多吃真的好嗎？-吃香蕉的好處和壞處

香蕉是一種熱帶水果，澱粉含量高，口感粘糯，老上皆宜，並且由於香蕉價格便宜是很多人家都喜歡並且常備的水果之一，但是很多人並不知道吃香蕉的好處與壞處，只是感覺好吃，價格便宜所以是水果中的首選，今天就跟着小編了解一下香蕉的好處與壞處，和一些禁忌吧！

吃香蕉的好處和壞處？從營養價值來看，香蕉是好處很多，但不是人人都適合吃。

一、香蕉的好處

1. 預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。

2. 增加免疫力，預防癌症： 香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力。

3. 富含纖維，預防便祕：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。

4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物。

5.香蕉裏面有微量元素硼,運動後吃香蕉消除疲勞

6、保護胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

7、有助於睡眠香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

8、治療憂鬱症：香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

9、淡化斑點：香蕉半隻，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。保持15~20分鐘後洗去。可使皮膚清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

二、吃香蕉的壞處

1、香蕉是促進胃腸蠕動的，如空腹吃，會造成胃腸的提前工作，長期這樣不利於健康。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

2、中醫認為，水果也有其“四氣”屬性。　什麼叫“四氣”屬性?四氣是指水果在食入體內後，會產生“寒、熱、温、涼”的作用。 比如虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產熱少，所以在吃水果時，宜選擇温熱性的水果較為適宜，忌食寒冷水果，香蕉偏寒。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到温度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

3、腎炎患者：忌香蕉

4、關節炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又會使血液循環減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。

5、香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不經常運動的話，也會發胖。

三、吃香蕉的飲食禁忌

1、未熟透的香蕉不宜吃

香蕉要待到成熟才能吃，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，香蕉未成熟的時候就入庫。但是，未熟透的香蕉易致便祕，我們可以把香蕉在家裏放一段時間再吃，這樣香蕉皮變黃了，澀味也淨除。

2、香蕉忌放於冰箱中冷藏

很多人都喜歡把水果放在冰箱裏保存，但是並不是所有水果都適合，香蕉貯存時的温度要求也較高，一般為11--13攝氏度，如果把香蕉若置放於此環境中，一天就會被凍爛變黑。

3、香蕉不得與酸奶搭配

很多人都習慣用酸奶和香蕉搭配來減肥。但是，香蕉是不能與牛奶同食的，容易中毒，更不能和酸奶一起，這樣很容易致癌。

説了這麼多，大家應該對吃香蕉的好處和壞處、吃香蕉的飲食禁忌有一定的瞭解了，為了大家的身體健康着想應該適量的吃一些，不要覺得它好吃又便宜就一個勁的吃，凡事都有兩面性，過猶不及、月滿則虧的道理大家都知道，為了大家的身體健康應該理性攝入。