脱髮吃什麼

日常生活中，平時梳頭、整理髮型時經常會有頭髮脱落，這些脱髮現象大人小孩都很常見，引起脱髮的原因其實有很多，要想擺脱脱髮現象，在飲食方面的調理是不能錯過的，那麼，脱髮吃什麼呢？下面由本站小編為大家詳細講解一下吧。

脱髮吃什麼

1、含有維生素A

經常的頭髮脱落或者是有頭皮屑，那麼可能是缺乏維生素A的緣故，所以大家可以經常的吃一些綠色的蔬菜，或者是動物的肝臟。在飲食中，胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

2、含銅、鐵微量元素

防脱髮的食物有哪些?要想避免脱髮，那麼就要注意護髮，在護髮的時候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭髮缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動物肝臟和蔬菜，還有堅果和豆類。

3、含蛋白質

對於頭髮的助長劑那就是蛋白質，對於蛋白質的攝取是不可忽視的，很多食物都有蛋白質，魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些含有蛋白質的食物，經過了胃腸的吸收之後，就可以形成各種的氨基酸，然後進入血液，從而由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。

4、葡萄乾

這種食物可以促進頭皮的血液循環，並且還可以讓頭髮生長的更加的有動力，也是一種防脱髮的食物，所以如果有脱髮的現象，那麼可以吃一些葡萄乾，是很有效果的。

5、何首烏

有補肝益氣、養血祛風、健美延年的功效。何首烏入藥、做粥、常吃有使人面色紅潤、頭髮烏黑的作用。何首烏中含有豐富的卵磷脂，是構成神經組織、細胞膜 的主要成分，能促進毛髮生長，因而有烏髮美髯、延年益壽的功效。《開寶本草》中稱其能“益血氣，黑鬚發，悦顏色，久服長筋骨，益精髓，延年不老”。

注意事項

以上的這些食物都可以防止脱髮，補充頭髮所需的營養，不管是哪一種食物，效果都是很不錯的。

最後提醒大家：脱髮給我們帶來的影響是很大的，所以要想防止脱髮，那麼就要及時的去做好預防，吃一些對於頭髮有營養的食物，減少脱髮的產生概率。

以上就是脱髮吃什麼相關知識了，相信大家應該都知道什麼食物可以防止脱髮了吧，發生脱髮現象表明頭髮缺失營養，有過脱髮的朋友，就要多吃何首烏、含維生素A等可以防止脱髮的食物了，若脱髮現象很嚴重的話就要到醫院檢查了。