![炙燒牛排的做法 原創|減脂增肌高蛋白炙燒牛排 炙燒牛排怎麼做]( "炙燒牛排的做法 原創|減脂增肌高蛋白炙燒牛排 炙燒牛排怎麼做")
- ““食慾之秋，無肉不歡......燒烤、火鍋、麻辣燙......又到了肉肉最受歡迎的季節......想吃好又不長胖，那~就來一起吃減脂增肌高蛋白炙燒牛排吧！搭配一杯香醇濃郁、餘韻持久的碧羅莊園Arabica307清咖啡，輕鬆提高人體6小時新陳代謝，把你對整個秋天的喜愛都換成健美修長的肌肉“...
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![一起來看看-減脂增肌食譜都有哪些]( "一起來看看-減脂增肌食譜都有哪些")
- 隨着現代人生活水平的提高、生活壓力的增大，越來越多的人已經逐漸厭惡大魚大肉的生活，轉而尋求清淡的減脂增肌飲食。減脂增肌的食譜中也不乏一些美味好吃的菜，有的還具有比較好的營養價值和食用價值，可以起到比較好的功效和作用，適量食用的話對身體是比較好的。減脂增肌食譜1...
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![減脂增肌餐你瞭解嘛]( "減脂增肌餐你瞭解嘛")
- 減脂增肌餐你瞭解嘛大家在日常的生活中不免有着大吃大喝的經歷，在美食的誘惑下，童鞋們是不是把控不住自己的小嘴巴呢，其實在當下，伴隨着人們生活水平的不斷提高，美食的營養價值及能量也在不斷提高，那麼怎麼可以讓你不管住自己的嘴巴同時可以不增胖呢。減脂增肌餐一、簡介三分練...
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![炒雞絲的做法 減脂增肌小零食——炒雞絲 炒雞絲怎麼做]( "炒雞絲的做法 減脂增肌小零食——炒雞絲 炒雞絲怎麼做")
- “百科上説：雞胸肉是很普通的食用肉之一，其中富含的咪唑二肽具有改善記憶功能的作用，重要的是，雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有温中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功...
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![減脂怎麼減不減肌肉]( "減脂怎麼減不減肌肉")
- 現如今人們的食物可以説的上是越來越精緻了，可是這種精緻化，也讓不少的人羣，體現出了身材上面的肥胖。胖了，對身體是不好的，會壓迫到一些器官方面的消化，讓肉髒被油脂化。那麼怎麼樣可以讓自身的油脂減下來，還可以不減掉肌肉呢，以下就一起來看看吧！一、減脂怎麼減不減肌肉1、減脂...
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![吃什麼可以減肥增肌]( "吃什麼可以減肥增肌")
- 我們大家都知道胖人減肥，隨着脂肪的流失，肌肉自然就會變得鬆弛，要想增肌，就必要增加脂肪，是不是相互矛盾，今天小編就來告訴大家，減肥又能增肌，其實是可以一起實現的，重點是要看你有沒有吃對食物，那吃什麼可以減肥增肌呢?一起來學習一下吧。吃什麼可以減肥增肌1.早餐切片面包/饅頭5...
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![快來看！-減脂增肌食物有哪些]( "快來看！-減脂增肌食物有哪些")
- 這些年來，健身被越來越多的人所認可，對於堅持健身的人士來説，減脂增肌一直是健身路上很重要的事，但是奈何不能有一個寶典告訴大家減脂增肌的食物都有哪些，健身人士們難免會不知道吃什麼才最好，今天就讓小編為大家制作這樣一本寶典！對需要減脂的人而言，再努力的訓練也可能毀在一頓...
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![炙烤檸香沙巴魚的做法 原創|減脂炙烤檸香沙巴魚 炙烤檸香沙巴魚怎麼做]( "炙烤檸香沙巴魚的做法 原創|減脂炙烤檸香沙巴魚 炙烤檸香沙巴魚怎麼做")
- “天氣越來越冷，食慾卻越來越旺,心塞塞......冷冰冰的蔬菜沙拉、淡而無味的雞胸肉已經不想再吃，那~就來一起吃高蛋白滿滿的沙巴魚吧！搭配一杯濃郁醇香的Typica清咖啡，讓身體的新陳代謝輕鬆再提升10%，大快朵頤也不用擔心啦~這麼美美的餐食搭配越式手衝來提升滿滿的儀式感吧~”...
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![增肌減脂飲食應該怎麼吃]( "增肌減脂飲食應該怎麼吃")
- 很多正在減肥的人羣會遇到這樣一個問題，就算體重減輕了，但是一身的肥肉卻沒有甩掉，還是掛在身上，這可怎麼辦呢？這是因為肌肉還處於鬆弛的狀態，我們需要加強鍛鍊自己的肌肉，並且在飲食方面也需要格外的注意。下面給大家介紹一下增肌減脂的飲食哦。增肌減脂飲食應該怎麼吃一、水果...
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![rain最愛吃肌肉減脂餐-減脂餐的做法]( "rain最愛吃肌肉減脂餐-減脂餐的做法")
- rain想必大家都瞭解，都被他的八塊腹肌所吸引，你是不是也是很羨慕他的身材。夏天來了，相信很多美眉都想要開始減肥了，但是不知道從哪裏入手，今天小編就先教大家減脂餐的做法，是減肥的第一步，聽説這個做法是rain最喜歡吃的哦。減脂餐的做法，rain最愛吃肌肉減脂餐Rain在新劇《對我而...
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![增肥增肌吃什麼]( "增肥增肌吃什麼")
- 有一些人喝口水都會胖的，但是有一些人是吃什麼都不會胖。然而，那些喝水會胖的人千萬別羨慕吃什麼都不會胖的人，太瘦也會導致一些疾病，如貧血、十二指腸瘀滯、膽結石，這些都是營養攝入不均的問題。那這些人增肥增肌吃什麼比較好？一、增肥增肌吃什麼增肥增肌飲食選擇富含蛋白質的...
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![健身減脂雜蔬牛排的做法 原創 | 健身減脂雜蔬牛排 健身減脂雜蔬牛排怎麼做]( "健身減脂雜蔬牛排的做法 原創 | 健身減脂雜蔬牛排 健身減脂雜蔬牛排怎麼做")
- “寒冷的冬季，身體不由自主需要高熱量啊，與其胡吃海喝，還是選擇蛋白質多多的牛排輔以纖維素和維生素多多的雜蔬吧~當然如果再搭配一杯黑咖啡，減脂效果一定是UP,UP......”食材明細主料牛排（500g）胡蘿蔔（1個）洋葱（1個）玉米（1個）花椰菜（半棵）輔料紅酒（20ml）黑胡椒（5克）食鹽（適量）鹹香（口味）烤（工藝...
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![「減脂增肌」雞胸菠蘿飯如何做簡單又好吃]( "「減脂增肌」雞胸菠蘿飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料白米：適量糙米：適量雞胸肉：200蘆筍：6根菠蘿：1/2個玉米：3勺青豆：3勺胡蘿蔔：1/3根洋葱：1/4個輔料黑胡椒：2勺鹽：1勺具體步驟1.糙米白米1：2，淘洗，蒸飯。（根據比例自己加~）2.菠蘿半個，用勺子挖出中心果肉，小心不要挖透了。菠...
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![想減脂增肌飲食該如何飲食]( "想減脂增肌飲食該如何飲食")
- 我們知道用飢餓來減肥是不可行的，而且餓是餓不出健康又好看身材的。雖然説飲食和營養看起來很簡單，而且許多節食的人懷着美好的想法想增肌想減肥，但是長期節食只能讓我們自己身體健康變得越來越不好，這和我們想的好身材只能是越來越遠了。想減脂增肌飲食該如何飲食減脂：熱量攝...
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![雞肉腸如何做簡單又好吃-增肌減脂]( "雞肉腸如何做簡單又好吃-增肌減脂")
- 準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料雞胸肉：2塊輔料雞蛋：1個具體步驟1.將雞胸肉切塊，然後剁成肉糜！有人説用料理機，但是口感會太酥。2.加入料酒，薑汁，葱花（不喜歡的可不加），打入一個雞蛋，順時針不停攪拌，添加鹽，雞精，生抽調味。3.網上購買腸衣，送的灌肉...
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![健身食譜減脂增肌規則有哪些]( "健身食譜減脂增肌規則有哪些")
- 誰都想有一個完美的神材，完美的身材肯定就是不能有肥嘟嘟的胖囊肉，肯定是有這着讓人羨慕的肌肉。所以現在不管是女生還是男生都是在減脂增肌。説到減脂增肌，那就離不開健身食譜，説到健身食譜，那講究可就大了，一起來學一學健康的是健身食譜吧。一、健身食譜減脂增肌之飲食原則對...
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![減脂牛排怎麼做-減脂牛排的做法]( "減脂牛排怎麼做-減脂牛排的做法")
- “夏天的關鍵詞是什麼？穿（xiu）得（shen）少（cai）！與養秋膘不同，在夏天，不論男女都把注意力放在了減脂健身上面。其實呢，想要瘦不一定要如此節食，有些美食也會帶給你好身材哦。要説身材好，怎麼能少了女子體操隊？“高低槓公主”何可欣在酷熱夏天，為大家和她的隊友帶來一道減脂美食~”食材明...
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![減脂增肌如何做簡單又好吃]( "減脂增肌如何做簡單又好吃")
- 準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料生抽：30黃酒：20ml白糖：10鹽：2牛肉：500輔料咖喱粉：一小勺辣椒粉：一小勺具體步驟1.牛肉要儘量選擇純瘦的，沒有筋頭巴腦的，將牛肉切成手指粗細然後再切成2cm左右的小肉塊2.加入生抽，黃酒，白糖，鹽醃製過夜，為的是讓牛肉...
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![「減脂增肌」雞胸蘆筍蘑菇餛飩如何做簡單又好吃]( "「減脂增肌」雞胸蘆筍蘑菇餛飩如何做簡單又好吃")
- 準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞胸肉：150蘆筍：7根蘑菇：2個餛飩皮：70張輔料料酒：1/2勺糖：1/4勺鹽：1/4勺生抽：1/2勺胡椒粉：1/4勺姜：適量具體步驟1.雞胸肉剁到儘量碎，蘆筍蘑菇洗淨，切到儘量小。（我的比例大概是雞胸肉：蘆筍：蘑菇=2：1：1）2.將餡裏拌上輔料...
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![增肌增肥食譜]( "增肌增肥食譜")
- 在許多體重超重的人想要減肥的今天，卻有一羣人，苦於自己的體質，狂吃不胖，但是因為太瘦，卻想要，增一點體重和肉。但是實際上，增肥比減肥更困難，所以今天我們就來看一看，增肌增肥食譜有哪些？增肌增肥食譜增肌增肥食譜一早餐：蘋果一個、豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個、蛋白兩個。中...
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![怎麼吃好呢-減脂增肌早餐]( "怎麼吃好呢-減脂增肌早餐")
- 一日之計在於晨，吃上一頓好早餐，能夠開啟清晨的第一份能量，滿足我們整個上午的能量所需，這對我們的身體健康是至關重要的。那麼對於追求減脂增肌的健身人士來説，早餐就是重中之重了，而減脂增肌早餐應當怎麼吃，才能把早餐吃得營養又對健身有幫助呢?減脂增肌早餐，怎麼吃好呢在起牀...
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![減脂增肌早餐怎麼吃]( "減脂增肌早餐怎麼吃")
- 現在的很多女孩子都覺得自己很胖，想減肥。但是呢，自己又沒有那個毅力去每天鍛鍊身體，並且也控制不住自己想吃東西的慾望。所以很多女孩子説是要瘦但是卻怎麼也瘦不下來。後來呢，就根據食物的特性來研究，從食物中攝取對身體有幫助卻不長脂肪的食物來吃。減脂增肌早餐怎麼吃一、...
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![增肌減脂食譜推薦]( "增肌減脂食譜推薦")
- 飲食問題一直是健身人事關注的點，如何能不把健身的效果白白浪費，又能營養足夠呢。在每個時期我們的飲食都是不一樣。不管是增肌還是減脂，我們在飲食方面都不能太苛刻。要保證人體所需的攝入，還要做適當的運動。那麼今天把增肌減脂食譜分享給大家。健身增肌減脂食譜推薦一、每...
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![想要增肌的的小夥伴趕快get起來！-10種高蛋白的食物]( "想要增肌的的小夥伴趕快get起來！-10種高蛋白的食物")
- 10種高蛋白的食物，想要增肌的的小夥伴趕快get起來!蛋白是人體必要的食物，對於許多健身人士來説，強身健體增加肌肉不只是在健身房揮灑汗水，對於飲食也是很有講究的，有些食物吃得好也可以實現增肌的效果。下面就讓，小編就有請大家跟隨小編一起來一起來了解一下這些增肌食物吧！10種...
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![幾個方法可以讓女生減脂又增肌]( "幾個方法可以讓女生減脂又增肌")
- 俗話説：一白遮百醜，一胖毀所有，相信每個女生都想擁有前凸後翹的完美身材，相信每個女生看到健身達人的完美身材時羨慕不已，今天小編就給大家教幾個讓女生減脂又增肌的方法吧，一起跟着小編學起來吧，走向完美線條身材。讓女生減脂又增肌的方法1.切勿節食很多女生會覺得運動太難，節食...
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味味甜
