注意事項-吃什麼補葉酸

現在人的新陳代謝能力在逐漸的下降，所以需要補充一些營養元素，可以很好的幫助我們獲得身體健康，所以一些微量元素的補充顯得格外的重要，那麼你知道我們身體內缺少多少的葉酸嗎？那吃什麼補葉酸呢？今天我們就來了解一下看看怎麼樣！

女性懷孕初以及懷孕前需要按時檢查看看人體內葉酸的含量，如果葉酸缺少會影響胎兒的發育，這個時候孕婦要及時的補充足夠的葉酸，葉酸的補充可以口服葉酸片，還可以平時多吃一些含有葉酸的食物，有很多備孕的女性以及孕婦不瞭解吃什麼食物補充葉酸好，吃什麼補充葉酸最好?接下來我們來看看吧。

一、吃什麼補葉酸

1、香蕉薯泥:準備適量的香蕉馬鈴薯、草莓和蜂蜜。做法:先將香蕉去皮、搗碎;馬鈴薯洗淨、去皮,放入鍋中蒸熟後,壓成泥,放涼;然後把將香蕉泥、馬鈴薯泥混合,拌上草莓,蜂蜜即可。

燒油菜:準備油菜、豬油、植物油、醬油、葱段薑末、雞精、鹽適量。做法:將油菜洗淨、切段;鍋內放少許油,燒熱後先放豬油丁炒至半透明,再加葱段、薑末,隨即放油菜稍加翻炒即可。

2、鮮筍紅燒肉:準備五花肉、罐頭筍、青菜花、葱頭、紅棗適量。做法:將葱頭洗淨,切片;五花肉切成正方形、罐頭筍切塊,放入開水中燙一下,撈出;再在鍋中倒入2大匙油燒熱,放入葱頭爆香,加紅棗、罐頭筍、五花肉煮開,改小火煮至五花肉熟爛,再加入澱粉勾芡,撒上香油,盛入盤中;最後把青菜花洗淨,放入開水中汆燙、撈出瀝乾,放入五花肉盤中,淋上適量滷汁即可。

二、葉酸最佳補充時期你知道嗎

胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內,而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕,所以面臨着葉酸缺乏的危險,並危及到腹中的寶寶。胎兒期內,腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束,不可停頓的。在孕中、後期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

三、注意事項

孕婦可以多吃含葉酸高的水果和蔬菜，要注重吃的時間，不要將食物放的過久，那樣食物中的葉酸將會減少。另外懷孕前一個月是最重要的補葉酸時期。

吃什麼補葉酸已經簡單的分享給大家了，效果是不是特別的好，而且對於我們的身體也是特別的有幫助，也可以增加我們體內的微量元素，所以對於孕婦來説一定要格外的注意自己的身體，選擇最佳的時機進行補充，這樣對寶寶也是很好的哦。