吃什麼能促進長高
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現在的審美趨勢就是白、高、瘦,所以家裏有正在青春期的孩子的,家長都希望自己的孩子長高一點,特別是男生,長高一點就算是長得一般,也可以稱之為帥。那麼長高其實除了遺傳的因素,在飲食上也是需要注意的,那麼吃什麼能促進長高呢?
吃什麼能促進長高
1、豌豆
是一種營養性食品,銅有利於幫助骨骼和大腦發育;鉻有利於糖和脂肪的代謝,能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化
2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來説是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
3、牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
6、菜花
富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。
7、南瓜
營養豐富且全面,果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。
8、茼蒿
是一種營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。
9、茄子
纖維中所含的皂草甙,還具有降低膽固醇的功效。
10、胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
吃什麼能促進長高呢?以上為大家介紹了一些有助於長高的食物,其實在很多的肉類、奶類、蛋類中都含有大量的蛋白質,多吃富含優質蛋白的食物是可以促進長高的,其實除了蛋白質得補充,還得多補充維生素,這樣才會更加健康的成長哦。
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