日常食用有什麼要知道的-香蕉能量大嗎

香蕉這種水果我們並不陌生，它是一種高熱量的熱帶水果，其中還有很多營養成分以及各種湯類植物，可以起到補充自身能量的作用。香蕉的香氣很獨特，因此也收很多朋友們的歡迎，尤其它又具有很多功效，美女朋友使用可以緩解便祕症狀，幫助我們排出身體毒素。

一、香蕉能量是多少

每100克香蕉的熱量為81大卡，很多人覺得香蕉吃起來味道比較甜，所以認為香蕉的熱量應該是特別高的。其實不然。一般情況下，我們認為，每100克的香蕉裏面所含有的熱量為81大卡，而一根香蕉去掉它的外皮，我們可以食用的部分大約為89克，也就是説，一根香蕉我們攝入的熱量在81大卡左右。從這個數字看，其實一根香蕉的熱量並不是特別高的。

二、香蕉什麼時候吃最好

吃香蕉最好是選擇上午十點左右以及下午四點左右吃，這個時候吃香蕉可以起到很好的減肥的效果。這主要是因為，上午的十點以及下午的四點，是我們腸胃比較餓的時候，如果這個時候沒有攝入東西的話，那麼我們在午餐以及晚餐的時候就會攝入更多的食物來填飽肚子。但是這個時候如果吃一根香蕉的話，可以為身體很好的補充一些能量，這樣在吃午餐或者晚餐的時候，就不會一次吃太多了。或者如果我們錯過了這兩個時間點食用香蕉的話，可以選擇飯後一個小時吃香蕉，是可以促進食物的消化的，也能起到減肥的效果。所以想要減肥的人羣，在上午的十點、下午的四點或者飯後一小時可以試着吃一根香蕉，對於減肥有好處。

三、香蕉一天吃幾根

很多人覺得香蕉既然這麼好，那麼是不是就多多益善了呢?不是的，一般我們認為一天一個成年人最多隻能吃三到四根，這個數量已經是極限了。最健康的食用方法應該是一天吃一到兩根，這樣對我們的健康是最好的，吃太多反而會對我們的身體造成傷害。

四、空腹不能吃香蕉

香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉也不利於身體的健康。為什麼不能空腹吃香蕉呢，因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

香蕉能量大碼？看過上説問題，你應當對香蕉是否可以起到減肥作用有了一個新的認知。吃香蕉的時候有一些禁忌是需要注意的，比如説香蕉。和芋頭一同使用的話，很容易引起腹脹的情況。與紅薯一同使用呢，也會產生胃酸的狀況，因此在食用香蕉前要謹慎搭配。