早餐吃什麼對身體好

常言道一日之計在於晨，可是卻有很多人因為忙碌而忽略吃早餐，早餐對我們很重要，它會影響我們一天的動力，然而早餐吃什麼才是關鍵，吃好早餐我們一天才會能量充沛，早餐吃不好一天就會精神不在線，那早餐吃什麼對身體好呢？由本站小編為大家詳細講解。

一、早餐吃什麼對身體好

俗話説：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。

1、早餐要多補充蛋白質

蛋白質是人體細胞的很重要的補充，補充蛋白質能很好的為健康提供保證，人的一天要攝入80克左右的蛋白質，而早餐的時候是攝入蛋白質的重要時刻，這個時候我們可以多吃點豆類、肉類、乳類、蛋類的食物，比如牛奶、豆漿雞蛋等。

2、早餐要多吃水果

水果是人的離不開的食物，多吃水果不但可以補充水分，而且還會提高各種的維生素，能有效的補充人們的營養，而且在早餐的時候吃幾個水果還有助於消化，我們早餐推薦的水果有蘋果、香蕉、芒果等，注意的是香蕉不要空腹的時候吃。

早餐吃什麼最健康，那麼我們除了介紹上面要補充的營養之外，還介紹幾樣常見又營養的早餐套餐，。第一個是：牛奶+麪包+水果，牛奶富含蛋白質，而麪包的澱粉能提供能量，水果既能補充水分又可以有助於消化。第二個套餐是：豆漿+粥+蔬菜，這個套餐是中國比較常見的，豆漿含有的蛋白並不比牛奶少，而粥配上菜好處又營養。 早餐我們既要吃得飽，又要吃得好，而健康的早餐是離不開營養均衡的，我們在準備早餐的時候要注意，看看是否維持人活動的需要，同時也不要吃得太多，以免出現脂肪過剩，導致肥胖的現象。

二、早餐最不該吃的三類食物

1、忌喝大量冰涼的飲料。温度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。對女性的健康也有較大的影響。

2、忌空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠蘿。菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

小編介紹早餐吃什麼對身體好相關知識就到這了，相信大家應該都知道早餐該吃什麼才對身體有好處了吧，早晨是一天中補充能量的最佳時候，吃對食物才可以更好的開啟勁力十足的一天，據説堅持吃早餐可以活動大腦，變得更聰明哦。