血壓高早餐吃什麼好

伴隨着人們生活水平的提高，人們的飲食結構也發生了很大的變化，現在人每日攝取的高熱量、高膽固醇的食物越來越多，而運動越來越少，導致脂肪堆積，代謝緩慢，從而引發高血壓的狀況越來越普遍，高血壓已經成為死亡率最高的病症，那麼作為高血壓人羣除了用藥物控制病情之外，在飲食方面有什麼注意的嗎，下面小編就告訴大家血壓高早餐吃什麼好。

血壓高早餐吃什麼好

1、五穀饅頭

對一般人來説，雜糧佔主食的比例可以是1/5-1/3，每天保證吃一次雜糧。對糖尿病、血脂高、血壓高、肥胖患者來説，比普通人更應該多吃雜糧，雜糧可以佔到主食的1/3甚至1/2。

2、海帶豆腐湯

海帶(鮮)適合人羣：一般人都能食用。適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆、營養不良性貧血以及頭髮稀疏者可多食。 精力不足、缺碘人羣、氣血不足及肝硬化腹水和神經衰弱者尤宜食用。 脾胃虛寒的人的人慎食，脾胃虛寒者、甲亢中碘過盛型的。

3、鮮豆漿四季

鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽;夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

4、南瓜紅薯玉米粥

紅薯味道甜美，營養豐富，又易於消化，可供大量熱能，有的地區把它作為主食。紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，這種物質既防癌又益壽，它能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。並且紅薯對人體器官粘膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積，保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，防止膠原病的發生。同時它還是一種理想的減肥食品。它的熱量比大米低，而且因為其富含膳食纖維，而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。

5、玉米發糕

玉米麪食品很多，玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效，也是糖尿病人的適宜佳品。

6、清炒冬瓜

冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用於心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等。

不管你是不是高血壓人羣，相信你的身邊一定有這樣的人，以上關於血壓高早餐吃什麼好的食譜你是否學會了呢，你可以將這些分享給需要的朋友，當然小編覺得除了飲食方面需要注意外，對於高血壓人羣在平時生活中保持良好的心情和適當的運動也是非常重要的。