防便祕的水果-小祕密

相信不少朋友們在日常生活中都會有這樣的經歷，就是明明肚子很脹很痛，可是上廁所時卻又上不出來，那麼一定是飲食出了問題，那麼怎樣在飲食方面注意預防這樣的問題呢？防便祕的水果，又有哪些呢？又該怎樣養成良好的生活飲食習慣呢？

防便祕的水果有哪些

1、獼猴桃

因為獼猴桃藴含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

2、草莓

它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便祕，嫩白皮膚。

3、雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便祕。

4、西柚

營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

5、檸檬

檸檬味道雖多呈酸味，但這個酸味對便祕的人來説是非常有用的哦，因為對便祕的人來説，能在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

6、菠蘿

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，菠蘿這個特性對有便祕苦惱的人來説，是非常有用的，可以説是幫了大忙了，因為菠蘿富含的這個物質它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫，幫助人體促進消化吸收，然後還能及時的排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。

防便祕的水果，到底有哪些？通過以上給大家介紹的這些常見水果，既能有效防止便祕，也對人體健康是大有裨益，愛吃水果的朋友們不妨根據自己身體情況來搭配食用這些水果哦，但在吃的過程中也要注意，水果雖然味道好，但是也要控制量啊！