這個問題終於有了答案-喝什麼牛奶減肥

減肥，是一個令人頭痛的問題。身材臃腫不光看起來不好看，買衣服不好買，就連談戀愛的時候都不是一個加分項，這對於很多憧憬着一段美好愛情的小仙女們來説實在是一個不太好的問題，那麼，怎麼減肥呢？在眾多的減肥方法中，食療相信大家都瞭解過，而牛奶這種營養價值很高的東西，在減肥時應該怎麼喝，一起來看看吧？

牛奶減肥法很多人都知道，但是不知道的是，喝什麼牛奶減肥？其實低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。

奶製品是很好的減肥產品，晚上喝牛奶令你減肥事半功倍。

一、牛奶減肥法原理

1、因為牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。

因此可以減輕飢餓增加肌肉：牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。

2、鈣及乳清蛋白能幫助燃脂：美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約佔牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中佔80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

二、什麼時候喝時間最佳

1、首先是早上喝牛奶

每天早上起牀後，我們可以先喝一杯温開水，然後喝一杯牛奶，可以幫助體內的毒素排出，避免水腫。但是，早上一定不可空腹喝牛奶，會影響食物消化及吸收。

2、其次就是餐前喝牛奶了

牛奶可以給我們帶來強烈的飽腹感。在吃飯前先喝一杯牛奶，不僅可以緩解飢餓感，而且還可以讓我們的食慾降低。使得最終攝入的總熱量比喝牛奶時的還要低。最後是睡前喝牛奶。

三、攝入多少合理

750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。

四、牛奶怎麼喝

微温牛奶鈣質吸收率高，稍加熱再喝。

加分祕訣：加入黃豆粉，可補充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質;加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝

通過文章的講解，相信大家都對於喝什麼牛奶減肥都有了自己的看法，在眾多的減肥方法中，食療這種方式真的是又養生又健康，通過看文章掌握了非常棒的科學的喝牛奶減肥法，既省了錢，又不傷身體，大家有沒有了解到牛奶的種種好處呢，以後，減肥喝奶兩不誤，這就是雙贏。