什麼東西吃了長高

幾乎每個家長都會希望孩子長得高高的，健健康康的，尤其是男孩子的家長，對孩子身高的關注會更加的多，也幾乎是每個家長在孩子長個兒的時候都會費勁心思的多給孩子吃一些能夠促進孩子長高的食品。下面就為大家介紹一下什麼東西吃了長高吧。

一、什麼東西吃了長高

鈣、鋅、蛋白質、維生素A是促進身高發育的重要元素

吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素A的食物確實能促進骨骼的生長髮育，含鈣豐富的食物有：芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等。還有豆腐，蝦皮，牛奶。骨類湯有助於鈣的吸收，曬太陽也有助於鈣的吸收。

同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻鈣代謝多做户外運動。運動可以幫助新陳代謝，而户外運動有助於鈣質的吸收，可以幫助骨骼生長，強健骨骼。需要注意的是，運動前後建議多做一些伸展和拉伸的動作;未成年人儘量不要從事力量性的訓練。

人的心情會對身體產生一定影響

不良的情緒可能會影響內分泌;保持積極的心態和良好的心情對健康有益。保證充足高質量的睡眠。睡眠時間在生活過程中佔了很大比例，而發育過程中，睡眠的重要性往往被人忽視。充足高質量的睡眠可以保障身體足夠的休息和幫助發育。身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 

在人體骨骼組織裏，除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%)，剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。 所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育! 單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼?另外，儘管有人也説，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原蛋白，惟其鈣磷溶出並不多。

如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好，可以使骨骼生長髮育所需要的營養物質能夠“同時到達”而有效的合成人體骨骼組織。這樣做既經濟實惠，也不會增加脂肪，更沒有什麼毒副作用，符合藥補不如食補的基本養生原則

以上就是關於“什麼東西吃了長高”的全部的內容了，吃一些鈣、鋅、蛋白質、維生素A豐富的食物，輔之以適量的運動、良好的心情，即便是不吃一些鈣片、維生素片對孩子的長高也是十分有利的了，家長們一定要記得這幾點哦。