熱天沒啥胃口吃飯適合吃什麼？

天氣越來越炎熱了，氣温越來越高，室外温度會讓人體感覺到不舒服，而且很多小夥伴都疰夏的症狀，就是一到了夏天就沒有什麼胃口吃飯什麼也不想吃，什麼也吃不下，那麼在夏天的時候，如果不吃東西我們的身體都是會虛弱的，那在夏天沒有胃口的情況下吃什麼好呢?

熱天沒啥胃口吃飯適合吃什麼

1.粗糧

粗糧本身有非常多的膳食纖維，在夏天的時候外部温度太高，運動量會減少，所以腸道內的食物都會聚集在腸道，不容意排除，其實這也是影響胃口的一個原因，總感覺吃不下東西。那麼我們可以吃一些粗纖維的粗糧來幫助我們的腸道蠕動，排出體內堆積的一些廢物，這樣的話也會讓自己感到飢餓而有胃口了，那麼在夏天沒胃口的時候可以吃一些紅薯，芋頭或者是玉米這些粗糧來調節一下口味，而且東西這些東西會很有飽腹感，吃下去不會覺得餓。

2.多吃新鮮的水果

夏天可以説是水果大豐收的季節，各種水果琳琅滿目，葡萄、西瓜，水蜜桃等等，所以我們在夏天如果吃不下飯的時候呢，可以多吃些水果，來調整一下自己的胃口，比如梨子、杏子、火龍果、哈密瓜等等，都有清涼解暑，改善胃口的功效的。

3.喝清涼解暑的湯

夏天天氣悶熱，所以人也會容易感到煩躁，建議喝一些清涼解暑的甜湯會比較合適。比如百合湯，銀耳紅棗湯，綠豆湯這些湯，因為像百合和綠豆都是有清熱解暑的功效的，銀耳紅棗能夠補氣補血，因此在夏天沒胃口吃飯的時候喝上這幾種甜湯很合適。

以上這些就是咱們夏天沒有胃口的時候可以去吃這些東西了，當然了即使再沒有胃口，我們也不能任性的什麼都不吃，這樣會影響身體的健康的。所以為了自己的身體健康，為了能在夏天很好的工作和生活學習，儘量吃一些清淡解暑的食物。