早餐吃什麼最減肥

我們的生活越來越好，而伴隨着“生活越來越好”的節奏肥胖人羣也越來越多，但慶幸的越來越多的人開始關注自己的健康，希望通過良好的飲食和適量的運動來改善身體胖的狀況。我們説減肥的關鍵是要管住你的嘴，邁開你的腿。而一日之計在於晨，想減肥，就要從你的早餐開始，所以今天我們來説説早餐吃什麼最減肥。

1、全麥麪包搭配牛奶燕麥片

全面麪包當中含有的熱量很低，但是營養是比較豐富的，牛奶當中含有豐富的鈣質，鈣質可以加速脂肪的燃燒，而燕麥片可以加速人體的新陳代謝，還可以排毒，將它們搭配在一起作為早餐，那是再養不過的減肥食譜了。

2、黑米粥搭配燕麥饅頭

我們在早上的時候多吃一些粗糧不僅可以減肥，對身體也很好。黑米粥的熱量很低，不過在喝的時候不要放糖，不然就功虧一簣了。再搭配美味的燕麥饅頭，不僅不會長胖，還有利於營養的吸收，想減肥的姐們們可以試試哦!

3、蘋果搭配雞蛋和果汁

大家都知道，膳食纖維素是減肥的佳品，它可以加快腸道蠕動，幫助排出體內廢物。蘋果正是這樣一種含有豐富的膳食纖維的水果，再加上雞蛋當中豐富的蛋白質，營養有減肥，再搭配一杯新鮮的果汁或是蔬菜汁，這樣的減肥組合真的是再完美不過了。

4、玉米搭配牛奶麥片

玉米中含有豐富的膳食纖維，營養非常的豐富，對於人體的消化系統非常有利，同時還含有身體比較不容易吸收的糖原，讓你的胃部迅速產生飽腹感，起到最佳的減肥瘦身效果。

5、煎蛋三明治搭配蔬菜汁

新鮮的水果汁中含有豐富的膳食纖維，以及豐富的營養物質，能促進人體的新陳代謝和有效排毒，讓人體的毒素快速排除體外，而加入了雞蛋和麪包，則能讓你享瘦的時候，還能遲到美食，減肥的同時身體更加健康。

6、豆奶搭配蛋白粉餐

蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，經常食用能保持健康苗條，不會因熱量多餘導致堆積脂肪，是很有營養的瘦身食譜。

7、脱脂牛奶搭配蘇打餅乾

早餐脱脂牛奶中含有豐富的營養物質，比如鈣、維生素D等，而且最重要的是熱量非常低，在吃完餅乾後喝一杯牛奶，能立即起到飽腹的效果，而牛奶在人體中的消化率達到98%，任你怎麼喝都不會擔心會長肉肉。

早餐在我們一天的飲食中是是非重要的，如何吃的健康美味又能減肥，那就需要我們不斷的研究了，以上就是小編今天和各位分享的早餐吃什麼最減肥的小食譜啦。