吃什麼快速補血

當我們身體缺血時，我們最直觀的感受就是會感到頭暈眼花、面色蒼白無力、四肢畏寒怕冷。血液就像是對於花兒來説必不可少的水分一樣，只有血液充足，我們才能煥發生機，身體正常運轉。那麼下面，就一起看看吃什麼快速補血吧。

一、吃什麼快速補血

1、紅糖小米粥

材料

小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克

做法

a、備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎後加入。

b、小米淘洗乾淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核，紅棗肉切碎備用。

c、.取湯鍋，注入適量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。

2、花生紅棗養血湯

營養價值

香滑可口，甜味濃郁，營養豐富。而且能補脾和胃，養血美容。

主料

花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量

做法

a、紅棗、花生、木耳洗淨，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

b、喝的時候，可以根據自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養和滋味。提示：大棗補脾，養血，安神。花生滋養強壯，營養無比豐富，俗稱長生果。冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗，可以有效改變現狀。

3、木耳雞蛋炒雞丁

營養價值

補血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質可以合成血，有貧血的朋友可以常吃這道菜。

材料

有機幹木耳24g，土雞蛋3只，雞腿2只，姜粉4g，醬油，香油少許，鹽，雞精少許，蒜頭4瓣，烹飪時間：大概10-15分鐘，材料在超市都可以買到!

做法

a、小火燒至鍋內無水分(有水容易崩油)，鍋內倒入少許油，待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒，雞蛋出鍋備用。注意不要炒過了，這樣炒出來的雞蛋才會很嫩，即使9成熟都沒關係。

b、鍋內再倒入少許油，倒入蒜頭碎爆香。

c、倒入醃製好的雞丁翻炒至9成熟，倒入木耳絲翻炒2分鐘。

d、倒入炒雞蛋翻炒2分鐘，倒入1湯勺水(或是雞大腿剩下的骨頭燒的雞湯)，蓋蓋中火燜2分鐘。

e、放少許鹽和雞精，翻炒拌勻，收幹水分(基本上這時都沒什麼水了)出鍋。

4、補血養顏湯

材料

美國大杏仁15顆 桂圓8顆 紅棗12顆 枸杞約30粒左右 紅糖1湯匙(15克)清水1000毫升(1升)

做法

a、用刀輕輕輕輕的把桂圓的外皮拍開取出桂圓肉。(千萬不要用力，否則桂圓的外殼粘在桂圓肉上，還得用手掰開。

b、將桂圓肉，紅棗和枸杞用清水洗淨，連大杏仁一起放入砂鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開後調成小火，繼續燉煮20分鐘。

c、煮好後，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

看了這篇文章，相信大家對於吃什麼快速補血這個問題已經有了答案吧。當我們患有貧血的毛病，或者月經過後、受傷失血時都是需要快速的補充身體流走的血液的。如果覺得吃上面的食物太麻煩，還可以吃一些補血的藥品哦。