晚飯不吃減肥效果怎麼樣

五月不減肥，六月徒傷悲。又到了夏天露肉的季節，好多愛美女士都找出了自己漂亮的裙子短褲等各種夏裝，但是一冬天給自己補得肉肉該怎麼快速消滅掉呢，好多人都想到了節食減肥，那麼節食減肥真的有效果麼？是高效的減肥方法麼？晚飯不吃減肥麼？

一、晚飯不吃減肥麼

肥胖問題目前是一個社會性的問題。隨着物質生活條件的提高，目前肥胖的流行率是比較高的，要注意進行適當的減肥。減肥是一個綜合的事情，不能單純只靠不吃晚飯來進行減肥。對於減肥要有一個正確的認識，首先要科學合理的膳食，調整飲食結構，同時適當的增加體育鍛煉，促進過多油脂的消耗，才可能達到比較好的減肥的效果。

二、不吃晚飯的後果

減肥也是沒有什麼捷徑可以走的，也是不可以一蹴而就的。對於青少年時期的人來説，如果不吃晚飯，身體的營養代謝可能會發生更加紊亂的情況，不利於身體的生長，所以晚飯還是要適當吃的，但是應該以清淡飲食為主，並且要適當的控制飲食量。每天晚上不吃飯減肥，這個辦法是不可取的，希望不要這麼做。夜裏這麼長的一段時間，如果一直處於飢餓狀態，分泌的胃酸會對胃造成一定的損害。如果單純不吃飯，達不到減肥的目的，長期以來會對身體造成不良的影響。節食減肥可以短暫的讓自己瘦，但特別容易反彈，而且反彈後更嚴重。

通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失所造成的。而肌肉的大量流失又會讓代謝消耗降低，妨礙減肥。所以節食減肥儘量不要採用，還是提倡健康減肥比較好，即飲食加運動，晚上最好吃水果、蔬菜或者少量麥片。一點不吃也不好，對減肥很不利。

三、飲食建議

不吃晚飯是可以減肥的，但是效果並不是很明顯，而且反彈的也很厲害。一般早上六點到九點之間可能吃早餐，十一點到十四點應該吃午餐，正常的晚餐時間大概是在十七到二十點。這樣看來，如果沒有晚餐，就算是中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚十八點就完成了。也就等於説，到第二天的早上早餐之前，至少十個小時處於空腹狀態。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃的也不多。所以下午十五點胃裏的食物就消化的差不多了，這樣的話，身體就將有十四個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量，供給生命活動，而開始消耗體內的積蓄的能源，也就是脂肪，來提供機體正常的生命活動，但是機體也就從而主動進入飢餓狀態，在飢餓狀態下一旦有食物攝入。其熱量將更容易也更充分的被轉化為脂肪儲存，其實不吃晚飯是可以減肥。但是效果就不是很明顯，而且反彈的也會非常厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。

晚飯不吃減肥麼？晚飯不吃可以稍微控制點體重，但是並沒有優效的減肥，減肥應該是提高身體的新陳代謝促進消耗脂肪的燃燒，不吃晚飯會影響到胃功能的正常運轉，不利於身體健康，我們應該健康減肥，而不是單純的看體重的變化，一定要養成良好的減肥習慣。