可以適當食用巧克力嗎-孕婦喝什麼酸奶好

酸奶是一種不論男女老少都會接受並且很喜歡的食品，喝酸奶的好處也有很多，經過專家研究表明酸奶中還有很多很多的鈣質，而且喝酸奶還可以起到養腸胃的作用，幫助我們預防便祕等情況，作為女性在懷孕期間多食用酸奶可以補鈣，對寶寶有很多好處，那麼孕婦喝什麼酸奶，最好下面有小編來給大家介紹一下怎麼喝酸奶更健康？

一、孕婦喝什麼酸奶好

對於喜清淡、喜酸味、食慾不強的受孕婦女來説，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕後期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食酸奶可以提供最恰當的營養物質。

專家介紹，酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，説明胃酸多，這時不宜喝酸奶。不過在飯後，當胃裏有一些食物後，是可以喝的，但要適量。可以試試，不要空腹喝。如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。酸奶在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易於消化吸收，酸奶中的乳酸菌進入腸道後可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族。對於胃酸缺乏的人來説，酸奶更適合。

二、水果酸奶沙拉

孕婦吃酸奶可以搭配一些時令新鮮的水果一起吃，這樣更營養豐富哦，下面小編來給大家介紹非常適合孕婦吃的水果酸奶沙拉是怎樣製作的。

主料：草莓2個、蘋果半個、梨半個、奇異果1個、木瓜小半個、芒果小半個;

調料：酸奶50克。

製作方法：

1、將各色水果洗淨、切塊、置冰箱稍凍(約15～20分鐘)。

2、倒入酸奶150～200ml，拌勻即可。

水果酸奶沙拉含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及人體必需的各種礦物質，而且含有大量的水分和膳食纖維，可促進健康、增強免疫力。而用酸奶替代色拉醬不僅味美，營養豐富，而且也不用擔心過多隱形脂肪的問題，特別適合害怕患上妊娠高血壓的孕媽咪。。

三、孕婦可以吃巧克力嗎

孕婦可以吃巧克力，但是要注意量。懷孕期間，每天食用不超過100克的巧克力對孕婦和胎兒的身體都有好處。

巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。另外有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的。因此，孕婦可以適當吃巧克力。

四、孕婦吃巧克力的好處

1、對胎兒有積極影響

孕婦食用巧克力對胎兒的行為會產生積極影響。雖然這種影響的真正原因並沒有完全查明，但可以肯定的是當孕婦吃巧克力的時候，會覺得心情很好，感覺很棒，而孕婦會把這種感覺傳遞給腹中的胎兒，待孩子出世後，他們會變得更加愉快、開朗。

2、預防先兆子癇

美國一項研究顯示，每天食用一定量的優質巧克力可降低孕婦患先兆子癇的風險，並可預防妊娠高血壓。巧克力中的可可鹼是一種重要的化學物質，能夠起到利尿、促進心肌功能和舒張血管的作用。巧克力中一些其他成分也對人體有益，比如鎂，可以起到降低血壓的作用。

孕婦喝什麼酸奶好，其實沒有一個特別標準確切的答案，因為這也需要根據個人的口味來判斷酸奶的成分，其實都是差不了多少的。雖然酸奶味道十分好喝也有營養，但是也不能貪杯哦，不可以把酸奶當成飯當成飲料，當成日常的飲用水來食用。