早餐吃什麼排毒

生活中的一些男男女女都在討論排毒，特別是早上，因為早上剛起來，吸收排出等都很好。很多人都會選擇吃藥而忽略了最簡單方便的方式，也就是吃東西。“早餐吃什麼排毒？”這個問題對於很多人來説是迫切需要解決的問題。

一、早餐吃什麼排毒

現在許多人生活總是很匆忙，以至於早餐也吃的很簡單匆忙，這樣是不好的。早餐不僅要吃，而且要吃得健康有營養。吃對早餐的話，還有利於排毒。那麼早餐吃什麼有利於排毒呢？吃早餐的禁忌有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

1、水果

排行榜榜首的早餐內容為“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對於排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。

2、燕麥粥

燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取，延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料，煮成燕麥粥。

3、納豆

有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調，這世界上有多種多樣的發酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態的乳酸菌卻只有少數的種類，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。

4、鹽温水

每天早晨空腹時，先喝一大杯温開水(最好是温水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。

5、酸奶

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，達到一定的清腸減肥效果。酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

6、綠色蔬菜

早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。

其實這些東西都是生活中比較常見的，簡單才是王道。對於“早餐吃什麼排毒？”我們已經知道了答案。而且早上大家要注意必須要吃飯，這就讓大家在美妙的早晨填報肚子、享受美味、保持健康的同時又排出了毒素，真實一舉三得！