![牛排三明治健康減肥必備怎麼做-牛排三明治健康減肥必備的做法]( "牛排三明治健康減肥必備怎麼做-牛排三明治健康減肥必備的做法")
- “最近在家試各種配方，前幾天做的胡蘿蔔齊亞子吐司，太讚了生吃了半個，其他的想着拿來做個三明治當早餐，家裏正好有牛排，配點蔬菜雞蛋，這個也很適合上班族啊，幾分鐘搞定，可以帶到公司早午餐一塊兒解決了，有條件的配個咖啡。”食材明細主料吐司片（五片）輔料牛排（兩塊兒）調料生菜（適量）雞蛋...
- 16600
![#健康食譜#三明治如何做簡單又好吃]( "#健康食譜#三明治如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料土司片：1包雞蛋：4個輔料黃瓜：2根沙拉醬：適量火腿：1根具體步驟1.準備好食材2.切片3.拿一片吐司放上雞蛋4.淋上沙拉醬5.放上火腿6.蓋上一片7.放上黃瓜8.淋上沙拉醬，再放上火腿9.再蓋上一片就可以了10.對角線...
- 31635
![蔬菜三明治的做法 關曉彤同款減肥又健康的蔬菜三明治 蔬菜三明治怎麼做]( "蔬菜三明治的做法 關曉彤同款減肥又健康的蔬菜三明治 蔬菜三明治怎麼做")
- “前段時間很火的關曉彤減肥蔬菜三明治，用生菜代替吐司片，低卡減肥又好吃，減肥期的小夥伴快快看過來。”食材明細主料雞胸肉（1塊）蝦仁（200g）蔬菜（若干）輔料雞蛋（2顆）調料生抽（適量）料酒（適量）鹽（適量）胡椒粉（適量）蠔油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蔬菜三明治的做法步驟1、把處理幹...
- 25155
![開口三明治的做法 開口三明治－健康簡餐 開口三明治怎麼做]( "開口三明治的做法 開口三明治－健康簡餐 開口三明治怎麼做")
- “身在英國，最常見最方便的便餐是三明治。三明治的餡料可以隨喜好更換。今天是頭一篇，介紹我和小肥最喜歡的：薰鮭魚(smokedsalmon)。”食材明細主料培果（1個）薰鮭魚（適量）輔料軟奶酪（適量）青菜葉（適量）配料黑胡椒（適量）清淡（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）開口三明治的做法步驟1、1.培...
- 9213
![健康低卡三明治如何做簡單又好吃]( "健康低卡三明治如何做簡單又好吃")
- 準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料白吐司兩片：80雞蛋一個：50生菜三片：40火腿切片：65橄欖油：5輔料具體步驟1.準備好各種材料2.鍋中加入少許橄欖油，油熱後打入雞蛋，靜至讓雞蛋定型，然後迅速翻一面。火腿切片也在鍋中煎一下會更好吃。我把手生菜也...
- 6132
![快手早餐三明治的做法 懶人必備快手早餐三明治 快手早餐三明治怎麼做]( "快手早餐三明治的做法 懶人必備快手早餐三明治 快手早餐三明治怎麼做")
- “提起那些製作起來簡單快手，品嚐起來爽口美味的營養早餐，三明治一定會名列前茅吧！僅僅需要一些簡單常見的食材，稍微動幾下手指頭就可以完成，廚房小白也可以做的很好，還可以根據自己的口味隨意搭配，簡直是懶人的福音。今天分享一道我最常吃的一款三明治做法，加入了丘比沙拉醬，味道...
- 5027
![健康減肥三明治如何做簡單又好吃]( "健康減肥三明治如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料全麥土司：2片番茄：半個黃瓜：半根雞蛋：1個生菜：少量輔料番茄醬：少量橄欖油：少量具體步驟1.番茄和黃瓜洗淨後切片，切得稍薄些，儘量大小一致。生菜洗淨備用2.用橄欖油煎個雞蛋，注意放一點點油。為了少油，我將雞蛋煎完後...
- 11344
![雞蛋牛排三明治怎麼做-雞蛋牛排三明治的做法]( "雞蛋牛排三明治怎麼做-雞蛋牛排三明治的做法")
- “兒子喜歡的吃吃。。。”食材明細主料吐司麪包（3片）牛排（135克）雞蛋（1只）生菜（45克）輔料沙拉醬（適量）原味（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雞蛋牛排三明治的做法步驟1、食材：吐司麪包3片、牛排（已醃製）、雞蛋、生菜（已清洗）、沙拉醬2、取平底鍋置火上倒油燒熱，打入雞蛋煎熟，盛出待用。3、隨...
- 18969
![簡單的健康三明治如何做簡單又好吃]( "簡單的健康三明治如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料雞蛋：1個麪包：2片芝士：1片輔料青椒絲：適量番茄醬：適量火腿：1片具體步驟1.一片面包墊底2.上面放一片芝士3.上面在放一片面包,中間挖空,在空的地方打入一個生雞蛋4.上面放一片火腿5.上面放一片面包6.把這個上微波...
- 17193
![黑胡椒雞排減脂三明治怎麼做-黑胡椒雞排減脂三明治的做法]( "黑胡椒雞排減脂三明治怎麼做-黑胡椒雞排減脂三明治的做法")
- 食材明細主料雞胸肉（適量）生菜（適量）輔料雞蛋（適量）黃瓜（適量）西紅柿（適量）調料鹽（適量）料酒（適量）黑胡椒（適量）叉燒醬（適量）醬香（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）黑胡椒雞排減脂三明治的做法步驟1、雞胸肉用料酒，叉燒醬，鹽醃入味煎熟。2、生菜洗淨西紅柿切片。3、雞胸肉撒胡椒。4、黃瓜片鋪上。...
- 19296
![三明治減肥方法有哪些呢]( "三明治減肥方法有哪些呢")
- 減肥現在已經不單單是女人一生的事業，好多男人也正在努力減肥呢。一句“管住嘴，邁開腿”的話，不知道讓多少減肥的人傷透了心啊。以前好多的熱量食物，都不能吃了，也不能讓像以前一樣肆意地賴在牀上。那有沒有什麼辦法又能減肥又輕鬆呢？一、水果乳酪三明治減肥法總熱量281大卡，乳...
- 21042
![牛角包三明治的做法 營養健康早餐之牛角包三明治 牛角包三明治怎麼做]( "牛角包三明治的做法 營養健康早餐之牛角包三明治 牛角包三明治怎麼做")
- 食材明細主料牛角包（一個）輔料黃瓜（一根）生菜（一顆）沙拉醬（適量）火腿片（若干）洋葱（一個）酸甜（口味）技巧（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛角包三明治的做法步驟1、將材料準備好，黃瓜切片，西紅柿切圓片，生菜洗好，洋葱切圓片。2、將牛角包在一側切開，另一側不切斷，將生菜、沙拉醬、西紅柿片、洋葱片、火...
- 15835
![牛肉三明治的做法 美味牛肉三明治 牛肉三明治怎麼做]( "牛肉三明治的做法 美味牛肉三明治 牛肉三明治怎麼做")
- 食材明細主料吐司（2片）罐裝牛肉（2湯匙）輔料洋葱碎（1湯匙）番茄碎（1湯匙）番茄片（2,3片）香橙片（2,3片）配料沙拉醬（1湯匙）胡椒粉（少許）原味（口味）烤（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛肉三明治的做法步驟1、材料都拿好了。2、番茄去皮和洋葱各切成小小碎粒。3、牛肉碎和沙拉醬預備好。4、把牛肉壓碎，熱一...
- 9989
![你知道嗎？每天吃三明治真的健康嗎？-三明治熱量]( "你知道嗎？每天吃三明治真的健康嗎？-三明治熱量")
- 三明治的熱量很高，但是營養不是很全面。由於生活節奏快速，很多年輕人偏愛這種食物，但是由於此類食物含有很多的油分和脂肪以及大量的碳水化合物，長期食用會引發肥胖和高血壓，如果你不知道三明治的營養成分，就看看下面的文章吧。三明治的熱量高不高?每天吃三明治真的健康嗎?一、...
- 14429
![健康烤魚肉三明治如何做簡單又好吃]( "健康烤魚肉三明治如何做簡單又好吃")
- 準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘三明治相信大家都有吃過，味道很多，口味也是層出不窮哦，尤其是配一杯牛奶，那簡直是早餐的最佳選擇啊，不知道有多少人和我一樣特別喜歡吃烤魚味的東西，今天我準備做一道健康烤魚肉三明治，這是一道很簡單的菜，完全是...
- 6036
![減肥營養tuna三明治如何做簡單又好吃]( "減肥營養tuna三明治如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:15分鐘主料全麥麪包：3片tuna灌裝：50生菜：50荷包蒸雞蛋：1顆黃豆（灌裝）：50輔料具體步驟1.準備好所有材料tuna50g、黃豆50g、生菜50g、麪包3片、雞蛋1顆2.用兩個小的鐵或玻璃碗分別裝上tuna和黃豆放入鍋底部加水蒸8-10分鐘3....
- 17692
![牛油果牛排三明治怎麼做-牛油果牛排三明治的做法]( "牛油果牛排三明治怎麼做-牛油果牛排三明治的做法")
- “黑椒醃製的牛排，獨特風味的牛油果，配上西紅柿片和香甜的沙拉醬，味道不錯哦😍”食材明細主料吐司（兩片）牛油果（半個）牛排（一片）輔料西紅柿（一片）沙拉醬（適量）其他（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛油果牛排三明治的做法步驟1、吐司兩片，牛油果一個。(用了半個)2、丘比沙拉醬。3、西紅柿...
- 30993
![帕尼尼牛排三明治怎麼做-帕尼尼牛排三明治的做法]( "帕尼尼牛排三明治怎麼做-帕尼尼牛排三明治的做法")
- “帕尼尼（Panini）是意大利一種傳統三明治，用意式麪包夾好餡料後，再放在專門作Panini的烘烤機中加熱壓烤成熱的三明治。Panini與美式速食漢堡最大的不同就在其低熱量，健康無負擔的呈現。幾片或簡樸或不同凡響的麪包，可以很名貴也可以很"快餐"，中間夾上自己喜歡的餡料，哪怕是辣椒...
- 9294
![健康的雞蛋三明治如何做簡單又好吃]( "健康的雞蛋三明治如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料土司：2片輔料白煮蛋：1個西芹：1段火腿：適量美乃滋：1大勺胡椒粉：少許鹽：適量具體步驟1.把白煮蛋、西芹、火腿分別切碎；2.加上美乃滋、鹽和胡椒粉混合均勻；3.塗抹在土司片上，蓋上另一片土司，稍稍壓緊；4.切去土司邊，再切成...
- 15176
![健康美食之三明治如何做簡單又好吃]( "健康美食之三明治如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料土司片：500火腿腸：100雞蛋：100輔料油：適量沙拉醬：適量四季寶：適量具體步驟1.這材料超市都有的哈2.煎個蛋。3.塗了沙拉醬和花生醬，因為我喜歡花生醬，沙拉醬是屬於生冷食品，女孩子還是不要吃多4.把煎好的雞蛋加...
- 18856
![健康三明治如何做簡單又好吃]( "健康三明治如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料輔料具體步驟1.一片面包墊底2.上面放一片芝士3.上面在放一片面包,中間挖空,在空的地方打入一個生雞蛋4.上面放一片火腿5.上面放一片面包6.把這個上微波爐考3分鐘7.把上面的麪包掀起來,放上青椒絲,番茄(或...
- 31136
![紅薯三明治的做法 紅薯三明治----快手早餐（寶寶吃也健康） 紅薯三明治怎麼做]( "紅薯三明治的做法 紅薯三明治----快手早餐（寶寶吃也健康） 紅薯三明治怎麼做")
- “有些時候我們想賴牀但又想吃些營養的東西，那麼推薦這個紅薯三明治，再配上小香腸和蔬菜、牛奶或豆漿。就會既快又健康。”食材明細主料雞蛋（1個）吐司（2片）紅薯（4片（隨意））輔料煉乳（少許）奶香（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）紅薯三明治的做法步驟1、將食材準備好，雞蛋煮熟2、開鍋後放入...
- 10821
![金槍魚三明治的做法 金槍魚三明治健康減肥必備 金槍魚三明治怎麼做]( "金槍魚三明治的做法 金槍魚三明治健康減肥必備 金槍魚三明治怎麼做")
- “很多人一減肥就完全不吃肉和碳水其實這個也是行不通的各種營養均衡搭配是很有必要的最近和各種吐司磕上了除了送朋友之外自己也會消耗掉一部分最喜歡各種食材搭配起來做三明治簡單營養。”食材明細主料全麥土司（一個）輔料金槍魚罐頭（一個）調料沙拉醬（適量）胡椒碎（少許）黃瓜（半個...
- 24608
![健康減肥餐怎麼做-健康減肥餐的做法]( "健康減肥餐怎麼做-健康減肥餐的做法")
- 食材明細主料菠菜（適量）豌豆尖（適量）豆芽（適量）輔料涼拌醋（適量）涼拌香油（適量）鹽（適量）豆豉（適量）五香（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）健康減肥餐的做法步驟1、準備菠菜、豌豆尖、豆芽，洗淨備用2、煮裏放水燒開，放入洗好的菠菜、豌豆尖、豆芽焯一下，撈出冷卻備3、將冷卻好的菜放入碗中，放入...
- 13860
![多汁碎牛排三明治怎麼做-多汁碎牛排三明治的做法]( "多汁碎牛排三明治怎麼做-多汁碎牛排三明治的做法")
- “也不知道是不是多數男性都喜歡吃肉，為了某人的這一愛好，鹹香長麪包加上牛排，搖身一變，三明治來了，配方是2個三明治的量，鹹香長麪包的製作可以翻看我的上一篇食譜《鹹香長麪包》”食材明細主料鹹香長麪包（一條）牛排（150克）洋葱（1/4個）紅辣椒（半個）意大利香醋（10克）橄欖油（10克）鹽（2克）胡椒粉...
- 11578
味味甜
