哺乳期怎樣下奶

坐月子期間可能是女生一輩子最悲慘的時期了，為啥呢？或許許多男生不知道，但是隻要懷孕生過孩子的媽媽們肯定都知道。不如期媽媽吃不好，睡不好，特別是沒有奶水的媽媽，只能看着孩子乾着急。所以，沒奶的媽媽都想知道“哺乳期怎樣下奶”這個問題。

哺乳期怎樣下奶

苣子粥

食材

萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。

製作方法

將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

功效

萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。

山甲燉母雞

食材

老母雞1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

製作方法

母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脱骨即可食用。

功效

穿山甲性味鹹涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養豐富，性味甘温平，既補氣，又補血。

花生粥

食材

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

製作方法

先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。

功效

通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療奶水不足，療效更佳。

炒黃花豬腰

食材

豬腎（腰子）500克、黃花菜50克、澱粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。

製作方法

將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱後，放植成熱時，放葱、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻，最後加味精即成。

功效

中醫理論，豬腎性味鹹平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合於腎虛導致的奶水不多。

王不留行燉豬蹄

食材

豬蹄3～4個、王不留行12克、調味料若干。

製作方法

將王不留行用紗布包裹，和洗淨的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。

功效

豬蹄性味甘鹹平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對哺乳期奶水不多的媽媽具有良好的療效。

哺乳期間應該多吃一些有營養的燉菜，因為燉菜可以有效的防止營養流失，而且不那麼油膩，可以增加媽媽們的食慾。這樣的話，媽媽悶得營養得到了補充，下奶的營養得到了，奶水就有了，這樣寶寶的口糧問題就得到了解決。哺乳期怎樣下奶，媽媽們現在知道了吧。