愛出汗的人注意了！-出汗食療

很多人都會有愛出汗的困擾，不管春夏秋冬，不管動還是不動，都會出汗，而且不同的人出汗的部位也原因也不一樣，症狀也不同，而且不管看多少醫生、吃多少藥都無濟於事，給人帶來很多生活上的不便，那麼除了看醫生，日常生活中的飲食也是十分需要注意的。下面我們一起來看一下愛出汗的小夥伴們需要注意哪些事項吧~

一、多汗症簡介

多汗症是由於交感神經過度振奮引起汗腺過多排泄的一種疾病。交感神經分配全身的出汗，正常狀況下交感神經經過操控出汗散熱來調理人體的體温，可是症患者的出汗和麪部潮紅徹底失去了正常的操控，多汗和麪部潮紅使患者每日處在無法、煩躁或驚駭中。

二、出汗食療

1、適當吃點酸味食物

一方面，從中醫的角度來講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補水的作用。 另一方面，從現代醫學的角度講，出汗時會損失較多的水溶性維生素，如維生素C，同時還會流失鉀。一般來説，水果是鉀的好來源，而口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。除此之外，在日常烹調中加點醋或喝檸檬水也能起到斂汗止瀉作用。需要注意的是，胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。

2、注意其他營養素的補充

除了吃酸味水果外，出汗多的人還要注意其他營養素的補充，比如蛋白質、維生素B1和維生素B2等。人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。因此，每天要保證有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋/多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。

3、飲食上注意

祛濕最後，容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重祛濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。

出汗食療。説到這裏，相信很多愛出汗的小夥伴們都反思了自己日常生活中有沒有做的不正確的地方了吧？其實愛出汗的原因有很多種，可能有環境、季節、心理、生理等因素的影響，不同的人出汗的部位也不一樣，愛出汗的小夥伴們在日常生活中一定要多多注意哦~