![涼拌蕎麥麪的做法 低脂主食代餐涼拌蕎麥麪！酸辣爽口，開胃下飯 涼拌蕎麥麪怎麼做]( "涼拌蕎麥麪的做法 低脂主食代餐涼拌蕎麥麪！酸辣爽口，開胃下飯 涼拌蕎麥麪怎麼做")
- “俗話説冬至餃子夏至面，在北方河南，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的説法卻盛傳至今。夏至吃麪，一般指的是麪條，意用面(條)之長比喻夏至之長晝。區域不同，麪條的做法多種多樣，夏天天氣炎熱，過水涼拌撈麪絕對是首選，今天做一款低脂少油的輕鹽涼拌蕎麥麪，酸辣爽口，開胃下飯。”食材...
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![低脂蕎麥麪怎麼做-低脂蕎麥麪的做法]( "低脂蕎麥麪怎麼做-低脂蕎麥麪的做法")
- “今來一款低脂蕎麥麪，食材隨意搭配，健康又美味。”食材明細主料蕎麥麪（適量）胡蘿蔔（適量）黃瓜（適量）蘆筍（適量）雞蛋（適量）金桔（適量）輔料海鮮醬油（適量）清淡（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂蕎麥麪的做法步驟1、食材準備就緒。2、蘆筍胡蘿蔔改刀焯水。3、蕎麥麪和雞蛋煮熟。4、黃瓜切丁...
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![涼拌蕎麥麪的做法 一把蕎麥麪就能做成神仙料理？ 涼拌蕎麥麪怎麼做]( "涼拌蕎麥麪的做法 一把蕎麥麪就能做成神仙料理？ 涼拌蕎麥麪怎麼做")
- “今天給大家推薦一款非常適合夏天吃的涼拌蕎麥麪，清爽不膩，低脂低卡，好吃不胖。做法非常的簡單。”食材明細主料雁門清高黑苦蕎全麥面（適量）黃瓜（適量）輔料蒜末（適量）香菜（適量）葱（適量）調料苦蕎醋（適量）辣椒油（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌蕎麥麪的做法步驟1、苦蕎全麥面...
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![低脂清爽拌菜怎麼做-低脂清爽拌菜的做法]( "低脂清爽拌菜怎麼做-低脂清爽拌菜的做法")
- 食材明細主料紫甘藍（適量）綠甘藍（適量）洋葱（一個）西紅柿（兩個）黃瓜（一根）輔料熟芝麻（適量）蠔油（適量）醋（適量）糖（適量）生抽（適量）鹽（適量）蒜末（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）低脂清爽拌菜的做法步驟1、洋葱，切絲。2、綠甘藍，切絲。3、紫甘藍，切絲。4、黃瓜，切絲。5、西紅柿🍅切小塊。6、切好...
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![全麥面菜糰子的做法 全麥面菜糰子❗️低脂飽腹減肥主食代餐 全麥面菜糰子怎麼做]( "全麥面菜糰子的做法 全麥面菜糰子❗️低脂飽腹減肥主食代餐 全麥面菜糰子怎麼做")
- “不用揉麪不用擀皮，做法簡單，營養豐富口感好，熱量低，飽腹感強，減肥者的首選主食。”食材明細主料全麥麪粉（適量）菠菜（1把）胡蘿蔔（0.5顆）雞蛋（2個）輔料玉米麪粉（1勺）調料鹽（1-2g）糖（1g）雞精（1g）白胡椒粉（2g）十三香（1g）蠔油（1勺）芝麻香油（1勺）鹹鮮（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）全麥面菜糰子的做法步驟1...
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![雞絲蕎麥涼麪的做法 減脂瘦身餐：雞絲蕎麥涼麪 雞絲蕎麥涼麪怎麼做]( "雞絲蕎麥涼麪的做法 減脂瘦身餐：雞絲蕎麥涼麪 雞絲蕎麥涼麪怎麼做")
- “今日分享這款好吃不胖的涼拌雞絲蕎麥麪，低脂美味，怎麼吃都不胖，有喜歡的不妨一試。”食材明細主料蕎麥麪（400克）雞胸肉（1塊）雞蛋（3個）黃瓜（1根）料酒（1勺）輔料食用油（2勺）葱花（適量）食鹽（半勺）生抽（2勺）香醋（2勺）辣椒麪（2勺）熟芝麻（4勺）白糖（半勺）蒜末（適量）小米椒圈（適量）酸辣（口味）拌（工藝）一小時（耗時）簡單（難...
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![蕎麥冷麪的做法 蕎麥冷麪#酸辣美食# 蕎麥冷麪怎麼做]( "蕎麥冷麪的做法 蕎麥冷麪#酸辣美食# 蕎麥冷麪怎麼做")
- “蕎麥麪就是用蕎麥做成的面，一般來説壓平後精製而成的那種面，煮熟了就可以用。蕎麥屬於典型的一種粗糧，跟大白米或者大白麪這種相比，它的植物纖維、植物蛋白含量是略微高一些，是粗糧的一種代表，也有比較多的煙酸和蘆丁，這些成分有助於降低人體血脂、保護視力和預防腦血管病的作...
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![酸辣蕎麥麪的做法 酸辣蕎麥麪----夏日減肥必備 酸辣蕎麥麪怎麼做]( "酸辣蕎麥麪的做法 酸辣蕎麥麪----夏日減肥必備 酸辣蕎麥麪怎麼做")
- “經常看我食譜的親應該知道面類的食譜真的更新的不多我是標準的南方胃米飯居多，最近好多美食app上看到大家都在多各種口味的蕎麥麪就想着説我也來試試唄天氣還是很熱所以果斷先做了這個酸辣的口味冰冰涼涼酸辣開胃嘛，而且據説這個蕎麥麪零脂肪減肥必備哈哈雖然目前我不需...
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![日式涼拌蕎麥麪怎麼做-日式涼拌蕎麥麪的做法]( "日式涼拌蕎麥麪怎麼做-日式涼拌蕎麥麪的做法")
- 食材明細主料蕎麥掛麪（70克）火腿片（2片）雞蛋（1個）輔料黃瓜（1段）胡蘿蔔（4片）調料醬油（1.5大匙）米醋（1大匙）香油（少許）鹽（少許）辣豆瓣醬（1大匙）水（50ml）糖（1大匙）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）日式涼拌蕎麥麪的做法步驟1、材料備齊。2、雞蛋打散後放1丟丟糖和鹽拌勻。黃瓜，胡蘿蔔，火腿切絲備用。3...
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![酸辣涼拌蕎麥麪怎麼做-酸辣涼拌蕎麥麪的做法]( "酸辣涼拌蕎麥麪怎麼做-酸辣涼拌蕎麥麪的做法")
- 食材明細主料黑蕎麥麪（1把）調碗汁：熱油（2勺）食鹽（半勺）辣椒麪（1勺）熟芝麻（1勺）雞精（1勺）蒜末（適量）生抽（2勺）香醋（2勺）調料香菜（3棵）小米椒（2個）酸辣（口味）拌（工藝）半小時（耗時）高級（難度）酸辣涼拌蕎麥麪的做法步驟1、將葱花、蒜末、辣椒麪、熟芝麻和雞精分別放入盤內淋上熱油。2、鍋中水燒開下入蕎麥麪...
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![瘦肉白菜蕎麥麪的做法 低脂低卡❗瘦肉白菜蕎麥麪 瘦肉白菜蕎麥麪怎麼做]( "瘦肉白菜蕎麥麪的做法 低脂低卡❗瘦肉白菜蕎麥麪 瘦肉白菜蕎麥麪怎麼做")
- 食材明細主料瘦肉（150g）白菜（3～4瓣）蕎麥麪（適量）輔料葱（適量）鹽（適量）姜（2～3片）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）瘦肉白菜蕎麥麪的做法步驟1、食材備料2、熱鍋下油，油熱放薑片，爆出香味3、下瘦肉翻炒至變色，我喜歡微微焦的，香🤪4、加入適量的清水，燒開5、水燒開下娃娃菜和蕎麥麪6、蓋蓋煮3...
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![涼拌蕎麥麪的做法 生日面———涼拌蕎麥麪 涼拌蕎麥麪怎麼做]( "涼拌蕎麥麪的做法 生日面———涼拌蕎麥麪 涼拌蕎麥麪怎麼做")
- “生日中午就先來碗麪吧~~”食材明細主料蕎麥麪（適量）輔料小黃瓜（一根）海帶絲（一小把）綠豆芽（一小把）胡蘿蔔（四分之一根）雞蛋（一個）配料蝦醬（適量）陳醋（適量）香油（適量）辣醬（適量）老抽（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌蕎麥麪的做法步驟1、黃瓜，胡蘿蔔切成絲，我用了這麼多的蕎麥麪2、胡...
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![涼拌蕎麥麪怎麼做-涼拌蕎麥麪的做法]( "涼拌蕎麥麪怎麼做-涼拌蕎麥麪的做法")
- “酸辣開胃。”食材明細主料蕎麥麪（適量）菠菜（一把）輔料小葱（2棵）大蒜（1粒）小米辣（2粒）調料生抽（2勺）香醋（2勺）蠔油（1勺）白糖（1勺）食鹽（適量）雞精（適量）芝麻（1勺）酸辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌蕎麥麪的做法步驟1、蕎麥麪。2、菠菜。3、小葱，大蒜，小米辣。4、蕎麥麪焯水過涼，菠菜焯水。5、葱，...
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![簡易拌涼麪的做法 夏季的爽口主食——簡易拌涼麪 簡易拌涼麪怎麼做]( "簡易拌涼麪的做法 夏季的爽口主食——簡易拌涼麪 簡易拌涼麪怎麼做")
- “昨天早上的早餐，做了涼麪。南方人的我，平時都是吃米飯，懷寶寶後突然愛上面食。很多媽媽都有這種經驗吧。夏季悶熱的天氣，涼涼的東西最為爽口和受歡迎。不知不覺中，絕對吃下一大碗。做給你的他（她）吃吧，簡單又快捷，他（她）一定會讚不絕口呢！”食材明細主料涼麪（一斤）輔料綠豆芽（適量）青椒...
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![涼拌蕎麥冷麪怎麼做-涼拌蕎麥冷麪的做法]( "涼拌蕎麥冷麪怎麼做-涼拌蕎麥冷麪的做法")
- 食材明細主料蕎麥冷麪（適量）輔料辣椒油（適量）蠔油（適量）醬油（適量）生抽（適量）葱油（適量）鮮雞汁（適量）蒜（適量）香菜（適量）胡蘿蔔（適量）醋（適量）糖（少許）麻油（適量）香油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌蕎麥冷麪的做法步驟1、成品圖。2、適量蕎麥冷麪，煮熟撈出。3、過冷水，控幹水分備用。4、適...
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![涼拌雞絲蕎麥麪怎麼做-涼拌雞絲蕎麥麪的做法]( "涼拌雞絲蕎麥麪怎麼做-涼拌雞絲蕎麥麪的做法")
- “最全小白做減肥餐教程，挑戰減肥速成法，健康腸胃做最瘦的自己。低脂，美味，健康的涼拌雞絲蕎麥麪，吃再多也不怕胖啦！”食材明細主料雞胸肉（500g）免煮蕎麥麪（120g）輔料黃瓜（適量）胡蘿蔔（適量）葱（適量）姜（適量）蒜（適量）小米辣（適量）芝麻（適量）微辣（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌雞絲蕎麥麪的做法...
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![減脂蕎麥麪怎麼做-減脂蕎麥麪的做法]( "減脂蕎麥麪怎麼做-減脂蕎麥麪的做法")
- 食材明細主料蕎麥麪（100克）生菜（3片）生抽（2小勺）醋（2小勺）香油（適量）蠔油（2滴）蒜（一頭）黑芝麻食用熟油（適量）原味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）減脂蕎麥麪的做法步驟1、準備食材。2、水開鍋下面、然後煮的過程中加兩次涼水。3、煮的過程中加入生菜、面煮熟後撈出放到涼水裏、淘兩次。4、...
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![雞絲涼拌蕎麥麪的做法 雞絲涼拌蕎麥麪&蔬菜湯 雞絲涼拌蕎麥麪怎麼做]( "雞絲涼拌蕎麥麪的做法 雞絲涼拌蕎麥麪&蔬菜湯 雞絲涼拌蕎麥麪怎麼做")
- “減肥的人千萬別吃這碗蕎麥麪，我怕你會因此愛上瘦身！！！”食材明細主料蕎麥麪（適量）雞腿（適量）番茄（適量）黃瓜（適量）胡蘿蔔（適量）蘑菇（適量）雞蛋（適量）輔料糖（適量）葱（適量）蒜頭（適量）芝麻醬（適量）辣椒醬（適量）胡椒粉（適量）花生（適量）其他（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）雞絲涼拌蕎麥麪的做法步驟1、把雞腿...
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![爽口涼拌速食莜麪怎麼做-爽口涼拌速食莜麪的做法]( "爽口涼拌速食莜麪怎麼做-爽口涼拌速食莜麪的做法")
- “大多數人都知道燕麥，但大多北方人把燕麥叫做莜麥。（麪粉叫做莜麪）近年來，莜麪經加工，可製成麥化罐頭、餅乾、燕麥片、糕點，食路越來越寬了。莜麥除果腹之外，還有醫藥保健作用，用於產婦催乳、嬰兒發育不良以及老年體弱症。莜麥含高蛋白低糖，是糖尿病人的極好食品，脂肪中較多的亞油...
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![酸辣蕎麥麪怎麼做-酸辣蕎麥麪的做法]( "酸辣蕎麥麪怎麼做-酸辣蕎麥麪的做法")
- “酸辣爽口。”食材明細主料蕎麥麪（適量）青紅椒（適量）香菜（適量）輔料蒜末（適量）辣椒粉（適量）鹽（適量）花椒（適量）玉米油（適量）生抽（適量）陳醋（適量）酸辣（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）酸辣蕎麥麪的做法步驟1、蕎麥麪適量。2、青紅椒，蒜末。3、香菜。4、青紅椒，蒜末，辣椒粉，鹽放碗裏。5、鍋裏適量油...
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![涼拌苦蕎全麥面怎麼做-涼拌苦蕎全麥面的做法]( "涼拌苦蕎全麥面怎麼做-涼拌苦蕎全麥面的做法")
- “夏季美食涼拌苦蕎全麥面”食材明細主料苦蕎全麥面（258g）花生（適量）輔料葱（適量）原味（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌苦蕎全麥面的做法步驟1、取出苦蕎全麥面2、待水沸騰，將全麥面煮軟待水沸騰，期間需要攪拌，防止粘鍋，煮5-6分鐘，面無硬芯就可以了；3、待水沸騰，將全麥面煮軟待水沸騰...
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![韓式涼拌蕎麥麪怎麼做-韓式涼拌蕎麥麪的做法]( "韓式涼拌蕎麥麪怎麼做-韓式涼拌蕎麥麪的做法")
- “這是一道由生蘿蔔泥為基底的韓式涼拌麪，一開始對生蘿蔔的辛辣味會有點不好接受，但是吃着吃着就會慢慢的喜歡上了。”食材明細主料蕎麥麪（100克）白蘿蔔（一小節）青瓜（一小節）鵪鶉蛋（2顆）小葱（一根）泡菜（適量）輔料生抽（一大勺）鹽（適量）芥末（適量）香油（少許）冰水（2L）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難...
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![涼拌酸辣蕎麥麪怎麼做-涼拌酸辣蕎麥麪的做法]( "涼拌酸辣蕎麥麪怎麼做-涼拌酸辣蕎麥麪的做法")
- “懶人版涼拌蕎麥麪，味道香辣爽口，好吃極了!”食材明細主料蕎麥麪（適量）黃瓜（適量）輔料香辣口味沙拉汁（適量）香辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）涼拌酸辣蕎麥麪的做法步驟1、原料。2、煮鍋水沸後放入蕎麥麪。3、煮2分鐘後關火。4、蓋蓋浸泡半小時。5、將蕎麥麪撈出，過涼，放黃瓜絲。6...
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![酸辣蕎麥涼麪怎麼做-酸辣蕎麥涼麪的做法]( "酸辣蕎麥涼麪怎麼做-酸辣蕎麥涼麪的做法")
- 食材明細主料蕎麥麪（1袋）輔料橄欖油（2勺）食鹽（半勺）葱花（適量）蒜蓉（適量）小米椒圈（適量）白熟芝麻（1勺）生抽（1勺）香醋（1勺）酸辣（口味）拌（工藝）一小時（耗時）高級（難度）酸辣蕎麥涼麪的做法步驟1、盆中倒入温開水蕎麥麪泡軟。2、準備葱花、蒜蓉和小米椒圈。3、將泡軟的蕎麥麪撈入盤中，加入食鹽、葱花、蒜...
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![低脂美味的素炒蕎麥麪怎麼做-低脂美味的素炒蕎麥麪的做法]( "低脂美味的素炒蕎麥麪怎麼做-低脂美味的素炒蕎麥麪的做法")
- “今天我分享這道素炒蕎麥麪，製作簡單，營養美味，一日三餐均可食用。母親節，親手給媽媽一份低脂低鹽、健康營養的素炒麪吧~”食材明細主料蕎麥麪（1把）圓白菜（1塊）胡蘿蔔（半根）輔料小葱（1棵）油（少許）調料薄鹽味極鮮特級醬油（15克）鹽（1克）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）低脂美味的素炒蕎麥...
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味味甜
