![減油版、紅燒肉如何做簡單又好吃]( "減油版、紅燒肉如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料五花肉：1斤土豆：1個輔料糖：適量鹽：適量雞精：適量冰糖：適量老抽：適量具體步驟1.五花肉洗乾淨，放冰箱裏凍一下這樣好切、切小塊備用2.土豆切塊，可以吸油噢！3.用不沾鍋不放油，燒熱放五花肉一直翻炒到五花肉把油吐出...
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![蔓越莓餅乾的做法 蔓越莓餅乾【低糖減油版】 蔓越莓餅乾怎麼做]( "蔓越莓餅乾的做法 蔓越莓餅乾【低糖減油版】 蔓越莓餅乾怎麼做")
- 食材明細主料低筋麪粉（210克）黃油（80克）糖粉（60克）雞蛋（1個）輔料蔓越莓幹（70克）甜味（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蔓越莓餅乾的做法步驟1、準備好黃油和蔓越莓幹；黃油軟化，加糖粉攪勻，再加雞蛋液充分攪勻2、把蔓越莓幹切碎3、把蔓越莓碎加入到黃油中4、充分攪勻5、加入低筋麪粉，攪拌6、...
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![好吃的減油版如何做簡單又好吃]( "好吃的減油版如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料輔料具體步驟1.將植物油、棉白糖混合打一下，成乳化狀態（不透明）。2.麪粉和小蘇打混合均勻，過篩，加入芝麻核桃碎，還有雞蛋打散，留勺蛋黃，剩下的一起加入。用按壓方式和成麪糰。3.取一小塊麪糰，搓成小圓球，壓扁後...
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![黃油卷的做法 減油版-黃油卷 黃油卷怎麼做]( "黃油卷的做法 減油版-黃油卷 黃油卷怎麼做")
- “黃油卷，法語叫作“布里歐修”是一款法式重油的吐司，要是按原配方的話，好油膩啊，我就把原來的120克黃油改為80克，果然好多了，當然油脂香味就減少了，要是你不怕的話，就下120克的黃油吧。”食材明細主料高粉（250克）蛋（3只）牛奶（65克）酵母（6克）鹽（5克）糖（25克）輔料黃油（80克）原味（口味）烘焙（工藝）數小...
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![自制減油版核桃酥如何做簡單又好吃]( "自制減油版核桃酥如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料雞蛋：1個低粉：200輔料棉白糖：70核桃：8瓣植物油：85核桃碎：適量雞蛋液：適量小蘇打：1湯勺芝麻：適量具體步驟1.將植物油、棉白糖混合打一下，成乳化狀態（不透明）。2.麪粉和小蘇打混合均勻，過篩，加入芝麻核桃碎，還有雞蛋打散，留...
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![減肥版木糠杯怎麼做-減肥版木糠杯的做法]( "減肥版木糠杯怎麼做-減肥版木糠杯的做法")
- “木糠杯是一道澳門甜點。我用酸奶代替了奶油，餅乾用的是消化餅乾，低糖低脂，特別適合愛吃甜點的減肥女士。”食材明細主料消化餅乾（適量）輔料酸奶（適量）甜味（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減肥版木糠杯的做法步驟1、消化餅乾放保鮮袋裏2、用擀麪杖擀碎3、將酸奶倒入杯中一層4、...
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![好吃的減肥版燒油菜如何做簡單又好吃]( "好吃的減肥版燒油菜如何做簡單又好吃")
- 準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘減肥版燒油菜是用油菜做主要的原材料加工製作而成的，油菜屬於綠色蔬菜，含有大量的維生素，只有油菜一種食材會使得整道菜非常的健康，適合減肥的人羣使用，多多吃蔬菜可以減掉身體中的脂肪，這麼美味而且有功效的好...
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![（減糖無油版本）抹茶奶油卷如何做簡單又好吃]( "（減糖無油版本）抹茶奶油卷如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料雞蛋：5個低筋麪粉：70抹茶粉：10牛奶：50白砂糖：30淡奶油：170砂糖：15輔料具體步驟1.蛋黃蛋白分離，先準備好食材，烤盤用油紙提前鋪好2.蛋黃加砂糖，用打蛋器攪拌均勻，可以用電動的，用低速打發，比較省力。3.篩入麪粉和抹茶粉...
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![減肥版椒鹽帶魚怎麼做-減肥版椒鹽帶魚的做法]( "減肥版椒鹽帶魚怎麼做-減肥版椒鹽帶魚的做法")
- “我是個海邊長大的菇涼，對海產品有着念念不忘的情懷，相信即使是減肥的小夥伴，也是會有對美食渴望的食物☺️☺️今天特意帶來一道“椒鹽帶魚”來滿足你的胃！這道菜頗有中餐西做的特點，夾起一塊，色澤金黃誘人，觀感極佳。嘗一嘗外穌裏嫩，魚香滿口😍”食材明細主料帶魚（227g）麪粉（50g）輔料...
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![減肥版香煎鱈魚怎麼做-減肥版香煎鱈魚的做法]( "減肥版香煎鱈魚怎麼做-減肥版香煎鱈魚的做法")
- “減肥時候，覺得飲食控制很重要。往往控制着控制着，發現能吃的食材少之又少，越發無味。進而很容易半途而廢，甚至暴飲暴食……其實，只是你沒有掌握到飲食均勻以及適合自己的減肥方法！今天給大家推薦一道主菜→香煎鱈魚，北歐人將鱈魚稱為“餐桌上的營養師”。沒錯，富含不飽和脂肪酸...
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![無油減肥餐怎麼做-無油減肥餐的做法]( "無油減肥餐怎麼做-無油減肥餐的做法")
- “許多減肥的人奉行“過午不食”，但作為有多年減肥經驗的小姿認為“過午不食”不可盲目照搬。一日三餐是咱們中國人日常飲食習慣，符合人體規律，不可隨意打亂。如果能做到恰當低脂飲食，合理地運動，即使吃晚飯，也不會影響你的減肥計劃，反而促進脂肪分解。用雞胸肉做減肥餐是減肥健...
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![減肥無油版臘肉燉山藥如何做簡單又好吃]( "減肥無油版臘肉燉山藥如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘這道無油版臘肉燉山藥非常適合想要減肥的人吃，這道菜含有蛋白質但熱含量低，非常的適合減肥的人吃，而且山藥的營養價值也很高，這兩者在一起非常的搭配，又好吃又營養，並且做法也很簡單，因為臘肉本身就很鹹，所以這道...
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![省油版油燜筍怎麼做-省油版油燜筍的做法]( "省油版油燜筍怎麼做-省油版油燜筍的做法")
- “看過《舌尖上的家鄉》裏有一集中出現了咱們江南的油燜筍，話説電視上的做法貌似適合酒店哈，一般家裏的話很少人會用那麼多的油去炸那筍。但是在家裏也想吃這油燜筍的話不妨試試陽光的法子，味道不輸那油炸出來滴哦。”食材明細主料鮮筍（500g）輔料豬肉（200g）蒜頭（適量）配料紅燒醬油...
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![減油地三鮮怎麼做-減油地三鮮的做法]( "減油地三鮮怎麼做-減油地三鮮的做法")
- “茄子是上次做菜剩下的邊角料，家裏有一個大土豆，用了半個，還有青椒。正合適，做一個不油炸的地三鮮。”食材明細主料茄子（一豌）土豆（半個）青椒（2個）輔料生薑（1塊）大蒜（2個）小葱（3個）調料油（少許）生抽（一勺）鹽（少許）蠔油（大半勺）保寧醋（大半勺）白糖（一小勺）澱粉（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）減...
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![減肥版酸奶蛋糕怎麼做-減肥版酸奶蛋糕的做法]( "減肥版酸奶蛋糕怎麼做-減肥版酸奶蛋糕的做法")
- 食材明細主料酸奶（200克）低粉（70克）輔料玉米油（48克）玉米澱粉（30克）雞蛋（5個）配料細砂糖（60克）檸檬汁（少許）清淡（口味）烘焙（工藝）一小時（耗時）普通（難度）減肥版酸奶蛋糕的做法步驟1、將酸奶和玉米油混合，攪勻。2、依次加入五個蛋黃，每加一個攪拌均勻再加另一個。3、篩入低粉和玉米澱粉，像炒菜那樣...
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![減脂版提拉米蘇怎麼做-減脂版提拉米蘇的做法]( "減脂版提拉米蘇怎麼做-減脂版提拉米蘇的做法")
- “今天上一個特別複雜的菜譜——提拉米蘇。糾結了好幾天，連我自己都嫌圖片多、步驟多，上菜譜都發愁呢！不過，這可是經典甜品，喜歡的筒子慢慢看去，按圖索驥，耐心細緻，必然成功——這款提拉米蘇的最大特點是——1、減脂減熱：餡料中沒有使用淡奶油，而是用大量的蛋白代替，脂肪和熱量大大...
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![自制酵母版油條-酵母版油條]( "自制酵母版油條-酵母版油條")
- 食材明細主料普通麪粉（500g）雞蛋（1個）酵母（5g）輔料糖（5g）鹽（8g）小蘇打（2g）牛奶（30g）黃油（30g）玉米油（20g）温水（245g）原味（口味）炸（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）自制酵母版油條的做法步驟1、所有材料混合揉成柔軟的光滑麪糰，室温靜置發酵30分鐘左右（冬天適當延長髮酵時間）2、重新排氣揉成團。此時的麪糰毫...
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![減肥吃什麼油]( "減肥吃什麼油")
- 其實減肥對於大多數人來説已經見怪不怪了，下至小朋友，父母覺得他胖了就會控制其飲食；上至中年人，因為自己身體原因或是外在壓力，需要減肥。其實很多人只知道少吃，或是運動等等，今天我們將會告訴大家減肥吃什麼油？希望對大家有用。減肥吃什麼油1.橄欖油橄欖油的油酸含量高達70%，油...
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![牛油果油減肥是真的]( "牛油果油減肥是真的")
- 牛油果是一種營養價值很高的水果，含有多種維生素、脂肪酸等，而且牛油果是所有水果中油脂含量最高的，於是有的朋友雖然很喜歡吃，但不得不忍痛割愛。其實牛油果是可以減肥的，不是不能吃，只是要講究方法而已。讓我們來看看怎樣吃牛油果減肥吧。一、牛油果油減肥嗎以68g左右的半個...
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![無油減糖戚風的做法 顛覆烘焙神話無油減糖戚風 無油減糖戚風怎麼做]( "無油減糖戚風的做法 顛覆烘焙神話無油減糖戚風 無油減糖戚風怎麼做")
- “都説減油減糖做不出戚風，其實不然，掌握好一些小細節，不但可以做出戚風，還可以做出好戚風。組織膨鬆，味道清淡不膩，彈性足不爛，口感滋潤嫩爽在做的過程中有任何問題可以加我微信yaoge2244諮詢，我都會一一解答，但是前提是請先仔細看好步驟圖，之前有許多朋友諮詢，再三跟我保證看完了...
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![養生的減肥版燒油菜如何做簡單又好吃]( "養生的減肥版燒油菜如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘減肥版燒油菜可以算是一道食療食物，其主要的食材就是油菜，山藥在我國古代的算是一道菜油的一種，其具有抗氧化功效，長期使用可以延年益壽。通過文火清炒能在不損壞油菜營養價值的前提增加其食用的味道，適合所有...
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![少油版蠔油杏鮑菇的做法 少油版的蠔油杏鮑菇 少油版蠔油杏鮑菇怎麼做]( "少油版蠔油杏鮑菇的做法 少油版的蠔油杏鮑菇 少油版蠔油杏鮑菇怎麼做")
- 食材明細主料杏鮑菇（200g）胡蘿蔔（一小塊）黑木耳（適量）輔料生抽（1茶匙）蠔油（1大勺）鹽（適量）胡椒粉（適量）水澱粉（適量）香油（適量）大蒜（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）少油版蠔油杏鮑菇的做法步驟1、將杏鮑菇、胡蘿蔔、水發木耳全部洗淨切絲2、將切好的杏鮑菇、胡蘿蔔、木耳焯燙一下，控水...
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![營養的減肥版燒油菜如何做簡單又好吃]( "營養的減肥版燒油菜如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘擔心熱量太高，吃了長胖，試試這道減肥版燒油菜，熱量低，不長胖，營養又美味，經常吃還可以達到減肥瘦身的功效，油菜的營養價值豐富，不用擔心會營養不良等問題，是一道健康的食物。平時也可以製作來吃，過程簡單，成品美味，是...
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![家庭版油條-油條]( "家庭版油條-油條")
- “一直以來，我吃油條是在外面的油條鋪吃的。網上有介紹家庭版的油條製作方法。這兩天想拔草，今日，擼起袖子炸油條了。”食材明細主料麪粉（300克）雞蛋（1個）酵母（3克）牛奶（1袋）輔料食用油（300ml）鹹鮮（口味）炸（工藝）半小時（耗時）普通（難度）家庭版油條的做法步驟1、準備食材：麪粉，牛奶，酵母，食用鹽（抱歉...
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![醬油可以減肥嗎-醬油減肥]( "醬油可以減肥嗎-醬油減肥")
- 醬油是生活當中必不可少的調味料，那麼醬油和減肥之間有沒有什麼聯繫呢，因為每個人都是愛美的，當然對自己每天的飲食也是相當的重視的。那麼今天小編就給大家分享一下醬油和減肥之間的聯繫。每一種食材都有自己的功效和作用的。一、醬油減肥由於醬油中不含有脂肪內物質,所以...
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味味甜
