女人更年期應該吃什麼

女人更年期到了以後，會表現的比較易怒，心裏會時常很煩躁，並且，女人更年期到了就意味着女性的衰老開始了，所以很多人都不願意更年期來的更早。那麼，女人到了更年期的時候應該注意些什麼，女人更年期應該吃什麼呢。

女人更年期應該吃什麼

1、牛奶

牛奶是人體營養素的最好來源之一，蛋白質中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利於乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。

2、蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

3、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆平味甘，有潤腸補血的功能。

4、百合

百合是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

食療方法

1、赤豆薏苡仁紅棗粥

食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。

做法：將所有食材洗淨，放入鍋中，熬成粥食之。

功效：適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節痠痛者。

2、杞棗湯

食材：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。

做法：水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

功效：適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

3、小麥黃芪大棗粥

食材：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

做法：將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋內加水，放人洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。

功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。

4、山藥粥

食材：山藥30克，糯米50克。

做法：將山藥和糯米共入砂鍋內，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。

功效：益氣健脾;改善更年期症狀。

5、蓮子百合粥

食材：蓮子、百合、粳米各30克

做法：將蓮子、百合、粳米一同煮粥食用。

功效：適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

這篇文章告訴了我們女人更年期應該吃什麼的問題，這些食物可以有效的緩解女人更年期的一些外在的表現，也可以防止女性到了更年期以後衰老的過快，所以大家可以多多的吃這些美食，用來改善更年期的症狀是在合適不過的了。