哪些食物開胃

哪些食物開胃？開胃的食物特別多，不論是堅果還是粗糧，或者是蔬菜水果都是有開胃的功效的，多吃一些粗糧和堅果是可以達到養生的目的，不只是開胃，還對身體非常的有益處。開胃的食物能夠促進食慾還能幫助消化，還有補充微量元素的能力。

哪些食物開胃

1、黑芝麻

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

2、堅果類

杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。

3、薏苡仁

屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加快肝排除膽固醇，保護心臟健康。

4、芹菜

芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。

5、馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

6、木耳

食用木耳能刺激腸胃蠕動，加快膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。

7、黃豆

黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

8、玉米

玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥裏則有利尿作用，並有幫助穩定血壓的效果。

9、海帶

海帶屬於可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加快有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。

10、菠菜

本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。 天悶燥熱、生病不舒服等原因都會造成食慾不振。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。我們需要科學定時的吃飯，才能身體健康哦。對此，小編分享一些開胃的食物以及開胃菜的做法大全，趕緊去學學吧。

哪些食物開胃？總有些食物是吃了又想吃根本停不下來。但是很多是不能吃太多的，會造成胃脹的情況。開胃的食物可以説是非常好的，每個人都會有食慾不振的時期，這個時候就非常需要開胃的食物來幫助促進食慾，增加胃口了。