五彩營養菠蘿飯如何做簡單又好吃
- 美食做法
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準備時間:無 烹飪時間:10分鐘
菠蘿 :1個
雞蛋 :1個
玉米粒,胡蘿蔔粒,青豆 :適量
鹽 :適量
色拉油 :適量
蔥末 :適量
主料
白米飯 :1碗菠蘿 :1個
輔料
蠔油 :適量雞蛋 :1個
玉米粒,胡蘿蔔粒,青豆 :適量
鹽 :適量
色拉油 :適量
蔥末 :適量
具體步驟
1.準備菠蘿1個,從三分之一處豎切開。
2.用刀和小勺挖出果肉。
3.準備適量胡蘿蔔丁,玉米粒,青豆,開水焯熟。
4.米飯一碗。
5.熱油炒香蔥末。
6.放入胡蘿蔔丁,玉米粒,青豆中火炒。
7.加入米飯打散,加入少量鹽。
8.加入提前炒好的雞蛋碎。
9.加入少量蠔油。
10.加入菠蘿肉炒勻。
由於菠蘿中含有對口腔潰瘍有刺激作用的甙類物質,因此應將果皮和果刺修淨,將果肉切成塊狀,食前在稀鹽水或糖水中浸漬。
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