這些肉可以放心吃-吃什麼肉可以減肥

減肥是愛美人士永恆的話題，不過現在大家對於減肥的誤區都有了一定的瞭解，知道即使在減肥期間也是需要食用肉類的。但是你知道減肥期間吃什麼肉類好嗎?今天小編就來為大家介紹一下吃什麼肉可以減肥，感興趣的朋友就一起來看看吧。

吃什麼肉可以減肥

1.牛肉

除了豬肉以外，我們吃的最多的就是牛肉了，與豬肉脂肪含量高不同的是，牛肉的脂肪含量特別低，而且含有豐富的蛋白質，營養也比較全面，所以特別適合減肥人士食用。而且牛肉大部分都是瘦肉，也不用擔心會吃到肥肉，加重負擔。但是牛肉還是屬於大補性的食物，所以不適合天天都吃，一般一週吃一次就夠了，而且最好是在白天食用。減肥期間就不要吃煎烤的牛肉的，最好是吃醬牛肉。

2.雞肉

雞胸肉一般都是減肥人士的必備食材，因為雞肉屬於白肉，它的蛋白質含量特別的高，但是脂肪和碳水化合物這些容易導致我們發胖的營養成分含量都很低。此外，雞肉中還含有豐富的微量元素和水分，所以有着很好的減脂功效。不過減肥的時候想要吃雞肉的話，千萬不能夠油炸，最好是清燉或者水煮。

3.魚肉

和其他肉類最大的不同就是，魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種這種營養物質能夠有效的幫助我們控制血液中脂肪的含量，這是其他肉類都沒有的功效。另外魚肉還可以為我們提供豐富的優質蛋白質，而且它的熱量很低，即使吃多了，也不用擔心發胖。減肥期間食用魚類的話最好是清蒸，不要加入太多的調味品。

4.兔肉

兔肉一般大家吃得不多，所以可能大家都想不到，兔肉也是減肥人士特別適合食用的肉類。和其他畜肉不同的是，兔肉的脂肪含量特別少，但含有豐富的蛋白質和卵磷脂，營養價值特別高。

5.蝦

蝦肉的脂肪含量和熱量都比較低，而且脂肪多是不飽和脂肪酸，吃起來不僅鮮美也不用擔心長胖，減肥的時候吃蝦最好是清蒸或者白灼。

6.瘦豬肉

一般我們都覺得豬肉的脂肪含量高，不適合減肥期間食用，但其實瘦豬肉的脂肪含量並不高，而且在燉煮之後還會減少，也很適合減肥期間食用。

通過上文的介紹，想必現在大家都知道吃什麼肉可以減肥了吧。我們都知道減肥是一件很困難的事情，在此期間一定要控制好自己的飲食，更加要注意營養均衡，不要一味地節食，適當的吃一些肉類，才能保證自己身體更加的健康。