適合減肥的時候吃嗎-水餃的熱量高嗎

餃子是我們中國人平日裏生活中吃的很多的一種美食，中國的習俗就是逢年過節都喜歡吃餃子，不同餡料的餃子也有不同的風味，大家都喜歡吃餃子嗎，這個時候減肥的小夥伴就擔心餃子會不會長肉呢，今天我們就給大家簡單的介紹水餃的熱量高嗎。

一、水餃的熱量高嗎

我們以豬肉芹菜的餃子為例子，大約一百克豬肉芹菜餃子的熱量是二百五十卡，熱量在主食裏算是比較高的，因為其中含有了食用油和肉類，但是他的碳水化合物，蛋白質，纖維素含量都要比米飯高，餃子算得上是一種健康的食物，所以在減肥期間是可以適當的吃的，只不過大家在吃的時候最好選擇少油少鹽的，自己會包餃子也是很好的。

二、減肥的時候吃什麼

1.柑橘類水果

橙子和橘子都是減肥的時候很好的食物，裏面含有豐富的維生素C，有利於促進脂肪的代謝，從而對減輕體重有幫助，經過研究表明，如果每頓飯之前都吃半個柚子，體重相對能夠減輕一公斤。

2.漿果

漿果類含有豐富的膳食纖維，比如説，一杯覆盆子果汁含有的膳食纖維大概能夠達到八克作用，但是熱量非常的低，只有六十千卡，所以很適合減肥期間食用，比較推薦的水果是草莓，黑莓。

3.高纖維穀物

高纖維穀物對於減肥的幫助是很大的，能夠促進人體腸道蠕動，從而促進消化，還能夠加快新陳代謝，熱量比其他的精米精面要低得多，給人帶來飽腹感，從而減少對於其他食物的攝入，有效促進減肥。

4.蛋白質

減肥的時候一定要補充足量的蛋白質，比較好的選擇是牛肉，雞肉，火雞肉，這樣能促進脂肪在人體內的燃燒速度，從而有利於減肥，研究表明，高蛋白質的食物要比碳水化合物食物多促進兩倍脂肪的燃燒，而且在減肥期間食用蛋白質還有助於增肌，保持人體新陳代謝維持正常的速度。

5.大蒜

雖然這是一種配料，但是如果把它加入到食譜中，也能夠幫助減肥，因為大蒜能夠促進熱量消耗。

6.牛奶

減肥的時候也要保證人體攝入足夠的蛋白質和鈣元素，牛奶就是非常好的來源。

水餃的熱量高嗎，看了文章你就找到了答案了吧，在減肥的時候是可以適當的吃水餃的，但是最好選擇比較健康的餡料，可以是素餡搭配雞蛋，這樣對於減肥有幫助，減肥的時候能夠選擇的食材很多，大家可以自由搭配。