吃什麼促進長高

隨着年齡的增長，我們的身高體重都會隨着年齡而增長。有些人因為基因問題，個子永遠停留那麼高。這是很多人都很苦惱的一件事情。那麼，這是我們就要考慮吃什麼促進長高呢？下面，小編就一起告訴大家吃什麼促進長高：

吃什麼促進長高

增高食品

第一是牛奶

牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

第二是沙丁魚

沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

第三是菠菜

菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。

第四是胡蘿蔔

胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裏每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

第五是柑桔

柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。

第六是蛋白質食物

專家提醒，要想讓孩子更好的長高，在平時生活中除了應該注意合理飲食、充足睡眠、適當運動之外，還需要適量的多吃些富含有蛋白質的食物，尤其是一些含有中胺基酸的食物。比如像麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉等食物，還有就是一些豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物，這些食物中所含有的中氨基酸非常豐富，可幫助孩子有效的促進骨骼的發育。

但在平時生活中要注意，像一些白米、糯米、甜點等食物應該儘量的少吃，還有一些可樂與果汁也應該少喝。這些食物中都含有大量的糖分，如果過量攝取的話勢必會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

第七是脂肪酸

要想更好的促進孩子的骨骼發育，那麼在平時生活中就應該多吃些富含有能量的食物，其中最重要的便是脂肪和脂肪酸。很多家長都害怕孩子過於肥胖而有意識性的去限制孩子對脂肪食物的攝取量，但專家指出除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，否則的話就不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然在補充富含有脂肪酸食物的時候應該儘量的選擇一些天然的食物，比如像魚類、雞蛋類等。

吃什麼促進長高呢？在生活當中，其實，我們主要要剋制自己的飲食，不要暴飲暴食，也不要經常吃一些辛辣的食物。由其是一些蛋白質比較豐富的食物，我們就應該多吃點，不要老是挑食。還有就是我們要經常出去鍛鍊，這樣促進個子生長。