月經期間吃什麼最好

大姨媽是每個女性在每個月都會來的一種生理現象，每個月在月經的期間，女性的身體都會比較的虛弱。所以在月經期間，女性的飲食也是要非常注意的哦。除開我們都知道的在月經期間不能吃生冷和辛辣食物之外，在月經期間吃什麼最好這也是一個困擾女性朋友們的一個問題，那麼今天我們就來一起討論一下這個問題。

一、月經期間吃什麼最好

期間禁食辛辣，生冷食物。食物應該以營養豐富，維生素豐富為主。

不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時，可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

古人趙之弼雲："經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

如上述，月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是説，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經乾淨之後的1-5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

所以，在看完了這篇文章的分析後，你是否已經知道了月經期間吃什麼最好呢?每個女性在月經期間都會流失很多的血液，所以我們在吃東西時也應該注意葷素的搭配，一定要防止出現缺鐵的現象。總之，在女性月經期還是應該平衡營養，合理膳食，注意飲食。這樣對身體也是有好處的。