孕婦多吃什麼

隨着中國二胎政策的實行，在大街上我們經常看到挺着大肚子的孕婦，孕婦數量的增多，也在一定程度上喚醒了人們對孕婦營養的關注與，孕婦多吃什麼也成了許多人希望瞭解的問題，那麼下面，我們就即將來為大家答疑解惑。

孕婦多吃什麼

1、第一期妊娠早期(0-3個月)

孕婦的體重增加緩慢，變化不大，體重增加不超過1公斤。此時是胚胎各組織器官形成時期，對環境因素包括營養失調的影響甚高，母親的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這一時期，由於內分泌代謝等改變，孕婦往往出現程度不一的妊娠反應，如噁心、嘔吐、食慾不振等，膳食的安排上應根據各人的情況，注意全面營養。每天必須攝入150克以上的碳水化合物，以避免因飢餓而引起孕婦血中酮體過高，對胎兒大腦發育造成不良影響;蛋白質日攝入量應不低於40-50克，以保證基本的需要。在食物的供給和膳食調配上應多樣化，以清淡少油膩為主，少食多餐。在不影響身體健康的前提下，儘量照顧孕婦個人的飲食習慣和嗜好，但對不良的、不科學的飲食習慣和嗜好應予糾正。孕婦應忌煙、忌酒，避免過多的濃茶和咖啡等刺激性飲料。為了減輕噁心嘔吐等反應，可吃一些易消化、乾的食品，如餅乾、饅頭、烤麪包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。

2、第二期妊娠中期(4-6月)

這一時期，懷孕母親開始較大量地貯存蛋白質、脂肪、鈣等營養素，為分娩時消耗所需和泌乳作物質上的準備。本期孕婦的增重可達5-6公斤。因此，妊娠中期孕婦對熱能和各種營養素的需要應有明顯增加，如每天需要增加200千卡(0.8兆焦耳)熱能、蛋白質15克、鈣200毫克、鐵10毫克、維生素A 200微克，維生素B 1、B2各0.6毫克，每一種營養素都有所增加。這一時期孕婦妊娠反應基本消失，食慾趨於好轉，胃口大增，因此食物的品種應更加多樣化。為了保證熱能的供給，應增加一定量主食的攝入量;多攝入肉、魚、蛋等動物性食品以獲得優質蛋白質;動物內臟，尤其肝臟，能提供鐵、鋅、維生素A、B 1、B1 2、葉酸等，最好每週進食1-2次;每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蝦皮和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預防孕婦小腿抽搐等缺鈣症狀的發生。

3、第三期妊娠晚期(7個月以後)

這一期是胎兒生長髮育最迅速的時期，胎兒儲存營養素最多，所以妊娠晚期營養素的供給量應達到或超過中期的水平。尤其蛋白質每天要增加25克，可在中期膳食基礎上再增加攝入優質蛋白質(50克肉、禽、魚或250毫升牛奶或250毫升豆漿)，鈣每天要增加700毫克，多進食含鈣豐富的食物。另外，這一時期在膳食組成上可選擇體積小、營養價值高的食物，每日餐次可增至5餐，以少食多餐為原則。這一時期的孕婦易出現水腫(以下肢為主)，膳食中應控制水、鹽的攝入量，對有明顯下肢浮腫者，應避免食用鹹肉、鹹魚、鹹菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。

看了上面的問題，想必你已經知道了，是的，對孕婦營養的補充也是需要分時間分階段來完成，對於孕婦多吃什麼這個問題，應該具體問題具體分析，任何事情都不可能一蹴而就，都是需要一個循序漸進的過程，各階段相互配合。