腰果對孕婦有什麼好處

腰果是一種非常好吃的堅果，腰果中含有豐富的維生素B1、維生素A、對孕婦有極大的好處。腰果味道甘甜，清脆可口，做為最常見的零食即使腰果中含有較高的熱量，但還是人們還是抵擋不住腰果的誘惑。那麼腰果對孕婦有什麼好處？

一、腰果對孕婦有什麼好處

1、消除疲勞

食用腰果，幫助準媽媽們補充礦物質和維生素，有利於準媽媽們消除疲勞。

2、改善胃口

孕婦懷孕時容易胃口不佳，腰果的味道香醇，適合用來改善孕婦的胃口。

3、改善便祕

腰果富含油脂和膳食纖維，孕婦懷孕時容易便祕，食用腰果可以幫助孕婦排便利尿，減輕孕婦的身體水腫現象，幫孕婦控制體重。

4、滋潤皮膚

孕婦的皮膚容易乾燥，孕婦也擔心會長妊娠紋，而腰果富含油脂，孕婦食用腰果有助於滋潤皮膚，鎖住皮膚的水分，幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。

5、有利於胎兒骨骼發展

孕婦吃腰果，還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質，有助於保持孕婦的骨骼健康，促進胎兒的骨骼健康發育。

6、保護孕婦血管

腰果中的維生素A、B1、B2，以及錳、鉻、鎂、硒等微量元素，有很好的軟化血管功效。孕婦吃腰果，能夠保護孕婦血管，對於胎兒輸送血液有一定的幫助。

7、潤肺去煩躁

腰果口感清脆，而且果味甘平，還有碳水化合物。孕婦吃腰果，有潤肺去燥的療效，有利於孕婦舒暢心情，安神保胎。

8、補充蛋白質

腰果中含有豐富的蛋白質，而胎兒的生長髮育恰好需要足夠多的蛋白質，孕婦吃腰果，能夠促進胎兒的正常發育，有利於胎兒的健康。

二、孕婦吃腰果的做法

腰果美味又營養，孕婦食用腰果可以起到促進腸胃消化，開胃而增加食慾，改善心情的作用，對孕婦來説，腰果既可當做零食，也可加入飯菜中食用。

西芹炒腰果

原料：300克西芹，50克腰果，適量的花椒，油，鹽。

做法：

1）將西芹洗乾淨，切段。

2）往鍋內加入適量油，五成熱時倒入腰果。

3）用小火煸至腰果微金換色，撈出。

4）剩下的油，小火煸炒花椒。

5）花椒顏色變深後，倒入西芹，用中火煸炒。

6）三分鐘後倒入腰果，加適量鹽，攪拌即可完成。

功效：腰果的味道很香，西芹含有豐富的纖維素，二者搭配口感脆香，有利於改善孕婦的胃口，增進孕婦食慾，還能幫助孕婦消化，促進孕婦吸收營養，改善便祕症狀。

腰果炒蝦仁

原料：一百五十克蝦仁，五十克腰果，適量鹽，料酒，澱粉，胡椒粉，糖和油。

做法：

1）將蝦仁洗淨，去線，加鹽，料酒和澱粉攪勻。

2）將腰果洗乾淨，往鍋裏倒入適量油，熱到5成熟時加入腰果炸一下後撈出。

3）熱鍋冷油，加入蝦仁炒，加適量鹽和糖，倒入腰果，再攪勻，即可完成。

功效：蝦的味道鮮甜，也含有豐富的蛋白質，腰果的味道香，二者搭配有利於改善孕婦的胃口，增進孕婦的食慾，還可幫助孕婦補充蛋白質提高免疫力，增強抵抗力。

三、吃腰果的注意事項

1）腰果含油脂豐富，故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。

2）腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。

3）腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來説，可能會造成一定的過敏反應。

4）腰果性熱，吃多容易導致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導致腹瀉。

腰果對孕婦有什麼好處？可以幫助孕婦們消除疲勞、改善胃口、改善便祕、滋潤皮膚、保護血管、補充蛋白質等功效，但是也要注意每天攝入量，過敏體質的人們要注意因為腰果中含有多種過敏原，吃多了容易上火，會過度的度滋潤腸胃，容易導致腹瀉。

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