![火麻仁榨菜炒西蘭花梗怎麼做-火麻仁榨菜炒西蘭花梗的做法]( "火麻仁榨菜炒西蘭花梗怎麼做-火麻仁榨菜炒西蘭花梗的做法")
- “真的沒想到西蘭花梗這樣做非常不錯，清脆爽口適合夏天吃。以前做西蘭花都是花和梗一起做了，其實一菜兩做就各是各的口感，各是各的味道了，放上些火麻仁，不僅提香也更營養了。”食材明細主料西蘭花梗（2個）榨菜（1小袋）火麻仁（15克）輔料胡蘿蔔（1小塊）姜（適量）蒜末（適量）調料蠔油（適量）鹹鮮（口味）...
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![豬肉炒西蘭花梗怎麼做-豬肉炒西蘭花梗的做法]( "豬肉炒西蘭花梗怎麼做-豬肉炒西蘭花梗的做法")
- 食材明細主料豬肉（80g）西蘭花梗（150g）輔料食用油（些許）平菇（些許）調料食鹽（1g）生抽（5g）雞精（小許）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）豬肉炒西蘭花梗的做法步驟1、去豬肉和西蘭花梗。2、豬肉切片。3、菜梗切條。4、平菇洗淨，冷水下鍋。5、開鍋煮五分鐘撈出。6、取部分平菇撕成條。7、菜梗...
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![西蘭花梗炒雞雜怎麼做-西蘭花梗炒雞雜的做法]( "西蘭花梗炒雞雜怎麼做-西蘭花梗炒雞雜的做法")
- 食材明細主料西蘭花梗（2個）雞內臟（2付）輔料幹辣椒（3個）蒜末（適量）料酒（1匙）生抽（半匙）糖（1茶匙）微辣（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花梗炒雞雜的做法步驟1、原料圖2、西蘭花梗切片，雞內臟處理乾淨切塊，大蒜剁碎，幹辣椒剪成小圈3、鍋內入適量清油，放入蒜末和幹辣椒炒香4、倒入雞內臟，入料...
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![火麻桃仁西蘭花怎麼做-火麻桃仁西蘭花的做法]( "火麻桃仁西蘭花怎麼做-火麻桃仁西蘭花的做法")
- “現在正是新鮮核桃上市的季節，所以要多做些有核桃的菜餚，它的營養價值非常豐富，人人都知道，只是和什麼蔬菜搭配，如何烹飪還是有講究的，我也要不斷學習和創新，在這個菜中，除了核桃仁，還用了火麻油和火麻仁，因此菜的口味倍增，營養也倍增了。”食材明細主料西蘭花（1棵）核桃（10個）膳之儉火...
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![五花肉炒西蘭花梗怎麼做-五花肉炒西蘭花梗的做法]( "五花肉炒西蘭花梗怎麼做-五花肉炒西蘭花梗的做法")
- 食材明細主料五花肉（適量）西蘭花梗（適量）胡蘿蔔（適量）輔料葱（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）五花肉炒西蘭花梗的做法步驟1、五花肉切片。2、西蘭花梗削去外皮。3、西蘭花梗、胡蘿蔔切片。4、五花肉放入鍋中，小火煸炒出油。5、放入西蘭花梗和胡蘿蔔片翻...
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![西蘭花梗炒蛋怎麼做-西蘭花梗炒蛋的做法]( "西蘭花梗炒蛋怎麼做-西蘭花梗炒蛋的做法")
- “買個西蘭花，好大的菜梗。去掉老皮，吃起來也不錯的。”食材明細主料西蘭花菜梗（400g）雞蛋（2個）輔料食用油（1匙）紅辣椒（1個）調料葱姜（小許）食鹽（2g）生抽（5g）雞精（1g）微辣（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花梗炒蛋的做法步驟1、菜梗洗淨，去老皮。2、切絲。3、鍋燒開水，放菜梗焯水。4、煮開2分...
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![榨菜絲鴨蛋炒西蘭花怎麼做-榨菜絲鴨蛋炒西蘭花的做法]( "榨菜絲鴨蛋炒西蘭花怎麼做-榨菜絲鴨蛋炒西蘭花的做法")
- “西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，具有提高機體免疫力，防癌抗癌的功效。此外，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。”食材明細主料西蘭花（205克）鴨...
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![西蘭花梗炒雞蛋怎麼做-西蘭花梗炒雞蛋的做法]( "西蘭花梗炒雞蛋怎麼做-西蘭花梗炒雞蛋的做法")
- “這個菜相當鮮美，卻來自於邊角料，粗大的西蘭花梗，丟掉實在可惜，去皮後炒炒或者焯水後涼拌，都很好吃。去年，西蘭花大豐收，便宜的很，今年又貴了起來，菜農都帶着大梗買，也算份量了。這也可以理解，菜農老不容易的！”食材明細主料西蘭花梗（一個）雞蛋（三個）輔料葱（適量）蒜（適量）配料生抽（適量）鹽（適量...
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![火麻油西蘭花莖炒榨菜怎麼做-火麻油西蘭花莖炒榨菜的做法]( "火麻油西蘭花莖炒榨菜怎麼做-火麻油西蘭花莖炒榨菜的做法")
- “以前炒西蘭花時都是花和莖一起炒，今天光用莖和榨菜，再加一些配菜炒，真是又一種口感，脆脆香香的，最後再淋上火麻油，更加清香可口。火麻油含有人體必需的營養成分，經常食用對身體有益。”食材明細主料西蘭花根莖（2個）榨菜（1小包）膳之儉火麻油（10克）輔料青椒（2個）紅彩椒（適量）調料蠔油（適量）...
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![榨菜片山藥炒西蘭花怎麼做-榨菜片山藥炒西蘭花的做法]( "榨菜片山藥炒西蘭花怎麼做-榨菜片山藥炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（190克）鐵棍山藥（195克）榨菜片（85克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）榨菜片山藥炒西蘭花的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）、鐵棍山藥（已洗淨去皮切片）、榨菜片。2、將已清洗好的西蘭花下入清水鍋中焯開2分鐘後，撈出。3、燒鍋倒油燒熱...
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![肉絲炒西蘭花梗怎麼做-肉絲炒西蘭花梗的做法]( "肉絲炒西蘭花梗怎麼做-肉絲炒西蘭花梗的做法")
- “西蘭花把花朵部分先吃了，剩下的菜梗炒菜來吃。”食材明細主料西蘭花梗（適量）肉絲（100g）輔料紅椒（小許）食用油（半匙）調料食鹽（1g）生抽（5g）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）肉絲炒西蘭花梗的做法步驟1、西蘭花菜梗洗淨。2、切絲。3、切一點彩椒絲。4、葱葉切絲。5、取肉絲。6、熱鍋冷...
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![西蘭花火腿炒蝦仁怎麼做-西蘭花火腿炒蝦仁的做法]( "西蘭花火腿炒蝦仁怎麼做-西蘭花火腿炒蝦仁的做法")
- “這個是在西蘭花炒蝦仁的基礎上改良過了的新菜譜。”食材明細主料西蘭花（適量）輔料火腿（一根）雞蛋（一隻）蝦仁（適量）生粉（半勺）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花火腿炒蝦仁的做法步驟1、1.將西蘭花放在煮沸的水裏淖2分鐘。撈起來後用手撕成一小朵一小朵的花，放在碗裏備用。2....
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![榨菜絲西蘭花炒腐竹怎麼做-榨菜絲西蘭花炒腐竹的做法]( "榨菜絲西蘭花炒腐竹怎麼做-榨菜絲西蘭花炒腐竹的做法")
- “腐竹不僅好吃，更是一種營養豐富又可以為人體提供均衡能量的優質豆製品。這種食品在運動前後吃，可以迅速補充能量，並提供肌肉生長所需要的蛋白質。這樣營養的小菜，不但好吃。。。更是怎麼吃都不會胖，是想減肥瘦身MM的最佳選擇哦！”食材明細主料腐竹（50克）西蘭花（100克）榨菜絲（40克）...
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![西蘭花梗炒臘腸怎麼做-西蘭花梗炒臘腸的做法]( "西蘭花梗炒臘腸怎麼做-西蘭花梗炒臘腸的做法")
- “在家清理冰箱時，無意之中發現了這半棵遺忘的西蘭花。可惜花都要開了，丟棄吧，又覺得可惜了。平常吃西蘭花，我還蠻喜歡吃它的梗，還是留着炒了吃！(*^__^*)嘻嘻……”食材明細主料西蘭花梗（若干）臘腸（一根）輔料紅椒（少許）姜（少許）蒜（少許）配料油（1茶匙）鹽（少許）胡椒（少許）微辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗...
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![榨菜絲香乾炒西蘭花怎麼做-榨菜絲香乾炒西蘭花的做法]( "榨菜絲香乾炒西蘭花怎麼做-榨菜絲香乾炒西蘭花的做法")
- “西蘭花性涼、味甘；可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃；主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。中醫認為，菜花味甘性平，有清熱潤肺的功效。高含量的維生素C具有很強的清除自由基作用，尤其對致癌物——亞硝酸胺的形成有明顯的阻斷作用。菜花中含有豐...
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![蘭花梗炒肉的做法 西蘭花兩吃之---【蘭花梗炒肉】 蘭花梗炒肉怎麼做]( "蘭花梗炒肉的做法 西蘭花兩吃之---【蘭花梗炒肉】 蘭花梗炒肉怎麼做")
- “一朵西蘭花，有花的部分用來做了一道“蒜香西蘭花”，剩下的西蘭花梗，便和着肉片一起炒了，顏色搭配挺好看，也挺好吃的。我想這西蘭花梗煮了會變軟，如果用來和其它材料一起煮粥，味道應該也很不錯,下次可以試試這個做法。”食材明細主料豬瘦肉（200克）西蘭花梗（100克）輔料植物油（2匙）生粉...
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![榨菜片西蘭花炒豆筋怎麼做-榨菜片西蘭花炒豆筋的做法]( "榨菜片西蘭花炒豆筋怎麼做-榨菜片西蘭花炒豆筋的做法")
- 食材明細主料西蘭花（150克）豆筋（75克）榨菜片（85克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）數小時（耗時）普通（難度）榨菜片西蘭花炒豆筋的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）、豆筋（已泡發）、榨菜片2、將已清洗好的西蘭花下入清水鍋中焯開2分鐘後，撈出。3、燒鍋倒油燒熱，下入豆筋和榨菜片翻...
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![香拌西蘭花梗的做法 【爽口涼菜】巧吃西蘭花梗---香拌西蘭花梗 香拌西蘭花梗怎麼做]( "香拌西蘭花梗的做法 【爽口涼菜】巧吃西蘭花梗---香拌西蘭花梗 香拌西蘭花梗怎麼做")
- “很多時候，我們吃西蘭花，梗子都不怎麼吃，其實梗子吃起來更脆爽呢，自從第一次吃了西蘭花梗做的菜，就愛上了。不管是炒着吃還是伴着吃，我都很喜歡。那日去市場看見西蘭花梗子一袋子一元，做了兩個菜，一個臘腸炒西蘭花梗，一個就是今天這個【香拌西蘭花梗】，我想喜歡吃西蘭花的人，也可以...
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![西蘭花梗木耳拌蝦仁怎麼做-西蘭花梗木耳拌蝦仁的做法]( "西蘭花梗木耳拌蝦仁怎麼做-西蘭花梗木耳拌蝦仁的做法")
- “酸辣爽口。”食材明細主料西蘭花梗（適量）木耳（適量）蝦（適量）調料小米椒（一個）蒜蓉（適量）鹽（適量）生抽（適量）米醋（適量）香油（適量）紅油（適量）酸辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花梗木耳拌蝦仁的做法步驟1、蝦去頭去殼去蝦線，剪成小段洗一下。2、摘下來的西蘭花梗，個人覺得，比西蘭花口感更脆...
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![雞肉炒西蘭花梗怎麼做-雞肉炒西蘭花梗的做法]( "雞肉炒西蘭花梗怎麼做-雞肉炒西蘭花梗的做法")
- “這西蘭花梗很多時候都扔掉，感覺有點可惜。其實切成丁用來炒菜還是挺不錯的。”食材明細主料雞肉（150克）輔料西蘭花梗（200克）洋葱（1個）配料橄欖油（適量）胡椒粉（適量）生粉（適量）生抽（適量）鹽（適量）糖（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雞肉炒西蘭花梗的做法步驟1、西蘭花梗去掉外皮。2...
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![西蘭花菜梗炒肉片怎麼做-西蘭花菜梗炒肉片的做法]( "西蘭花菜梗炒肉片怎麼做-西蘭花菜梗炒肉片的做法")
- “好多人把西蘭花菜梗扔了，去掉老皮，切片炒肉，脆爽鮮美，特別下飯哦。西蘭花菜梗炒肉片食材：西蘭花菜梗2根、五花肉100克、胡蘿蔔半根、姜適量、洋葱適量、生抽適量、老抽少許、精鹽適量、食用油適量。”食材明細主料西蘭花菜梗（2根）五花肉（100克）胡蘿蔔（半根）輔料姜（適量）洋葱（適量）生抽...
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![肉片西蘭花菜梗的做法 廢物也美味——肉片西蘭花菜梗 肉片西蘭花菜梗怎麼做]( "肉片西蘭花菜梗的做法 廢物也美味——肉片西蘭花菜梗 肉片西蘭花菜梗怎麼做")
- 食材明細主料瘦肉（100克）西蘭花菜梗（一個）胡蘿蔔（半個）輔料葱（適量）姜（適量）食用油（適量）鹽（適量）味精（適量）生抽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）肉片西蘭花菜梗的做法步驟1、瘦肉切成薄片，放入鹽、生抽拌勻醃製五分鐘。2、西蘭花梗去外皮洗淨切成薄片備用。3、胡蘿蔔去皮洗淨切成薄...
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![西蘭花梗炒蝦仁怎麼做-西蘭花梗炒蝦仁的做法]( "西蘭花梗炒蝦仁怎麼做-西蘭花梗炒蝦仁的做法")
- 食材明細主料西蘭花梗（適量）蝦仁（適量）輔料蒜末（適量）調料蠔油（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花梗炒蝦仁的做法步驟1、食材:蝦仁、西蘭花梗削皮，蒜末。2、西蘭花梗切片。3、鍋中水開放入蝦仁和西蘭花梗焯水撈出瀝乾水。4、鍋中放油，放入蒜末煸香。5、放入西蘭花...
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![榨菜西蘭花炒蘿蔔怎麼做-榨菜西蘭花炒蘿蔔的做法]( "榨菜西蘭花炒蘿蔔怎麼做-榨菜西蘭花炒蘿蔔的做法")
- 食材明細主料西蘭花（140克）蘿蔔（290克）榨菜片（85克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）榨菜西蘭花炒蘿蔔的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）、蘿蔔（已清洗切片）、榨菜片。2、燒鍋倒油燒熱，下入切好的蘿蔔翻炒翻炒。3、隨後，加適量的清水煮開。4、接着，合入西蘭...
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![西蘭花炒蝦仁的做法 [麻麻小廚房]西蘭花炒蝦仁 西蘭花炒蝦仁怎麼做]( "西蘭花炒蝦仁的做法 [麻麻小廚房]西蘭花炒蝦仁 西蘭花炒蝦仁怎麼做")
- “西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，...
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味味甜
![西蘭花炒蝦仁的做法 [麻麻小廚房]西蘭花炒蝦仁 西蘭花炒蝦仁怎麼做](https://i1.weiweitian.com/7aa9b3bf48eb8f84bc2b4b/27f4/25fc/25fcebfe10badedce57d1887d0868d792945e973024952-s.jpg "西蘭花炒蝦仁的做法 [麻麻小廚房]西蘭花炒蝦仁 西蘭花炒蝦仁怎麼做")