高三學生夜宵吃什麼好

高三學生因為即將面臨高考的問題，精神壓力大，身心都疲憊，因此，更需要注意營養的補充。高三學生晚上通常需要吃夜宵才能消除飢餓感，補充身體所需。但是通常認為吃夜宵並不是一件多麼健康的事，那麼，高三學生夜宵吃什麼好呢?

高三學生夜宵吃什麼好

1、奶製品

牛奶它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因勞累引起的煩躁情緒。麪食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

2、紅茶暖胃

從喝的方面來説，可以喝點紅茶，紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。

3、小米粥

小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。熱乎乎的粥不但能及時補 充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選 擇。

4、鵪鶉蛋

鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。

5、堅果

堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。

6、蘋果

因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。

7、大棗

對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

8、桂圓蓮子

蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

9、幸福奶油西蘭花湯

水煮沸，加入西蘭花，用文火燉7分鐘。

加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少許牛奶(約兩勺)。

放入攪拌機充分攪拌後，倒入碗內，將蘋果、梨子切成丁塊散撒在表面，一份非常可口美味的營養湯就做好了。

10、最佳聰明湯

將南瓜和地瓜、胡蘿蔔(少許)分別煮熟。

連湯一起，加入橄欖油少許，攪拌，倒出後加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。

這道菜可以每天食用，也可以做點心。

11、五紅湯：

配料：紅棗4枚，枸杞一把，紅豆一兩，紅皮花生一兩，紅糖適量。

做法：紅豆花生浸泡一天，原汁入高壓鍋壓5分鐘，放氣開閥後加紅棗、枸杞、紅糖再煮5分鐘，晾涼後如冰箱冷藏。到食用前半小時拿出，口感微涼甜糯。

高三學生正處於人生的一個關鍵期，因此平時的營養一定要跟上，而吃夜宵不僅能補充學生所需的營養，其中的一些有益食物還可以提高學生的睡眠質量，對於高三學生有很大的好處。看完這篇文章後，你知道高三學生夜宵吃什麼好了吧。