豆乾的熱量

豆乾是一種很常見的家常菜，很多人都喜歡吃豆乾。不僅僅因為豆乾是綠色食物，更因為它是含有豐富的營養物質。對人體的身體健康有好處。那麼，對於豆乾的熱量，你知道多少呢？現在，就由小編輯來帶大家一起了解一下吧。

豆乾的熱量

一、主食熱量表

1、白飯 1碗 (140g) 210 千卡

2、白饅頭(1個) 280千卡

3、煎餅100克 333千卡

4、饅頭(蒸,標準粉)100克 233千卡

5、花捲100克 217千卡 小籠包(小的5個) 200千卡

6、肉包子(1個) 250千卡

7、水餃(10個) 420千卡

8、菜包 1個 200千卡

9、咖哩餃 一個 245千卡

10、豬肉水餃 一個 40千卡

11、蛋餅 一份 255千卡

12、豆沙包 一個 215千卡

13、鮮肉包 一個 225-280千卡

14、燒包 一個 160千卡

15、小水煎包2個 約220千卡

16、韭菜盒子 1個 260千卡

17、春捲100克 463千卡

18、燒餅100克 326千卡

19、油條 1條 230千卡

二、蔬菜熱量表

1、花生豆花 一碗 180千卡

2、三鮮豆皮100克 240千卡

3、白水羊頭100克 193千卡

4、粉絲 100克 335千卡

5、腐竹皮100克 489千卡

6、豆腐皮100克 409千卡

7、香乾100克 147千卡

8、豆腐乾100克 140千卡

三、水果熱量表

1、西瓜 20千卡 /57 7.9mg

2、檸檬 31千卡

3、香瓜 35千卡

4、草莓 35千卡

5、杏子 40千卡 7.8mg

6、桃 37千卡 48/58 12.8mg糖

7、哈密瓜四分之一個 48千卡

8、無花果二個 43千卡

9、玉米一根 105千卡

10、梨 38千卡 32

11、紅富士蘋果85克 45千卡

12、橘子 42千卡蘋果 44千卡

13、葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 約120

14、獼猴桃 54千卡86克 56千卡

15、荔枝 57千卡 8粒 (中)約 85

16、香蕉 84千卡

17、橙1個 (中) 50 千卡

18、芒果1個 (中) 100 千卡

19、菠蘿1片 (120克) 50 千卡

四、肉/蛋類熱量表

1、雞蛋1個(58克，較大)86千卡(蛋清16千卡，蛋黃59千卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

2、鴨蛋(大，65克) 114千卡( 大，85克). 180千卡 脂肪13克 膽固醇565毫克

3、鹹鴨蛋 88克 190千卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質12.7

4、鵪鶉蛋(10克) 16千卡

5、火雞蛋(80克)135千卡

6、瘦火腿2片 (60克) 70千卡

7、白切雞1塊(100克) 200千卡

8、燒鴨3兩(120克) 1份 356千卡

9、煎豬肉 (140克) 440 千卡

10、火腿 100克 320千卡

11、香腸 100克 508千卡

12、蠟腸2條煎 310 千卡

13、羊肉前腿100克 111千卡 19.7g 蛋白質

14、羊肚100克 87千卡 12.2 g

15、羊舌100克 225千卡

16、羊肉串(炸)100克 217千卡

17、羊肉胸100克 215千卡

18、羊血100克 57千卡

19、豬血100克 55千卡豬口條： 100克 233千卡

20、豬耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白質

21、豬蹄(熟) 43克 260千卡 

22、豬肉(肥)100克 816千卡

23、豬肉(血脖)90克 576千卡

24、豬肉(肋條肉)96克568千卡

25、豬肉(軟五花)85克 349千卡

26、豬肉(硬五花)79克 339千卡

27、豬肉(前蹄膀)67克338千卡

28、牛肉100克 106千卡 10.2g

29、牛肚100克 72千卡

30、牛肉鬆100克 445千卡

31、牛肉乾100克 550千卡

32、雞胗100克 118千卡 19.2g

33、扒雞66克 215千卡

34、烤雞73克240千卡

35、雞肝 100克 121千卡 16.7g

36、雞心100克 172千卡

37、沙雞41克 147千卡

38、雞腿69克 181千卡

39、雞血100克 49千卡

40、雞翅膀 69克 194千卡 17.4 g

41、鱈魚 100克 88千卡

42、石斑魚 57克 320千卡 蛋白質19.5g對

43、蝦 61克 93千卡 18.6g蛋白質

以上就是關於豆乾的熱量，對此方面的知識的相關介紹了。一般來講，豆乾的熱量還是比較低的，因為豆乾和豆腐一樣都是豆製品，含有大量的維生素和蛋白質，食用有利於補充人體的營養物質，而含有的脂肪含量是比較少的。