![青菜火腿丁炒飯的做法 【青菜火腿丁炒飯】---上班族的快餐 青菜火腿丁炒飯怎麼做]( "青菜火腿丁炒飯的做法 【青菜火腿丁炒飯】---上班族的快餐 青菜火腿丁炒飯怎麼做")
- 食材明細主料米飯（適量）輔料青菜（適量）雞蛋（適量）火腿腸（適量）配料葱花（適量）精鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）青菜火腿丁炒飯的做法步驟1、準備所需食材；2、最好用隔夜米飯，炒出來的米飯會粒粒分明；3、火腿腸切丁；4、青菜洗淨切段；5、雞蛋打散在碗內，加入食鹽，少許清水，炒出的雞...
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![上班族一週午餐譜分享]( "上班族一週午餐譜分享")
- 很多白領們中午只有一個小時的吃飯時間，所以他們往往會選擇快餐盒飯，這些食物往往會有健康隱患，造成營養不良、脂肪過剩等問題，其實大家可以學着自己做午餐，到了飯點用微波爐熱一下，這樣既健康又省錢。今天給帶來上班族一週午餐譜分享。一、帶飯建議1、建議最好不要帶隔夜菜。...
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![青菜火腿炒飯怎麼做-青菜火腿炒飯的做法]( "青菜火腿炒飯怎麼做-青菜火腿炒飯的做法")
- “繼續我的一個食！昨天剩下的白米飯加了青菜和火腿炒了，加上一勺自己熬製的蟹粉，這麼一拌，太滿足了！”食材明細主料米飯（1碗）小青菜（4棵）火腿（2片）輔料橄欖油（2勺）鹽（少許）雞粉（適量）蟹粉（1勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）青菜火腿炒飯的做法步驟1、青菜洗淨瀝乾水分2、切成小條，要切得...
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![上班族快手晚餐“蒜薹炒五花肉”如何做簡單又好吃]( "上班族快手晚餐“蒜薹炒五花肉”如何做簡單又好吃")
- 準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料五花肉：500蒜薹：200輔料豆瓣醬：適量幹辣椒：適量姜蒜：適量鹽：適量具體步驟1.將蒜薹和五花肉洗乾淨2.將豆瓣醬、幹辣椒、鹽、蒜和姜準備好3.把切片的五花肉倒入平底鍋內，開中火煮開4.將蒜薹切段，焯水後的五花肉...
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![上班族早餐吃紅薯好嗎]( "上班族早餐吃紅薯好嗎")
- 隨着經濟發展水平的暴走式的上升，許多上班族甚至是學生因為時間太過緊湊，造成沒有太多的時間去吃早飯，所以選擇方便攜帶的早餐，比如紅薯，但是早餐吃紅薯好嘛？可能小夥伴們在此之前並沒有顧慮太多，那下面小編就來幫助大家瞭解這些，來看看吧。上班族早餐吃紅薯好嗎早餐吃紅薯好嗎?...
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![咖喱雞肉飯如何做簡單又好吃-上班族媽媽的快手午餐]( "咖喱雞肉飯如何做簡單又好吃-上班族媽媽的快手午餐")
- 準備時間:3分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞大腿：3根咖喱塊：一盒胡蘿蔔：一根土豆：一個洋葱：一個輔料米飯：適量青椒：適量具體步驟1.雞大腿剁塊、胡蘿蔔切大塊、土豆切大塊、洋葱切大丁備用。2.雞肉用水焯熟備用。3.鍋內放油燒熱，加入洋葱丁爆香。4.加入...
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![酸辣面如何做簡單又好吃-上班族的快手早餐]( "酸辣面如何做簡單又好吃-上班族的快手早餐")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料麪條：200輔料雞蛋：兩個酸辣面調料：兩包鹽：適量雞精：適量黑胡椒：適量香油：適量青菜：適量具體步驟1.將除雞蛋和青菜以外的調料放入碗中；2.鍋內水燒至小氣泡往上冒時放入麪條，加入少許鹽，攪拌均勻，開鍋後加入少許涼水，打...
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![火腿腸丁炒飯怎麼做-火腿腸丁炒飯的做法]( "火腿腸丁炒飯怎麼做-火腿腸丁炒飯的做法")
- “鮮香美味。”食材明細主料冷飯（200g）火腿腸（2根）輔料胡蘿蔔（20g）萵筍（20g）葱花（10g）雞蛋（2個）調料豬油（3勺）鹽（適量）葱香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）火腿腸丁炒飯的做法步驟1、胡蘿蔔和萵筍切成丁。2、火腿腸切成丁，葱切成葱花。3、豬油溶化熱以後，打入雞蛋。4、撒入鹽，把雞蛋攪散。5、...
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![上班族早餐吃什麼]( "上班族早餐吃什麼")
- 一天三餐當中，最重要的應該就是早餐了，營養的早餐，是美好一天的開始。上班族早上的時間比較趕，如果不吃早餐，或者吃得不好，一對身體不好，二不能好好應付接下來的工作。上班族早餐吃什麼，本站給大家詳細介紹一下。一、上班族早餐吃什麼1、要吃脂肪少的早餐可選擇含脂肪少的食品,如...
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![火腿丁炒飯怎麼做-火腿丁炒飯的做法]( "火腿丁炒飯怎麼做-火腿丁炒飯的做法")
- 食材明細主料剩米飯（一碗）火腿腸（一根）輔料蒜苗（適量）配料油（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）火腿丁炒飯的做法步驟1、鍋裏油燒熱，將蒜苗爆香。2、加入剩米飯翻炒至米粒散開。3、將火腿放入。4、炒勻，加鹽調味即裝盤備用。...
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![上班族快速早餐如何做簡單又好吃]( "上班族快速早餐如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料幹蒸燒麥：5顆雞蛋：2枚輔料生抽：幾滴番茄醬：少許具體步驟1.微波爐蒸蛋模型裏刷點油。(忽略鞋子吧)2.將雞蛋打入，可以放點鹽。然後蓋上蓋子用微波爐“中火”叮2分半～3分鐘。3.幹蒸燒麥用蒸鍋蒸幾分鐘就好了。...
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![火腿鹹菜快餐糯米飯怎麼做-火腿鹹菜快餐糯米飯的做法]( "火腿鹹菜快餐糯米飯怎麼做-火腿鹹菜快餐糯米飯的做法")
- 食材明細主料糯米飯（適量）鹹豆角（適量）火腿（適量）輔料鹽（適量）油（適量）調味鮮（適量）微辣（口味）炒（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）火腿鹹菜快餐糯米飯的做法步驟1、備蒸好的糯米飯。2、火腿，鹹豆角，辣椒，黃……3、燒油放進黃豆和辣椒炒勻。4、再放進鹹豆角為勻。5、放進火腿。6、放點清火燒開，調入調...
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![火腿玫瑰蛋炒飯的做法 上班族盒飯系列-魚香肉絲+火腿玫瑰蛋炒飯 火腿玫瑰蛋炒飯怎麼做]( "火腿玫瑰蛋炒飯的做法 上班族盒飯系列-魚香肉絲+火腿玫瑰蛋炒飯 火腿玫瑰蛋炒飯怎麼做")
- 食材明細主料豬裏脊（300）輔料泡椒（50g）酸甜（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）火腿玫瑰蛋炒飯的做法步驟1、就是想記錄下給先生做的午餐盒飯而已步驟一炒碗蛋炒飯撒點葱花提香提色，恰巧家裏沒小葱只有大葱所以我是把大葱葉切細絲撒上面上面的火腿玫瑰很簡單買包原片火腿取一片對摺...
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![肘花火腿青菜炒飯怎麼做-肘花火腿青菜炒飯的做法]( "肘花火腿青菜炒飯怎麼做-肘花火腿青菜炒飯的做法")
- “美好的一天從簡單的早餐開始啦。。。”食材明細主料剩飯（1碗）青菜（215克）肘花火腿（55克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）肘花火腿青菜炒飯的做法步驟1、食材：剩飯、青菜（已清洗切碎）、肘花火腿（已切片）2、燒鍋倒油燒熱，下入切碎的青菜翻炒翻炒。3、接着，合入剩...
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![上班族的營養午餐做法大全]( "上班族的營養午餐做法大全")
- 對於上班族來説，很多人往往因為工作都很少規律飲食，一碗泡麪往往可能就是代替其他的食物，其實一份營養的餐譜不僅影響到身體的健康，對一天的工作心情也有着很大的影響，好的飲食不僅可以增加一天的體能，還能夠保持心情舒暢，那麼上班族的營養餐都有哪些呢呢，下面就讓我們來看看上班...
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![上班族的午飯怎麼吃健康]( "上班族的午飯怎麼吃健康")
- 對於時間忙碌的上班族來説，上班族的午飯怎麼吃健康就像是一個緊箍咒。每天必須吃但又不知道應該吃一些什麼好，每天想簡簡單單應付一下自己的五臟六腑，可又擔心長久下來，難免影響健康，誘發多種慢性疾病。今天，小編就幫一下大家，告訴你上班族的午飯應該吃些什麼。上班族的午飯怎麼...
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![孜然青椒肉絲如何做簡單又好吃-上班族的快手午餐]( "孜然青椒肉絲如何做簡單又好吃-上班族的快手午餐")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料肉絲：適量青椒：4只輔料孜然粉：適量生薑絲：適量醬油：適量鹽：適量具體步驟1.生薑切絲兒。2.買的超市現成的肉絲。（因為家人身體的原因，選擇排酸肉）3.青椒切絲兒。（刀功慘不忍睹昂。）4.倒油生薑絲兒下鍋肉絲兒下鍋加...
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![火腿腸雞蛋煎餅的做法 上班族快手早餐——火腿腸雞蛋煎餅 火腿腸雞蛋煎餅怎麼做]( "火腿腸雞蛋煎餅的做法 上班族快手早餐——火腿腸雞蛋煎餅 火腿腸雞蛋煎餅怎麼做")
- ““一日之計在於晨，一年之計在於春”，早餐，作為一天的頭一頓，是非常重要的。但是，對於很多人來説，一早起來哪有那麼多的時間弄早餐，早上寧願多睡幾分鐘，早餐嘛，路上隨便就解決了。這款雞蛋餅非常的簡單，只需要把所有的食材混合、攪拌均勻，用小鍋煎一下，10分鐘之內，就可以吃上熱乎乎的...
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![酸菜魚的做法 酸菜魚--上班族的快手下飯盆菜 酸菜魚怎麼做]( "酸菜魚的做法 酸菜魚--上班族的快手下飯盆菜 酸菜魚怎麼做")
- 食材明細主料青魚片（300g）酸菜（1棵）輔料乾紅椒（5只）香菜（2根）青紅椒末（少許）姜（一小塊）葱（1根）蒜瓣（4個）配料鄲縣豆瓣（一大勺）八角（1個）香葉（1片）五香粉（適量）孜然粉（適量）味極鮮（一小勺）雞精（少許）花椒粉（少許）胡椒粉（少許）香油（一大勺）中辣（口味）燒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）酸菜魚的做法步驟1、準備材料，醃製青魚...
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![上班族減肥午餐菜譜]( "上班族減肥午餐菜譜")
- 上班族經常是要坐在椅子上，缺乏長時間的運動，如果長期使用的午餐是一些油膩的食物，那麼不用多久就會變得肥胖，甚至容易染上病。這時，可能一些上班族就會拒絕外賣和外食，自帶飯盒，可一旦清淡過頭的話，身體又不能補充能量。因此，小編在此就準備了一些上班族減肥午餐菜譜給大家。一、...
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![日式照燒雞腿飯的做法 日式照燒雞腿飯——上班族快手菜！ 日式照燒雞腿飯怎麼做]( "日式照燒雞腿飯的做法 日式照燒雞腿飯——上班族快手菜！ 日式照燒雞腿飯怎麼做")
- “很受歡迎的一道快手菜，製作簡單味道好，不要再猶豫了，趕快動手做一碗屬於你的照燒雞腿飯吧~~~提示：湯汁不要收盡，留一些拌飯。雞腿骨也不要仍，俺都是放冰箱裏儲存，等攢多了可以和雞爪一起熬湯，有美容的功效。”食材明細主料雞腿（兩隻）輔料薑片（適量）蒜片（適量）蠔油（1/2大匙）冰糖（10克）生抽...
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![上班族的快手早餐——韓國烤饅頭圖解]( "上班族的快手早餐——韓國烤饅頭圖解")
- 韓國烤饅頭，也就是大眾熟知的蜂蜜小麪包，主要由高低筋麪粉，牛奶，白砂糖糖等食材製作而成。其外表色澤金黃，口感香甜鬆軟.因其麪包底部如蜂蜜般甜的脆底，深受吃貨們的喜愛。當然，我也是一樣的逃不過它的誘惑，一樣的喜歡它的脆底主料高筋粉：180g低筋粉：70g純牛奶：100g雞蛋：1個輔料酵母：2...
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![火腿冬瓜的做法 帶飯族的快手午餐——火腿冬瓜 火腿冬瓜怎麼做]( "火腿冬瓜的做法 帶飯族的快手午餐——火腿冬瓜 火腿冬瓜怎麼做")
- “每天吃食堂，即使再好吃，也有吃膩的時候，而且，遠不如自家制造，經濟又實惠。不過，帶飯族能帶的的菜也比較有限，綠葉菜不行，湯湯水水的也不太合適。蒸菜，燉菜算是合格種類吧。正巧麻麻給了很多火腿，正愁吃不掉，這回用來蒸冬瓜再合適不過了，又能減輕我冰箱的負擔😁”食材明細主料冬瓜（1...
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![上班族少油營養炒飯怎麼做-上班族少油營養炒飯的做法]( "上班族少油營養炒飯怎麼做-上班族少油營養炒飯的做法")
- “忙的連飯都吃不上？！那怎麼行？工作和健康可是一樣都不能少呢！我們拒絕沒有營養的泡麪和油大的飯館菜！只要十分鐘就能做出營養好吃又健康的炒飯！自己動手試試吧！”食材明細主料米飯（一碗）輔料西蘭花（1/4顆）洋葱（1/2顆）杏鮑菇（1顆）雞脯肉（1塊）黑胡椒（3g）鹽（1g）雞精（1g）蠔油（1勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分...
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![上班族午餐吃什麼好]( "上班族午餐吃什麼好")
- 上班族午餐吃什麼好，一直都是困擾白領們的一大難題。作為承前啟後的午餐，重要性可想而知。現在的上班族午餐時間往往非常短，很多人會湊合的隨便吃一點，沒有任何的營養搭配，很多人追求的就是能填飽肚子就行。對於忙碌的白領來説根本懶得自己動手做，臨近中午，拿起手機點份外賣，方便...
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味味甜
