哪些能吃哪些不能吃-減脂吃水果

每個人都渴望擁有標準甚至完美的身材，但現實卻不盡如人意。因此，減肥這個話題也是熱度非常高。隨着社會發展進步，減肥的方式方法越來越繁雜，越來越有新意，不過在眾多的減肥方法中，小編最認可的是飲食減肥。減脂吃什麼水果好呢？哪些水果減脂期間不能吃呢？

減脂吃水果，哪些能吃哪些不能吃

一、減脂期間吃什麼水果

1、蘋果

不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因為真的會餓到全身無力直髮抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

2、葡萄柚

一個葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇。

3、奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便祕。

重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

4、香蕉

香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。

5、蕃茄

這裏指的是大番茄，像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。

二、減脂不要吃下面三種水果

1、西柚

西柚富含維生素、膳食纖維和礦物質，且含糖量極低，能有效降低膽固醇含量，達到清楚血栓，通便潤腸的效果。另外西柚大部分由水分構成，100g的熱量大約30千卡，碳水含量僅7g，與蘋果相比，你會選擇誰呢?

2、草莓

草莓的維生素極其的高，比橙子的含量高50%左右，且每100g熱量僅為33千卡，這才是適合減肥，當零食的較好選擇。所以，漿果類食物，也被稱為最佳減肥食品。

3、檸檬

檸檬的神奇功效，我想不言而喻了吧，充足的維C和強大的清腸功效，每天喝一杯檸檬水神清氣爽，神采奕奕。每100g熱量也僅僅37千卡，再喜歡吃，也超不了標。

朋友們，減脂吃水果，哪些能吃哪些不能吃你們清楚了嗎？相信大家看完之後對減脂期間吃水果有了一個更加全面的認識和了解，特別是想要減肥瘦身但又想吃水果的朋友們一定要注意啦。最後小編要提醒大家，減肥可不是一件容易的事，要堅持哦。