經常掉頭髮吃什麼好

每次梳頭、洗頭的時候，看見大把大把往下掉的頭髮真的是很讓人心煩呢。現代生活的節奏快，壓力又大，脱髮掉髮的問題困擾着很多人。其實，有很多食物都可以幫助我們緩解這個問題，下面就一起來看看經常掉頭髮吃什麼好吧。

一、經常掉頭髮吃什麼好

1、多吃含鹼性物質例如蔬菜和水果

掉頭髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃這些食品。

2、鮭魚

鮭魚富含蛋白質和維生素D(這兩者都是堅韌頭髮的關鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。

3、雞蛋

除了大量蛋白質，雞蛋有四個關鍵礦物質：鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要，因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵(貧血)是脱髮(特別是女性)的主要原因。 4 優酪乳

4、優酪乳

富含高單位有有利於頭髮的蛋白質、維生素B5(泛酸，通常會在頭髮護理產品標籤中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關連，但究竟如何作用還不清楚。

5、核桃

這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果類型。他們還富含生物素和維生素E，由於頭髮會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助於防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脱髮。核桃中也含有銅，一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物。

6、促血液循環食物

頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

7、五穀雜糧

雜糧也是防脱生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

看了這篇文章，相信大家對於經常掉頭髮吃什麼好這個問題已經有了答案。掉頭髮不僅會讓我們的外觀變得難看，還會造成我們心理上的壓力。除了多吃上面提到的食物外，掉髮的朋友還應注意學會排解生活壓力，保持身心愉悦。

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