早餐新選擇如何做簡單又好吃-南瓜燕麥粥
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準備時間:10分鐘 烹飪時間:10分鐘
燕麥片 :4-5勺
熱水 :適量
主料
南瓜 :1-2塊燕麥片 :4-5勺
熱水 :適量
輔料
攪拌機 或 料理機 :適量具體步驟
1. 熟的南瓜,選擇一塊到兩塊(根據個人口味選擇多一點或少一點)
2. 準備4-5勺燕麥片。(根據個人口味多加或少加。如果是早餐可多加,提供充足膳食纖維和碳水化合物)
3. 用熱水衝好麥片
4. 南瓜和燕麥混在一起倒入攪拌機中
5. 製作完成。稠稠的南瓜燕麥粥,是健康佐餐的好選擇
【製作成本】3元【女巫的點評】南瓜燕麥粥常喝對女性有養顏美膚的作用。南瓜含有的β-胡蘿蔔素對於我們的面板和眼睛具有良好的保健作用,同時燕麥又提供了能量和膳食纖維,相對營養比較均衡,再搭配一個雞蛋,做為早餐還是比較理想的。同時,在中醫角度來講,黃色食物是具有補脾的功效,因此多吃南瓜對於脾胃虛弱的人群也是多多益善的。久坐辦公室的上班族每天用眼特別多,所以維生素A都是特別需要好好補充的。很多人不愛吃胡蘿蔔,還有一些女生不愛吃肉類,這樣就大大減少維生素A的獲取。但是南瓜很好吃呀,它含有的β-胡蘿蔔素就可以轉化為維生素A從而被我們人體利用。南瓜燕麥粥也特別好喝,所以要多喝,多喝哦
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