清腸排毒吃什麼

我們的腸道就像輸送自來水的管道，每天運排我們體內的廢物，周而復始，總會有天，如同水管長滿青苔、寄生蟲一般，我們的腸道會有排不出的垃圾毒素，因此這就需要我們及時對它進行排毒清空垃圾。那麼清腸排毒吃什麼？讓小編給你慢慢介紹。

清腸排毒吃什麼

1、早上空腹喝水法

每日起牀後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。　只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。

2、每天吃這些最有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便祕是有效果的，由於含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

3、最有效的清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終極經排泄系統排出體外。

4、蘋果牛蒡汁

一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。　蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連着果渣一起喝效果才會好。

5、有機醋

市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。　有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。

6、助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後就會變成無毒或低毒物質。日常飲食中，我們可以多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。胡蘿蔔是有效的排汞食物，含有的大量果膠，可以與汞結合，從而可有效降低血液中汞離子的濃度，並加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，而且還能增加造血機能。無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質有一定抵禦作用。

以上方法多樣，你可以盡情選用一種你認為最適合的方法來對自己的腸胃進行清腸排毒。對腸道衞生，我們不能輕視，小病成疾，如果就因為這樣一個日常可以防止的小問題而導致身體出現更大的問題，是很不划算的。清腸排毒吃什麼，看小編介紹就對啦。