吃什麼補氣血最快最好

中醫古籍上經常提到氣血，一個人氣血的好壞嚴重影響了這個人的身體健康。很多朋友因為工作或者學習的壓力會導致氣血不足，嚴重的甚至出現貧血症狀，頭暈目眩，四肢無力。那麼，大家知道吃什麼補氣血最快最好嗎？下面，就讓我們一起來看一下吧。

吃什麼補氣血最快最好

補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。

日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的温熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。

有些女性因月經失血過多，經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和藥物一起進行調理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人羣，一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。

女人吃什麼補血補氣最快 

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。 當歸紅棗排骨 換季時節，皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點葱、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

看了上文的介紹，大家知道吃什麼補氣血最快最好了嗎？一般對於女性朋友來説，紅棗是補氣血的好食材，女性朋友們可以多吃一些紅棗來補氣血，提高自身免疫力，促進全身血液循環，從而起到強身健體的良好功效。説到這裏，想要補氣血的朋友一定要記得多吃些上文中介紹的食物噢。

熱門菜譜推薦：乾煸四季豆  涼拌土豆絲  烤雞翅  燒茄子  泡椒鳳爪  豆角炒肉  三明治  木須肉