關於核桃這兩點你需要了解！-吃核桃會長胖嗎

在日常生活裏面，核桃可以説是受到很多人的喜愛，同時核桃也是有着較高的營養價值，而且吃核桃有很好的補腦功效，長期堅持食用還能夠美膚烏髮。最近發現有很多的朋友發來私信問核桃會不會導致發胖，那吃核桃會長胖嗎?今天就讓小編來為大家科普一下關於核桃的小知識吧!

一、吃核桃會長胖嗎

1.核桃的熱量較之其他的乾果來説是比較高的，而且幹核桃的熱量比起鮮核桃的熱量要更高的，但是適量的食用核桃是不會導致發胖的，有很多人都下意識的認為核桃的油脂比較高所以食用很容易就會發胖。但事實是相反的，因為核桃含有的脂肪其實是由亞油酸構成的，這種亞油酸進入到人體以後合成的是不飽和脂肪酸，而這種物質並不會導致發胖的，並且這種物質還能夠令到腸道降低對膽固醇的吸收，對於體內的自由基也有一定的消除作用，令人更加的有活力，體力工作者感到疲憊的時候可以適當的食用一些核桃消除疲勞！

2.在日常生活中，大家如果是有減肥的需求或計劃的，可以將核桃列入到食物列表中。因為核桃本身是含有比較豐富的膳食纖維食用以後是會比較明顯的飽腹感，當大家餐食的時候可以先食用部分核桃增加飽腹感，這樣既能夠減少正餐的攝入，又能夠不餓到自己，可以説是兩全其美的。所以終上所述，適量的進食核桃是不會令體重增加導致肥胖的，反而對減肥有一定的幫助。

二、過度食用核桃的危害

核桃雖然有着比較高的營養價值，但是核桃裏面含有一種物質是對人體有害的。一旦人體過度的食用核桃，這種物質累計到一定的程度的時候，是會導致神經失常的，這種傷害對於身體來説還是比較嚴重的一種，因為是會影響到自身的情緒以及降低睡眠的質量，可以説是會嚴重影響到日常生活的質量，所以儘管是很喜愛核桃也好，也還是需要控制好攝入的分量。

大家通過上文應該瞭解到吃核桃會長胖嗎這個問題的答案了吧，真是沒想到小小的核桃有着這麼大的作用，相信大家下次碰到被人問到類似問題的時候也知道應該怎麼去回答了。話不多説了，大家趕緊回去買一些核桃回家裏食用吧，不過營養物質再豐富的食材，大量的食用都是會對身體有着不小的損傷，所以不要貪嘴多食。