耗時）普通（難度）菠菜汁蛋白溶豆的做法步驟1、準備好所有的材料。2、雞蛋取蛋白放入到無水無油的打蛋盆裏，打發蛋白，打發到有清晰的紋路，打蛋器拿起有尖頭就可以了。3、將篩好的玉米澱粉和奶...
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![雞蛋炒菠菜的做法 家常菜----雞蛋炒菠菜 雞蛋炒菠菜怎麼做]( "雞蛋炒菠菜的做法 家常菜----雞蛋炒菠菜 雞蛋炒菠菜怎麼做")
- “春季是養肝的季節，菠菜是補肝最好的蔬菜，適量多吃些菠菜可起到很好的養肝保健功效，可以養血滋陰，對春季裏常因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病和貧血.有較好的治療作用。現在蔬菜大棚普遍栽培，一年四季都有新鮮的蔬菜，但是菠菜以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可...
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![白玉菇炒菠菜 怎麼做-白玉菇炒菠菜 的做法]( "白玉菇炒菠菜 怎麼做-白玉菇炒菠菜 的做法")
- “菠菜對治療便祕、痔瘡有一定療效。此外，菠菜還可以促進人體健康，防止衰老，防治缺鐵性貧血，促進呼吸系統；菠菜中的維生素C和葉酸含量豐富，可以增強產婦對鐵元素的吸收力，是缺鐵性貧血的理想食物，菠菜中的膳食纖維能起到很好的通便作用。【白玉菇炒菠菜】是一道非常簡單的家常菜，...
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![菠菜炒蛋的做法 家常菜----菠菜炒蛋 菠菜炒蛋怎麼做]( "菠菜炒蛋的做法 家常菜----菠菜炒蛋 菠菜炒蛋怎麼做")
- 食材明細主料菠菜（500克）雞蛋（3個）輔料色拉油（50克）精鹽（3克）五香粉（2克）味精（2克）五香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）菠菜炒蛋的做法步驟1、將菠菜摘去老葉，根清洗乾淨，切成段裝入盤中待用。2、並在滾水中焯一下，撈出，過凉，擠幹水分，裝盤待用。3、將雞蛋打散，在油鍋中將雞蛋焯熟。4、熱鍋放油，...
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![菠菜炒鵝蛋怎麼做-菠菜炒鵝蛋的做法]( "菠菜炒鵝蛋怎麼做-菠菜炒鵝蛋的做法")
- “簡單美味，健康營養快手菜。”食材明細主料菠菜（一把）鵝蛋（一個）調料食用油（適量）鹽（少許）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）菠菜炒鵝蛋的做法步驟1、鵝蛋洗一下皮。2、敲入碗中。3、加少許攪散。4、自家種的菠菜。5、菠菜擇好洗淨。6、淖一下，過涼水撈出，瀝乾水分。7、切段，擠出多...
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![菠菜炒鴨蛋怎麼做-菠菜炒鴨蛋的做法]( "菠菜炒鴨蛋怎麼做-菠菜炒鴨蛋的做法")
- “簡單美味，老少皆宜，健康營養快手菜。”食材明細主料菠菜（一把）輔料鴨蛋（兩個）調料食用油（適量）鹽（少許）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）菠菜炒鴨蛋的做法步驟1、鴨蛋洗一下皮，敲入碗中，加少許鹽攪散。2、新鮮菠菜擇好，洗淨，瀝乾水分。3、淖一下，撈出，切段，擠出多餘水分。4、鍋燒熱放適...
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![菠菜蛋炒飯怎麼做-菠菜蛋炒飯的做法]( "菠菜蛋炒飯怎麼做-菠菜蛋炒飯的做法")
- 食材明細主料剩米飯（適量）雞蛋（適量）菠菜（適量）葱（適量）輔料油（適量）鹽（適量）五香粉（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）菠菜蛋炒飯的做法步驟1、菠菜焯水，雞蛋磕入碗中，葱備用。2、剩米飯一碗。3、菠菜和葱改刀。4、鍋中入油燒熱倒入一半蛋液。5、加入米飯炒散。6、倒入餘下的蛋液炒...
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![菠菜梗炒白菜條怎麼做-菠菜梗炒白菜條的做法]( "菠菜梗炒白菜條怎麼做-菠菜梗炒白菜條的做法")
- “這是一道素炒菜餚的搭配，綠色的菠菜梗、白色的白菜條、紅色的辣椒絲，三種食材旺火速成，烹入酸甜口味的碗芡，是一道開胃的素炒菜餚，價格便宜，好吃不貴。”食材明細主料菠菜梗（300克）白菜（300克）輔料油（15克）鹽（5克）老醋（10克）白糖（3克）水澱粉（適量）葱（適量）紅辣椒（適量）姜（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分...
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![菠菜炒雞蛋怎麼做的菜譜-菠菜炒雞蛋的做法]( "菠菜炒雞蛋怎麼做的菜譜-菠菜炒雞蛋的做法")
- 食材明細主料菠菜（300克）雞蛋（2個）輔料鹽（適量）大葱（適量）食用油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）菠菜炒雞蛋的做法步驟1、食材：菠菜、雞蛋、大葱等。葱切末，雞蛋打勻備用。2、鍋中加足量的水燒開，放入菠菜焯燙5秒鐘，撈出。3、過涼水。4、瀝乾水份，切段備用。5、起油鍋，油熱後倒入...
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![雞蛋炒菠菜怎麼做-雞蛋炒菠菜的做法]( "雞蛋炒菠菜怎麼做-雞蛋炒菠菜的做法")
- 食材明細主料雞蛋（2個）菠菜（一小捆）輔料鹽（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雞蛋炒菠菜的做法步驟1、雞蛋兩個，用筷子打散。2、鍋燒熱放油。3、放入雞蛋。4、翻面煎。5、雞蛋盛出來。6、鍋內底油。7、放入菠菜杆翻炒。8、放入菠菜葉翻炒。9、放鹽。10、放入炒好的...
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![菠菜炒蛋怎麼做-菠菜炒蛋的做法]( "菠菜炒蛋怎麼做-菠菜炒蛋的做法")
- 食材明細主料雞蛋（3個）菠菜（適量）輔料蒜（適量）調料油（適量）鹽（適量）料酒（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）菠菜炒蛋的做法步驟1、菠菜清洗乾淨。2、下沸水鍋焯水，撈出過涼。3、菠菜擠去水分切小段，蒜瓣拍扁切碎。4、雞蛋磕在碗中，加鹽、料酒、少許水打散。5、鍋中放油燒熱，倒入蛋液...
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![菠菜梗炒蛋怎麼做-菠菜梗炒蛋的做法]( "菠菜梗炒蛋怎麼做-菠菜梗炒蛋的做法")
- “這種菠菜梗是要長種子的梗，根部比較老要切掉”食材明細主料菠菜梗（600g）雞蛋（三個）輔料葱（適量）幹辣椒（一個）五香粉（半小勺）鹽（半小勺）醬油（一勺）蠔油（一勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）菠菜梗炒蛋的做法步驟1、菠菜去葉子留梗切段2、起鍋燒水，水裏放鹽，焯菠菜梗。四個雞蛋打散煎熟備...
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![菠菜白玉雞蛋湯怎麼做-菠菜白玉雞蛋湯的做法]( "菠菜白玉雞蛋湯怎麼做-菠菜白玉雞蛋湯的做法")
- “這款湯就是以菠菜為主食材，搭配白玉菇、雞蛋做成的。菠菜味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有益智、美容、保護視力、潤腸通便、抗衰老等作用。白玉菇也是養生保健食品，雞蛋的功效同樣多多。三種食材煮湯，營養全面，味道鮮美。”食材明...
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![江白蝦炒菠菜怎麼做-江白蝦炒菠菜的做法]( "江白蝦炒菠菜怎麼做-江白蝦炒菠菜的做法")
- 食材明細主料江白蝦（180克）菠菜（230克）輔料料酒（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）江白蝦炒菠菜的做法步驟1、食材：江白蝦（已清洗）、菠菜（已洗淨）2、將已洗淨的菠菜放在案板上切開，待用。3、燒鍋倒油燒熱，下入已清洗好的江白蝦，加適量的料酒。4、翻炒翻炒至熟。5、接着，合入...
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![菠蘿白菜炒肉怎麼做-菠蘿白菜炒肉的做法]( "菠蘿白菜炒肉怎麼做-菠蘿白菜炒肉的做法")
- “最近市場上賣菠蘿的多了起來，我家也就經常買菠蘿來吃，生吃多了就好倒牙也容易過敏，用菠蘿配肉做菜來吃，倒是不錯的選擇。菠蘿白菜炒肉--酸甜口味，清脆爽口原料：菠蘿半個、白菜300克、木耳60克、豬肉120克、葱、姜、花生油、鹽、白糖、料酒、醬油、雞精、香油。”食材明細主料...
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![菠菜炒江白蝦怎麼做-菠菜炒江白蝦的做法]( "菠菜炒江白蝦怎麼做-菠菜炒江白蝦的做法")
- 食材明細主料菠菜（1把）江白蝦（220克）輔料料酒（適量）鹽（適量）雞精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）菠菜炒江白蝦的做法步驟1、食材：菠菜2、江白蝦3、將菠菜去根洗淨、撈出待用。4、將江白蝦去蝦鬚清洗一下，撈出。5、燒鍋倒油燒熱，下入江白蝦，加點料酒翻炒翻炒。6、接着，合入菠菜翻...
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![菠菜炒白蘿蔔絲怎麼做-菠菜炒白蘿蔔絲的做法]( "菠菜炒白蘿蔔絲怎麼做-菠菜炒白蘿蔔絲的做法")
- “日子過得就是人間煙火氣，一道家常小菜，健康營養，美味可口。”食材明細主料菠菜（一把）白蘿蔔（半個）輔料葱（少許）調料花生油（適量）鹽（適量）生抽（少許）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）菠菜炒白蘿蔔絲的做法步驟1、菠菜擇好，洗乾淨，入沸水中焯30秒，撈出晾涼，擠出多餘的水分，切段，放入盤中。2、...
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![蛋炒菠菜餅怎麼做-蛋炒菠菜餅的做法]( "蛋炒菠菜餅怎麼做-蛋炒菠菜餅的做法")
- “昨天的菠菜餅還有兩張，今早加點豆芽，雞蛋炒了炒，哈哈，低脂早餐，還挺美味噠😁”食材明細主料菠菜餅（兩張）雞蛋（一個）葱（適量）輔料油（適量）鹽（適量）生抽（適量）五香粉（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蛋炒菠菜餅的做法步驟1、所需食材準備就緒。2、葱改刀備用。3、菠菜餅切條。4、平底...
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![菠菜炒雞蛋怎麼做-菠菜炒雞蛋的做法]( "菠菜炒雞蛋怎麼做-菠菜炒雞蛋的做法")
- 食材明細主料菠菜（適量）輔料雞蛋（適量）調料花生油（適量）鹽（適量）原味（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）菠菜炒雞蛋的做法步驟1、菠菜摘成小段備用。2、菠菜用清水清洗兩遍備用。3、碗中打入雞蛋攪拌均勻。4、鍋中熱油倒入雞蛋液。5、將雞蛋煎至金黃後盛出備用。6、鍋中底油放入菠菜，快...
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![菠菜炒白蝦怎麼做-菠菜炒白蝦的做法]( "菠菜炒白蝦怎麼做-菠菜炒白蝦的做法")
- “菠菜烹熟後軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛美的人也應常食菠菜；糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經常吃些菠菜有利於血糖保持穩定；同時菠菜還適宜高血壓、便祕、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者”食材明細主料菠菜（250克）白蝦（150克）油（適量）輔料鹽（適...
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味味甜
