哪些零食吃了不會長胖呢-零食可以多吃嗎

零食可以多吃嗎，對於這個問題，相信大家是非常熟悉的，因為呢，零食我們是經常吃的。零食種類是非常的多，而且是小孩特別喜歡吃的，吃多後就會不想要吃飯。如果零食吃多了，對我們的身體的危害也是非常大的，所以我們要適當的吃零食。不要一次性吃太多了。

一、零食可以多吃嗎，吃多會長胖嗎

專家提醒説，科學地吃零食是不會長胖的，首先要控制食量，不能貪吃;其次要合理安排吃零食的時間，如上午九點、十點和下午三點、四點適量吃些零食，既能防止飢餓，又能增加營養。 生活條件改善後，大人、小孩都常吃零食，有人認為長期貪食零食會造成營養素缺乏，會損傷人體遺傳物質，使人體缺乏葉酸、維生素E、鐵和鋅等營養素。有人在科普報刊上撰文：“吃零食是壞習慣”、“零食的危害”、“孩子不要吃零食”等等，零食成了眾矢之的。有人卻持反對意見説：零食本身不是有害食品，把零食當作危害是不公平的。” 隨着生產技術的不斷提高，零食的品種越來越多，質量越來越高，越來越受人們的歡迎，而且生產零食的食品廠也越來越多，這説明零食受到越來越多的消費者的認可。適當地吃些零食，不僅可以豐富和改善我們的生活，還可補充主副食中的營養不足，滿足不同人羣的生理需要。

二、哪些零食吃了不會長胖

1、酸奶

酸奶真的是減肥必備的小零食，酸奶中的菌種不僅幫助我們消化多餘的能量，同時促進我們的腸胃蠕動，使身體更加充滿活力。每天一杯酸奶，甜甜的口感連心情也會跟着變好。

2、水果

水果富含維生素和水分，飽腹的同時又為身體補充植物水。而且水果中的纖維素也幫助我們消化和疏通腸胃，從而達到更好的減肥排毒作用。

3、堅果

堅果雖然富含大量脂肪，但是人體真正吸收的只有不到30%，多餘的脂肪會隨着排泄清除出身體之外。當我們大量咀嚼堅果時，大腦會發出飽腹的欺騙消息，欺騙腸胃已經不餓了，這樣就減少了其餘的零食的到來。

4、肉乾

肉乾是人工脱水壓縮而成，包含了動物的大量肌肉和味道，經過加工，充滿嚼勁的肉乾不僅可以快速飽腹，而且人體會吸收到很多的肉蛋白。不過多食肉乾很容易讓人感覺口渴，但是也促進了人體日常水份的吸收，同樣使身體更富水潤光滑。

零食可以多吃嗎，通過上面的介紹。大家也就知道了，哪一些零食可以吃的多一點。酸奶之類的東西，我們就可以多吃一點，這些對我們身體的危害不是非常的大。所以呢。我們可以適當的吃一點，這樣的零食味道也是非常好吃的呢。相信大家通過上面介紹的內容好好地認識到了吧。