早上喝什麼最減肥

很多MM為了要減肥，常常從飲食下手，認為少吃一點就能多減一點，尤其是早餐，更是能省就省，這其實是非常不合理的，不吃早餐不但不會給你的減肥帶來幫助，而且極有可能給你的身體健康帶來不利因素，因此，給想要減肥的MM製作了早上喝什麼最減肥的食譜。

早上喝什麼最減肥

1、白開水

在刷牙以後就喝一杯温的白開水，可以幫助腸胃蠕動，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便祕。排便通暢了自然小肚子也就沒有了，也就達到的減肥的功效。

2、淡鹽水

早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麪包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。

3、銀耳枸杞百合湯

有人提供了一個她實踐過治便祕的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。

4、檸檬水

早上空腹喝什麼減肥？那自然是首選喝蜂蜜檸檬水，我們可以去超市買一些新鮮的檸檬榨汁，榨好汁以後就加一些蜂蜜放在冰箱裏面。等我們每天早上起來的時候就可以根據自己的喜好來調配成自己喜歡的口味。這裏要建議一點就是儘量不要加糖。檸檬水可以促進腸胃的蠕動，防止便祕，並且還可以促使我們體內的脂肪燃燒利用率的提高呢。

5、清粥加果蔬沙拉

清粥清淡很適合早餐食用，同時也可以清除前一天腸道內的殘餘物，再加上減肥水果和蔬菜沙拉，是一道既營養又健康的減肥早餐。

6、水煮蛋加青菜包加牛奶

早餐最好要確保吃一些蛋白質和粗糧，而且早餐的卡路里最好控制在400以內。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。一隻水煮蛋大約含77卡，一隻青菜包含100卡，相對於肉包來説青菜包的熱量低近20卡，青菜包還能一次性補足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡，且能有效補充人體所需的蛋白質。

不吃主食，不吃早餐是目前最常見的瘦身誤區，特別是早餐，決定了你一天的精神面貌，有句話叫“早吃好，午吃飽，晚吃少”，早餐要吃好的，覺得不吃早餐就可以減肥是錯誤的，早餐不僅要吃，還要吃好，想要減肥的MM一定要收藏這篇早上喝什麼最減肥食譜哦！