吃什麼有利於增高

我們往往説：“個子的高矮是由於你基因的問題而造成的，後天改變它很難。”其實不是的，在生活當中，由其是小孩子，我們要補充小孩的營養是最為關鍵的。那麼，這時就會有人問：“吃什麼有利於增高呢？”下面，小編就告訴大家增高的方法：

吃什麼有利於增高

一、牛奶蝦泥

做法：

用150克大蝦和100克鮮牛奶，一個雞蛋清，一些料酒、精鹽、味精、水澱粉及植物油。大蝦去皮後抽掉蝦線洗淨，剁成泥，再放入蛋清、精鹽及幹澱粉。鮮牛奶、水澱粉、精鹽及味精。油燒到3成熱倒入牛奶液，輕輕攪動，等奶汁成片狀時加入蝦泥，大火翻炒一會出鍋後食用。

二、甜椒炒鱔絲增高

做法：

用150克的鱔魚絲和75克的甜椒，還要一些料酒、精鹽、味精、葱花、濕澱粉及花生油。甜椒洗淨後去蒂和籽，再切絲。花生油燒熱後加入鱔魚絲，炒到水分干時加入料酒，加精鹽和葱花，繼續煸炒，最後放入甜椒絲，加水、味精及白糖，濕澱粉勾芡，出鍋食用。

三、碧桃雞丁增高

做法：

用200克雞脯肉和75剋核桃仁，30克青豆，一些葱小段、蒜片和蛋清，水澱粉、精鹽、味精及料酒。雞脯肉切丁，放入精鹽、料酒及蛋清捏勻;油燒至5成熱，加入雞丁劃熟後撈出;核桃仁用泡開後去外皮。葱段、蒜片爆香後加入料酒，雞丁、青豆及核桃仁，出鍋裝即可食用。

四、田螺肉韭菜

做法：

用150克田螺肉和100克韭菜，料酒、精鹽、白糖及植物油適量。田螺肉和韭菜洗淨。油燒至6成熱，將葱絲煸香，加入田螺肉，炒熟後加入韭菜段，炒至入味即可食用。

五、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢.並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化.

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食.蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇.

六、每天吃一把堅果

堅果有助於身體生長，因為堅果中含有有助於成長髮育的亞麻酸和亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸，並且磷脂含量也相當豐富，所以一天吃一把堅果，對青春期女孩的成長髮育很有幫助。

七、每週1～2次豬肝

如果人體中的鐵含量不足，就會直接影響到生長髮育、智力發育，還會影響到免疫功能等，如果在期經還可能會導致貧血，所以需要補充大量的鐵元素。

動物肝臟、血液、紅色瘦肉、魚、豆類食物中的含鐵量都很高，適當補充這些食物是一定要的。

另外，鋅元素與性腺和性腺激素分泌情況有着密切關係，適當食用動物肝臟、牡蠣等可以補充足夠的鋅。

吃什麼有利於增高呢？以上，是小編告訴大家每天要吃的食物以及它的做法。其實，這些都是非常簡單的，只要我們每天能夠堅持，還有要從小堅持鍛鍊也是非常關鍵的。所以，增高也是要持之以恆的，不能夠半途而廢，堅持總會看到效果。