芝士焗地瓜的做法 洗漱的功夫簡單營養早餐就做好了：上班族必備的簡單快手早餐 芝士焗地瓜怎麼做

“大家都知道地瓜不僅美味，還有很多功效，長期吃地瓜可以預防很多疾病的發生，但地瓜具體有哪些功效呢

1、含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。

2、地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質。

今天我就用大家平時吃的的地瓜煮來做個簡單快手的上班族必備的早餐：芝士焗地瓜。”

食材明細

• 奶香 （口味）
• 烤 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

芝士焗地瓜的做法步驟

• 1、所有食材都準備好備用。

• 2、地瓜剝掉外皮，倒入烤碗中，用勺子壓結實備用（我是熟的地瓜，沒有熟的地瓜可以把地瓜洗淨對半切開，放在蒸鍋上蒸15分鐘再拿出來壓成泥）。

• 3、盛有地瓜泥的烤碗鋪滿馬蘇裏拉芝士碎備用。

• 4、烤箱提前170度預熱10分鐘（每家烤箱温度不同，酌情調整烤箱預熱温度）。

• 5、把弄好的芝士焗地瓜放在預熱好的烤箱，170度烤至十分鐘即可（每個烤箱的温度不同，要根據每家烤箱的温度酌情的調整自家烤箱温度）。

小竅門

1：家裏沒有剩下的地瓜可以把地瓜洗淨對半切開放在蒸鍋上蒸15分鐘後拿出來去皮壓成泥。

2：家裏沒有地瓜的的可以用南瓜紫薯等代替。

3：喜歡甜的可以加點在壓地瓜泥的時候加點白糖進去。

4：每個烤箱的温度不同，要根據每家烤箱的温度酌情的調整自家烤箱温度。

5：喜歡淡奶油的可以在壓地瓜泥的時候放點進去。

6：吃紅薯的禁忌：不宜生吃、不宜空腹食用、不宜空腹吃、不易和柿子吃、老年人要吃新鮮的。

7：挑選紅薯的方法：

◎：看紅薯有沒有發黴或者有缺口的地方，要觀察外觀顏色新不新鮮。

◎：看錶皮，從表皮上看紅薯新不新鮮，選季節，冬季的紅薯是最甜的。