應季才是最好的！-10月份的水果有哪些

10月是一個豐收的月份，這時正值金秋，大地上蔓延着豐收的喜悦。大傢伙也好像嗅到了甜蜜的味道，很多好吃的這時候都開始上市了，吃貨們開始了尋覓美食的道路。水果是最應該吃應季的、最新鮮的食物。你知道在10月份的水果有哪些嗎？

10月份的水果有哪些

一、栗子

進入到金秋10月，在大家上隨處可見板栗鋪子，老遠就能聞到香甜的味道。專家指出：板栗的營養價值高，其中含有的維生素C具有抗氧化美白功效，是愛美女孩們的水果佳品。栗子屬於碳水化合物含量較高的乾果品種，它不像梨和石榴一樣含有豐富的水分，但是正是因為這樣，栗子可以供給人更多的熱能，幫助人體脂肪代謝。脾胃不好的人也宜吃栗子，因為它有厚補腸胃，益氣健脾的作用。

二、馬蹄

馬蹄在有些地方也叫“荸薺”，十月份成熟的馬蹄最為爽口。現代醫學發現馬蹄中含有豐富的蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養，其中被發現的一種叫“荸薺英”的物質具有抗癌的作用，對於常見的惡性腫瘤也有一定的防治作用。

除此之外，馬蹄在中醫學中也有廣泛的應用，它有清熱化痰、消食醒酒、生津開胃、滋陰消腫等功效。

三、梨

梨在10月季節裏可謂是品種最多的水果了，黃色的鴨梨、面帶紅暈的香梨、褐色的豐水梨等，各種品種和不同口感任你選擇。

在早《本草綱目》中就記載了梨有醫用的功效。而現代醫學研究也證明，梨確實發揮着醫療功效，比如咳嗽有痰患者多吃梨可以潤肺清燥、止咳化痰;高血壓患者吃梨可以降低血壓並且有養陰清熱的效果。梨的吃法也很多，除了生吃外，還可以蒸或者做成湯和羹食用。

四、蘋果

蘋果雖然一年四季都有賣，但是10月吃蘋果才是真正的時候。蘋果中含有的蘋果酸有生津開胃的功效，對消化不良、氣壅不通者最為適宜。

在現代醫學中發現，蘋果有預防和消除疲勞的功效，其中蘋果中含有的鉀可以與人體內過剩的鈉相結合，並排出體外。通常如果人攝入了過量的鹽時，我們可以通過吃蘋果來排出人身體多出的鈉。

五、柑橘

研究發現，如果人每天吃3個柑橘就可以滿足人一天所需的維生素C，但是如果食用過量的話，人體內的草酸就會增多，就易引起尿結石、腎結石等問題。

柑橘中含有的胡蘿蔔素相比於其它的秋季水果要高很多，這種營養在體內可以轉化成維生素A，有護眼明目的作用。常吃柑橘可以減少冠心病、中風、高血壓的發病率。

六、鮮棗

鮮棗是當下季節適宜是水果，它不僅所含的營養豐富，而且甜脆多汁，含有豐富的維生素C。

鮮棗好處多，日日吃一兩把最好適宜，但是鮮棗中所含糖分高達20%—30%，對於那些易胖的人來説，應該注意食用高糖分的食物。

10月果然是豐收月，瓜果肥碩。水果多到讓你眼花繚亂。10月正是大量水果上市的季節。愛吃水果的朋友們可不要錯過這個金秋十月哦。而且這個時候的水果大多數都是不經過催熟是自然成熟的，這些水果也更健康。10月份的水果有哪些這個問題解決了！