![炒雞絲的做法 減脂增肌小零食——炒雞絲 炒雞絲怎麼做]( "炒雞絲的做法 減脂增肌小零食——炒雞絲 炒雞絲怎麼做")
- “百科上説：雞胸肉是很普通的食用肉之一，其中富含的咪唑二肽具有改善記憶功能的作用，重要的是，雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有温中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功...
- 10129
![增肌的食物有哪些]( "增肌的食物有哪些")
- 隨着現代社會的飛速發展，人們生活質量的提高，越來越多的開始注重自身發健康和形體發展，許許多多的年輕人開始走進健身房。通過運動，是自己的身體機能逐步提高，是自己的肌肉線條變得優美流暢。然而，增肌不僅僅只靠運動，食物的作用也是不容小覷的，今天我們來盤點一下增肌食物都有哪...
- 13775
![幾個方法可以讓女生減脂又增肌]( "幾個方法可以讓女生減脂又增肌")
- 俗話説：一白遮百醜，一胖毀所有，相信每個女生都想擁有前凸後翹的完美身材，相信每個女生看到健身達人的完美身材時羨慕不已，今天小編就給大家教幾個讓女生減脂又增肌的方法吧，一起跟着小編學起來吧，走向完美線條身材。讓女生減脂又增肌的方法1.切勿節食很多女生會覺得運動太難，節食...
- 31927
![怎麼吃好呢-減脂增肌早餐]( "怎麼吃好呢-減脂增肌早餐")
- 一日之計在於晨，吃上一頓好早餐，能夠開啟清晨的第一份能量，滿足我們整個上午的能量所需，這對我們的身體健康是至關重要的。那麼對於追求減脂增肌的健身人士來説，早餐就是重中之重了，而減脂增肌早餐應當怎麼吃，才能把早餐吃得營養又對健身有幫助呢?減脂增肌早餐，怎麼吃好呢在起牀...
- 10558
![減脂怎麼減不減肌肉]( "減脂怎麼減不減肌肉")
- 現如今人們的食物可以説的上是越來越精緻了，可是這種精緻化，也讓不少的人羣，體現出了身材上面的肥胖。胖了，對身體是不好的，會壓迫到一些器官方面的消化，讓肉髒被油脂化。那麼怎麼樣可以讓自身的油脂減下來，還可以不減掉肌肉呢，以下就一起來看看吧！一、減脂怎麼減不減肌肉1、減脂...
- 30513
![增肌食物有哪些]( "增肌食物有哪些")
- 如何增加自己的肌肉是很多健身人士都十分感興趣的話題，因為每個人都想有一個好的身材。其實增肌除了傳統的運動以外，還可以搭配一些食物，這樣可以達到更好的增肌效果。那麼增肌食物有哪些呢？接下來就讓小編帶領大家一起來了解一下。增肌食物1、紅薯碳水化合物是身體所需要基...
- 28619
![減脂增肌如何做簡單又好吃]( "減脂增肌如何做簡單又好吃")
- 準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料生抽：30黃酒：20ml白糖：10鹽：2牛肉：500輔料咖喱粉：一小勺辣椒粉：一小勺具體步驟1.牛肉要儘量選擇純瘦的，沒有筋頭巴腦的，將牛肉切成手指粗細然後再切成2cm左右的小肉塊2.加入生抽，黃酒，白糖，鹽醃製過夜，為的是讓牛肉...
- 26752
![「減脂增肌」雞胸菠蘿飯如何做簡單又好吃]( "「減脂增肌」雞胸菠蘿飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料白米：適量糙米：適量雞胸肉：200蘆筍：6根菠蘿：1/2個玉米：3勺青豆：3勺胡蘿蔔：1/3根洋葱：1/4個輔料黑胡椒：2勺鹽：1勺具體步驟1.糙米白米1：2，淘洗，蒸飯。（根據比例自己加~）2.菠蘿半個，用勺子挖出中心果肉，小心不要挖透了。菠...
- 15115
![健身食譜減脂增肌規則有哪些]( "健身食譜減脂增肌規則有哪些")
- 誰都想有一個完美的神材，完美的身材肯定就是不能有肥嘟嘟的胖囊肉，肯定是有這着讓人羨慕的肌肉。所以現在不管是女生還是男生都是在減脂增肌。説到減脂增肌，那就離不開健身食譜，説到健身食譜，那講究可就大了，一起來學一學健康的是健身食譜吧。一、健身食譜減脂增肌之飲食原則對...
- 13565
![增肌減脂食譜推薦]( "增肌減脂食譜推薦")
- 飲食問題一直是健身人事關注的點，如何能不把健身的效果白白浪費，又能營養足夠呢。在每個時期我們的飲食都是不一樣。不管是增肌還是減脂，我們在飲食方面都不能太苛刻。要保證人體所需的攝入，還要做適當的運動。那麼今天把增肌減脂食譜分享給大家。健身增肌減脂食譜推薦一、每...
- 29742
![增肥增肌吃什麼]( "增肥增肌吃什麼")
- 有一些人喝口水都會胖的，但是有一些人是吃什麼都不會胖。然而，那些喝水會胖的人千萬別羨慕吃什麼都不會胖的人，太瘦也會導致一些疾病，如貧血、十二指腸瘀滯、膽結石，這些都是營養攝入不均的問題。那這些人增肥增肌吃什麼比較好？一、增肥增肌吃什麼增肥增肌飲食選擇富含蛋白質的...
- 31362
![想減脂增肌飲食該如何飲食]( "想減脂增肌飲食該如何飲食")
- 我們知道用飢餓來減肥是不可行的，而且餓是餓不出健康又好看身材的。雖然説飲食和營養看起來很簡單，而且許多節食的人懷着美好的想法想增肌想減肥，但是長期節食只能讓我們自己身體健康變得越來越不好，這和我們想的好身材只能是越來越遠了。想減脂增肌飲食該如何飲食減脂：熱量攝...
- 26992
![增肌增肥食譜]( "增肌增肥食譜")
- 在許多體重超重的人想要減肥的今天，卻有一羣人，苦於自己的體質，狂吃不胖，但是因為太瘦，卻想要，增一點體重和肉。但是實際上，增肥比減肥更困難，所以今天我們就來看一看，增肌增肥食譜有哪些？增肌增肥食譜增肌增肥食譜一早餐：蘋果一個、豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個、蛋白兩個。中...
- 6912
![增肌增肥吃什麼]( "增肌增肥吃什麼")
- 隨着生活方式不斷變化，越來越多的年輕人選擇通過健身來保持身體健康，更重要的是可以練就一身發達的肌肉，走到哪裏回頭率都不低!但是很多小夥伴雖然每天在健身房苦練，卻達不到想要的肌肉效果，更有人怎麼練都不長肉!這是為什麼呢?今天小編就和大家分享一下增肌增肥吃什麼好。增...
- 7564
![一起來看看-減脂增肌食譜都有哪些]( "一起來看看-減脂增肌食譜都有哪些")
- 隨着現代人生活水平的提高、生活壓力的增大，越來越多的人已經逐漸厭惡大魚大肉的生活，轉而尋求清淡的減脂增肌飲食。減脂增肌的食譜中也不乏一些美味好吃的菜，有的還具有比較好的營養價值和食用價值，可以起到比較好的功效和作用，適量食用的話對身體是比較好的。減脂增肌食譜1...
- 11948
![增肌減脂飲食應該怎麼吃]( "增肌減脂飲食應該怎麼吃")
- 很多正在減肥的人羣會遇到這樣一個問題，就算體重減輕了，但是一身的肥肉卻沒有甩掉，還是掛在身上，這可怎麼辦呢？這是因為肌肉還處於鬆弛的狀態，我們需要加強鍛鍊自己的肌肉，並且在飲食方面也需要格外的注意。下面給大家介紹一下增肌減脂的飲食哦。增肌減脂飲食應該怎麼吃一、水果...
- 32306
![肌肉與減脂的食物有哪些]( "肌肉與減脂的食物有哪些")
- 現在很多人都在減肥，而且減肥的方式各式各樣方式，但是現在人吃東西又不健康，營養也不均衡，所以想要減肥，要適當的鍛鍊，那麼肌肉與減脂的食物有哪些呢？如何才能健康的減肥呢，會不會對身體有什麼傷害呢？那麼就一起來看看它的特定的食物吧！我們知道完美塑身最好就是既能增肌又能減脂。...
- 6010
![「減脂增肌」雞胸蘆筍蘑菇餛飩如何做簡單又好吃]( "「減脂增肌」雞胸蘆筍蘑菇餛飩如何做簡單又好吃")
- 準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞胸肉：150蘆筍：7根蘑菇：2個餛飩皮：70張輔料料酒：1/2勺糖：1/4勺鹽：1/4勺生抽：1/2勺胡椒粉：1/4勺姜：適量具體步驟1.雞胸肉剁到儘量碎，蘆筍蘑菇洗淨，切到儘量小。（我的比例大概是雞胸肉：蘆筍：蘑菇=2：1：1）2.將餡裏拌上輔料...
- 28313
![吃什麼可以減肥增肌]( "吃什麼可以減肥增肌")
- 我們大家都知道胖人減肥，隨着脂肪的流失，肌肉自然就會變得鬆弛，要想增肌，就必要增加脂肪，是不是相互矛盾，今天小編就來告訴大家，減肥又能增肌，其實是可以一起實現的，重點是要看你有沒有吃對食物，那吃什麼可以減肥增肌呢?一起來學習一下吧。吃什麼可以減肥增肌1.早餐切片面包/饅頭5...
- 16339
![雞肉腸如何做簡單又好吃-增肌減脂]( "雞肉腸如何做簡單又好吃-增肌減脂")
- 準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料雞胸肉：2塊輔料雞蛋：1個具體步驟1.將雞胸肉切塊，然後剁成肉糜！有人説用料理機，但是口感會太酥。2.加入料酒，薑汁，葱花（不喜歡的可不加），打入一個雞蛋，順時針不停攪拌，添加鹽，雞精，生抽調味。3.網上購買腸衣，送的灌肉...
- 4421
![rain最愛吃肌肉減脂餐-減脂餐的做法]( "rain最愛吃肌肉減脂餐-減脂餐的做法")
- rain想必大家都瞭解，都被他的八塊腹肌所吸引，你是不是也是很羨慕他的身材。夏天來了，相信很多美眉都想要開始減肥了，但是不知道從哪裏入手，今天小編就先教大家減脂餐的做法，是減肥的第一步，聽説這個做法是rain最喜歡吃的哦。減脂餐的做法，rain最愛吃肌肉減脂餐Rain在新劇《對我而...
- 31790
![減脂增肌餐你瞭解嘛]( "減脂增肌餐你瞭解嘛")
- 減脂增肌餐你瞭解嘛大家在日常的生活中不免有着大吃大喝的經歷，在美食的誘惑下，童鞋們是不是把控不住自己的小嘴巴呢，其實在當下，伴隨着人們生活水平的不斷提高，美食的營養價值及能量也在不斷提高，那麼怎麼可以讓你不管住自己的嘴巴同時可以不增胖呢。減脂增肌餐一、簡介三分練...
- 4297
![增肥增肌食譜有哪些]( "增肥增肌食譜有哪些")
- 最近不知道為什麼大家都開始關注增肥增肌這個話題了，一般談到這個話題，小編的內心是十分拒絕的，因為小編一直在減肥的路上呢！但是既然大家比較關注這個問題，那麼善良的小編當然是需要為大家服務的，今天就為大家介紹增肥增肌食譜有哪些？增肥增肌食譜有哪些1、牛仔骨燒土豆主料牛...
- 10073
![減脂增肌早餐怎麼吃]( "減脂增肌早餐怎麼吃")
- 現在的很多女孩子都覺得自己很胖，想減肥。但是呢，自己又沒有那個毅力去每天鍛鍊身體，並且也控制不住自己想吃東西的慾望。所以很多女孩子説是要瘦但是卻怎麼也瘦不下來。後來呢，就根據食物的特性來研究，從食物中攝取對身體有幫助卻不長脂肪的食物來吃。減脂增肌早餐怎麼吃一、...
- 21740
![快來看！-減脂增肌食物有哪些]( "快來看！-減脂增肌食物有哪些")
- 這些年來，健身被越來越多的人所認可，對於堅持健身的人士來説，減脂增肌一直是健身路上很重要的事，但是奈何不能有一個寶典告訴大家減脂增肌的食物都有哪些，健身人士們難免會不知道吃什麼才最好，今天就讓小編為大家制作這樣一本寶典！對需要減脂的人而言，再努力的訓練也可能毀在一頓...
- 23344
味味甜
