孕婦平時吃什麼

很多孕婦胃口很好，但是即使胃口好也不能胡吃海喝，從而影響到孩子的健康。也有的孕婦不想吃東西，那麼孕婦平時吃什麼呢？下面我們給大家介紹一下孕婦的最佳食譜都有什麼，幫助各位孕婦在懷孕期間保持健康合理的飲食。

孕婦平時吃什麼

1、西紅柿

西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉着。

2、桃子

古人認為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬於纖維成分的果膠頗多，對於利尿或便祕頗具效果。中醫認為，桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效，為“肺之果”，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作為輔助食療之物。

3、蘋果

蘋果是價廉物美的水果。它裏面含有多種人體必須的維生素，其中最大的功效是美容，養顏。有的人還用蘋果來減肥。所以説孕期在孕期間每天吃一到兩個蘋果是不錯的選擇。

4、柿子

柿子汁多味甜，含有多種維生素及鉀、鐵、鈣等礦物質。而孕婦也需要補充這些礦物質。柿子屬寒性食物，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效。柿子雖好但也不能多吃。柿子能與胃酸凝集成塊，與蛋白質結合後產生沉澱。因此，柿子不宜多吃，一餐一個即可。空腹不能吃，飯後食用最好。此外，柿子含糖量較高，糖尿病患者不宜吃。

5、秋梨

梨子汁多，爽口。吃秋梨可以清熱降壓。它屬於性質偏寒的水果，有清熱解毒、利尿、潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。對孕婦妊娠性水腫和妊娠性高血壓有着良好的療效。因此孕婦孕期間多吃秋梨也是非常不錯的。

6、無花果

無花果含有多種氨基酸及多種氨基酸及多種維生素。它在水果當中屬於是一種營養價值較高的水果。而且它最大的功效在於有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。如果孕婦有痔瘡，應該平時多喝水，多吃無花果。無花果對痔瘡有着良好的療效。

7、應攝入適量的植物脂肪

在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。

通過上文的介紹，孕婦平時吃什麼的問題已經得到了很好的解決。首先最佳分娩的食物，比如巧克力，是必須要多吃的，不僅可以增加能量的攝入，為孩子和大人提供能量，還能夠有助於分娩，何樂而不為呢？其次，帶酸味的食物也是要吃的哦。