關節疼痛吃什麼

關節疼痛是日常生活中常見的一種疾病，給日常生活帶來很大的困擾。關節疼痛多是由於飲食不均衡，不良生活習慣，心情煩躁等造成的。補充一些營養元素，維生素，茶多酚，葉酸等可以有效緩解關節疼痛，那麼關節疼痛吃什麼呢？

關節疼痛吃什麼

甜椒

一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。

蝦

蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高於一杯牛奶的維生素D含量。

奶酪

奶酪中含有非常豐富的鈣質，對骨骼、肌肉和關節組織有很好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

三文魚

三文魚是健康脂肪的重要來源，含有豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸，適合關節腫脹、疼痛者食用;此外，還可保護心血管系統，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓。

綠茶

綠茶是對人體十分有益的飲品。這種温和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚，可有效緩解風濕性關節炎引起的疼痛等關節不適。

香蕉

香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

如何預防

保持樂觀

免疫系統的穩定與情緒具有相關性。臨牀上很多患者都是在經歷了不良生活事件後出現了自身免疫性疾病的表現，因此，保持樂觀、穩定的心態，有利於預防由自身免疫病引起的關節炎。

飲食均衡

營養缺乏可能導致關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重痛風性關節炎、骨關節炎，因此，科學合理的飲食是預防某些關節炎發生的措施，如減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風性關節炎。吸煙人羣罹患類風濕關節炎的概率明顯升高，戒煙已成為關節炎的預防措施之一。

關節疼痛的患者一定要做到飲食均衡，樂觀的心態對於病情有很大的幫助。相信看了上文對於關節疼痛吃什麼好，大家有了一定的瞭解。如果身邊朋友有關節疼痛的症狀，可以建議多食用上述的食物，對於病情的恢復都有一定的幫助。